Onlar ürəklərində dondurdular. Onun sevimli hamar əyriları bükülmüşdü, beli aydın sərhədlərini və budalarını itirdi .... Və itburnu daha yaxşı səssiz saxlayın. "Necə kilo vermək və selülitdən xilas olmaq üçün nə qədər tezdir?" - Bir sualın başında vuruşur. Həqiqətən, cazibədar görünüş üçün bu sərt mübarizə ən "sürətləndirilmiş" versiyasını nəzərdən keçirək.
Beləliklə, sevgili sevgilisi dənizə gediş sifariş etdim - bir həftə ərzində, və siz şəklində deyilsiniz. Sağlamlığa zərər vermədikcə kilo vermək necə tez? Birincisi, dərhal ürəkləriniz üçün özünüzü götürməlisiniz və yaxşıca silkələyin: vaxt qısa, biz təkəbbür etmək hüququ yoxdur. Buna görə də, biz sə'ylə hərəkətlərimizi nəzarətsiz və təəssüflə idarə edirik.
"Sürətləndirilmiş" diyetlərin çeşidi seçim seçiminizi etməyə imkan verir, dadlıq üstünlükləri ilə idarə olunur (bəli, bu, dadadır!). Onlardan birinə ciddi əməl etsəniz - əlavə funtdan xilas olsanız və onu yüngül fitnes ilə birləşdirsəniz, qələm və sellulit dalğalanın.
Bu pəhrizin qəlbində artıq başa düşdüyünüz kimi, qreypfrutdur. Buna görə də, bu ekzotik meyvələrin həvəskarları dərhal bu seçimi dayandıra bilərlər. Heç olmasa da dərhal yoxdur. Birincisi, yadda saxla: mədə ilə hər şey tamam mı? Ürəklər, qastritlər - bütün bunları yalnız kitablardan bilirsiniz? Daha sonra əla, davam edə bilərsiniz! Amma bu xoşagəlməz xəstəliklərlə öz kədərli təcrübənizlə tanış olursanız, onda sizin üçün qreypfrut pəhriz bir dəfə və hamı üçün yox olur.
Sürətli kilo itkisi üçün nəzərdə tutulan hər gün diet üçün menyu nəzərdən keçirin.
Bazar ertəsi
Səhər yeməyi üçün bir qreypfrut yemək və ya təzə təzə hazırlamaq lazımdır. Yalnız şəkər əlavə etməyə çalışmayın! Özünüzü 50 qram hamaya müalicə edə bilərsiniz, yalnız bir parça yağ olmamalıdır. Bir fincan çayınız var (qəhvəyə sahib ola bilərsiniz). Əlbəttə, şəkərsiz də.
Yeməyə bir dəfə daha bir meyvə verin və zövqlə yeyin. Bundan sonra, bir biskvit bir neçə ilə doldurulması, bir yüngül şorba ilə "yudumlamaq".
Yemək üçün başqa bir greyfurtu məhv etmək lazım deyil. En sevdiyiniz tərəvəzləri sürüşdürün və ya qaynayın (yalnız zərərli olan qarğıdalı və kartof istisna olmaqla). Şəkər kətanını gözdən kənarlaşdıraraq, sevdiyiniz çayın döyün. İçilmədim.
Cümə axşamı
Səhərə aşağıdakı meyvələrin təzə salatı ilə başlayın: greyfurt, alma və portağal. Bu vitamin bumu şəkərsiz çay və ya qəhvə ilə yudum, limon bir dilimlə yudumlayın.
Çərşənbə axşamı günü yemək asan olacaq - greyfurt və bir dilim pendir, kiçik bir qrama 50 ədəd reklam. Və yağ tərkibi 30% -dən çox deyil. Pendir istəmirsinizsə, onu 150 qr az yağlı pendirlə əvəz edin.
Yemək üçün başqa bir meyvəyə toxun, qaynadılmış bir toyuq üçün özünüzü müalicə edin (qram 200 alın), bir pomidor var. Və şəkərli çay ilə oxumaq.
Çərşənbə günü
Səhər bütün eyni qreypfrut yeyin və ya təzə sıxılmış şirəsi ilə özünüzü xahiş edin. Bir neçə qatı qaynadılmış yumurta və bir fincan süzülməmiş çay əlavə edin.
Yemək üçün daha bir meyvə yeyin və yüngül tərəvəz salatı hazırlayıb, limon suyu ilə çiləyiniz. Yeməyi şəkərsiz çayla bitir.
Yemək isə ət olacaq, ya qaynatmaq, ya da qızartmaq üçün qızartmaq olar. Yeməkdə xam dilim 150 gramdan çox olmamalıdır. Bundan əlavə, limon suyu ilə yaşıllıq salatını əlavə edin (təxminən 200 qram) və bir qaşığı şirin qoxu bal ilə dolu çay.
Cümə axşamı
Səhər yeməyi üçün bir qreypfrut yeyin və ya greyfurt suyu hazırlayın. Bir neçə qaşıq yulaf ezmesi buxarlanır (Müsli ala bilərsiniz), mayonez və südlə doldurun (yağsız qatıq da uyğun).
Yemək üçün xiyar salatı, yerkökü, bibər, kərəviz və mərmər, bitki yağı ilə mövsüm hazırlayın. Bir parça kəpək çörəyi ala bilərsiniz. Qreypfrut ilə yeyin.
Cümə axşamı günü axşam yeməyiniz üçün 250 qram qaynadılmış toyuq və ya balıq, təzə pomidor və ya bir pomidor pomidor suyu əldə edə bilərsiniz. Yatağa getmədən əvvəl bir daha greyfurt yemək.
Cümə
Səhər yeməyi bir qreypfrut, haşlanmış yumurta və bir stəkan pomidor suyu ibarətdir.
Yemək üçün kartofu bir az daha yandırmaq, kələm salatı bişirmək (bir xidmət - 200 qram). Prinsipcə istənilən yaşıl salat edəcəkdir.
Bir biftek, sevimli bişmiş tərəvəzlərdən hazırlanan bir qarnir ilə xidmət edilən bir qaynadılmış, qaynadılmış və ya bişmiş balıq olacaq. Şəkərsiz bütün çayları yudumlayın.
Şənbə və bazar günləri
Həftə sonu istənilən günün menyusunu təkrar edə bilərsiniz! Xatırladım ki, təklif olunan hissələrdən birini yeyirsinizsə, daha çox atmağa çalışmayın. Alma yeyin və ya bir neçə mineral su, çay içmək - bəlkə də aclıqdan qorxmağa kömək edəcək!
Dansçılar və ya aktyorların ciddi bir hadisə yaşandıqda, dörd gün əvvəl formada reallaşdırmaq üçün Diyettəbilərin üzərinə otururlar.
Birinci gün
İlk günün bütün menyusu pomidor suyu və bişmiş pirinçdən ibarətdir. Eyni zamanda pişirmə zamanı duza düyü əlavə etmir, çünki bədəndən duzları çıxarmaq prosesini maneə törədir. Qalanda, ürəyinizin arzu etdiyi qədər düyü içkisi şirəsi yeyin.
Gün iki
Süd günü: yalnız yoğurt və süzgəc yemək lazımdır və özünüzü də məhdudlaşdırmırsınız. İstəyirsiniz - sağlamlıq yemək, ancaq yalnız kəsmik və yoğurt!
Üçüncü gündə əsas "qab" şəkərsiz çay olacaq və bir qədər duzsuz ətlə qaynadılır.
Dördüncü gündə isə təəccüblənməyin, yalnız qırmızı quru şərab içmək, pendirlə yeyə bilərsiniz. Və heç bir su və ya çay!
Yalnız üç gündə beş kiloqram azaldın!
Hər qız bir şey istisna olmaqla, bu pəhriz ala bilər: əgər o, ciddi və ya mədə-bağırsaq traktına başlamışdırsa.
Pəhriz bütün üç gün üçün bir pəhriz biridir. Səhər yeməyi üçün bir bardak qaynar su (150 ml) içir, bundan əvvəl bir qaşıq dolusu bal və bir neçə damla limon qoydu. Çabuq içmək lazımdır. Bundan 15 dəqiqə sonra bir fincan qəhvə və ya çay içmək.
Nahar etmək üçün bir qaynadılmış turkey və sevimli tərəvəz bişirin - bir hissəsi 500 qr-dən çox olmamalıdır.
Yemək üçün aşağıdakıları hazırlamaq lazımdır: ağ kələm (200 qr-dən çox deyil) götürün, su ilə doldurun və 15-20 dəqiqə bişirin. Duz etməyin və bibər etməyin! Bu sadə manipulyasiya nəticəsində yaranan suyu çox yavaş, təxminən yarım saat içmək lazımdır.
Bu pəhrizin əsas tərkib hissəsi tərəvəz şorbasıdır. Çay və qəhvə də kiçik miqdarda, təzə meyvə şirələri, südlü süddən istifadə edə bilərsiniz. İçkinin ideal variantları mineral suyudur. Ət balıqla əvəzləndi, qızartmayın, yaxşı qaynatmaq üçün. Və əlbəttə, şorba, şorba, şorba ... Tabu bir: spirt haqqında unutma! Əks təqdirdə, bütün əzablar əzabdır.
Bonn şorbası etmək üçün altı soğan, bir neçə təzə pomidor, kələm başı (daha çox), yaşıl bell biberi (iki kələmə ehtiyacınız var), kərəviz yeşillikləri, maydanizi və ətdən hazırlanmış bişirilmiş suyu qəbul edin.
Bütün tərəvəzləri kəsib su ilə doldurun, qaynamaq. 10 dəqiqə qaynadıldıqdan sonra qazı azaldın - şorba yavaş yavaş qapağın altında olsun. Tərəvəz bişirilirsə, yüngül duz və ya bibər. Bütün bunlar! Bu çorba ac olduğunuzu hiss etdiyiniz zaman yeyilməlidir.
Bu diyetlərin köməyi ilə sağlamlığınıza zərər vermədən ağırlığınızı kifayət qədər sürətli itirə bilərsiniz. Lakin selülitdən qurtulmaq üçün daha çox iş görməlisiniz!
Birincisi, nə yeməyinizə diqqət yetirin. Qida yüngül olmalıdır, onun bütün təzahürlərində şokolad istisna. Daha ağ kələmdən istifadə etmək və sevimli tortlarınızı eyni dərəcədə dadlı meyvələrə çevirmək üçün cəhd edin. Ruhun bütün lifləri ilə kartof sevir - dərini mükəmməl düzəldir! Və vitaminlər haqqında unutmayın: hər şeydən əvvəl, C vitamini haqqında! Selülitlə mübarizədə necə xoşagəlməz, lakin effektiv bir vasitə olsa da ... soğan!
Bədəndən toksinləri aradan qaldıran içkini də unutma. Sudan mütləq məhdudlaşmır: məsələn, çiyələk ilə qaynaq yarpaqları və ayranı istifadə edərək, suyu və tinctures etmək. Daha çox içmək - bu, selülitdən tez və daimi olaraq xilas olmaq üçün doğru yol!
Şarj etməyi unutmayın: həftədə üç dəfə, vücudunuzu yaxşı sarsıtın. Mümkün qədər çox gəzin, daha uzun bir məsafədə velosiped və səyahət edin.
Və son şey: unutmayın ki, selülitdən xilas olmaq üçün kömək edən xüsusi bir kosmetika var. Dəniz duzu ilə problem ləkələrini yuyun, yağlarla (qreypfrut, narıncı, çəhrayı, tərəvəz, anis) masajlar edin. Ancaq əllərindəki olmadıqları təqdirdə, adi bir masaj edin, bacakları basıb atın. Selülitin qorxu və parçalanma ilə dəhşətə gətirib çıxaran bir gözəl vasitə, əksinə bir duşdur.
Amma ən əsası - özünüzü sevin, özünüzü dəyərləndirin - onda hər hansı bir məqsədə nail olmaq üçün arzu və gücünüz olacaq!