Suala cavab verin, vücudumuzun hüceyrələri nədir? Siz doğru minerallar və vitaminlər düşündüm. Və necə düşünürsən, cildimizin hüceyrələri nəyi bəsləyir? Əlbətdə ki, hüceyrələrin qalan hissəsi. Cildimiz inflame başlayanda, süzülür, sızanaq görünür, quru və flabby olur, yəni iz elementləri və vitaminləri çatmazdır.
Sağlamlığımızla əlaqədar problemlər nədir? Bu problemlər balanssız bəslənmə səbəbindən yaranır. Buna görə, heç kim gündəlik dietini düzəltməyə və bəzi vərdişləri yenidən nəzərdən keçirə bilməyəcəkdir.
Çox vaxt tez-tez olur ki, əgər bir məhsulu pəhrizdən çıxararsanız və bunun əvəzinə başqa bir əlavə etsəniz, sağlamlıq vəziyyəti yaxşılaşmağa başlayacaq. Əgər hər cür yaxşılıqları sevənlərə aid olursan, daha sağlam, gözəl dəri və ya zövqünüz nə deməkdir?
Dəri üçün zərərli məhsullar
Şübhəsiz hansı qidalar dietdən çıxarılmalıdır? Dərhal qurulacaq ilk şey: konservləşdirilmiş yeməklər, yarı bitmiş məhsullar, boyalar və konservantlardan ibarət olan məhsullar, ədviyyatlı yeməklər, həddindən artıq duzlu. Hətta hamımızın sevimli kompotlar, turşu və digər konservləşdirilmiş meyvə və tərəvəzlər, diyetdən kənarlaşdırılmalıdır. Cildimizə fayda vermədikləri üçün, əksinə, istismar edildikdə onlar zərər verə bilərlər.
Dərinin soyulması və quru olması: bu cild üçün yemək
Bir qayda olaraq, peeling və quru dərilər karbohidratlar və yağların olmaması ilə bağlıdır. Fats dəriyə elastiklik və hamarlıq verir. Bundan əlavə, yağlar vitamin A-nın daha təsirli bir şəkildə absorbsiyasına kömək edir. Bu vitamin çatışmamazlığı ilə, günəş şüaları, bahar günəş olsa belə, dərimizə zərər verir. Vitamin əsas mənbələrindən biri meyvə və parlaq rəngli tərəvəzlərdir.
Dərinin quru və güclü soyulması zamanı qidalandırıcı bir krem tətbiq etməlisiniz, vitamin A ilə zəngindir. A vitamininin yağlı həllini istifadə edə bilərsiniz, adətən bu cür həllər eczanələrdə satılır. Hər halda, dərini normal bir vəziyyətə gətirmək üçün, mütləq müşahidə edilməli olan balanslaşdırılmış bir pəhriz tələb olunur.
Cildimizin yaşı üzündən: adsorbentlər, antioksidantlar
Yaşlanmağa səbəb olan dərilərin hansı səbəbləri var? Həkimlər və kosmetologlar pulsuz radikal nəzəriyyəsinə sadiqdirlər ki, bu da yaşlanma, ağır metalların və radioaktiv maddələrin vücudumuza daxil olması səbəbindən meydana gəldiyini göstərir, nəticədə hüceyrələrin azalması baş verir. Bu maddələrin insan bədənindən çıxarılması üçün, tünd yaşıl və parlaq rənglərdən meyvə və tərəvəz yemək lazımdır.
PP, A, C, E vitaminləri antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir. Bu vitaminlər dərini ultrabənövşəyi radiasiyadan və mühitdən təcavüzkar təsirdən qoruyur, həmçinin dəri quruması və oksidləşməsinə qarşı olur.
Vitaminlərin yüksək konsentrasiyaları havuç, brokoli, yaşıl soğan, biber, pomidor, yaşıl salat, qırmızı giləmeyvə və zeytun içindədir. Yaşıl çay və bal da azad radikalların aradan qaldırılmasına qatqı təmin edir.
Yaşlanma, adsorban məhsulları yavaşlatmağa kömək edir. Həzmini artırır, şlakları təmizləyir və liflə zəngin qidaların metabolizmasını yaxşılaşdırır: taxıl, kəpək, taxıl, təbii taxıllardan bişirilir. Bədəndən toksinləri və toksinləri çıxararkən, dərinin vəziyyəti nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşır. Qeyd edək ki, lifin həddindən artıq istehlakı mədə pozulmasına səbəb ola bilər.
Dərinin tez-tez müxtəlif iltihabları varsa və qırışlar tez görünməyə başlayırsa, bu, poli doymamış yağ turşularının çatışmazlığının nəticəsidir.
Belə turşularda olan yağlar mənfi təsirlərə qarşı qoruyur və dəri üçün elastiklik verir.
Bu yağların çoxu balıqda yerləşir: sosiska, qastronom, somon, ton balığı. Onlar birbaşa basaraq əldə qoz-fındıq, balqabaq toxumu, küncüt toxumu və bitki yağlarında da mövcuddur. Qırışmalarda erkən artım C vitamini çatışmamazlığı səbəb ola bilər.
Dərinin yaxşılaşdırılması üçün vitaminlər
Dərin və hamar kiçik qırışların görünüşünü qarşısını almaq üçün, vitamin C, pəhriz miqdarı artırmaq qadirdir. Məhsullar istiliklə müalicə olunduqda Vitamin C tamamilə məhv edilir. Mümkün olduğu təqdirdə meyvə və tərəvəzləri təzə yeyin, turş ola bilər.
Vitam N sağlam bir dəri rənginin qaytarılmasını təşviq edir. Bu vitamin təzə yumurta sarısı, qoz-fındıq, süd, qaraciyər, pivə mayasıdır. Lakin bu, müasir qoruyucuları olan müasir pivə sizə faydalı olacaq demək deyil.
Cildin asanlıqla yaralanması və çatlaması və zərər uzun müddət şəfa verə bilməyəcəksə, vücudunuzda bir protein yoxdur. Hindistanı, balıq, toyuq, ev peynirini yeyin. Bu məhsullar yalnız protein deyil, bədənimiz üçün vacib amin turşularıdır.
Belə problemlər ferment çatışmazlığına səbəb ola bilər. Enzimler insan orqanında həzm və digər müxtəlif proseslərdə iştirak edən protein molekullarıdır.
Bədəndə bu fermentlərin aşağı konsentrasiyası sistem və orqanların işində arızalara səbəb ola bilər, toxumaları və hüceyrələri tez bir zamanda geri qaytarma qabiliyyətini azaldır.
Fermentlərin olmaması erkən yaşlanma və ağır xəstəliklərə gətirib çıxarır.
Fermenti nə öldürə bilər? Qəhvə və çaydan, spirtdən, ətraf mühit şəraitindən, stressdən sui-istifadə.
İstilik müalicəsindən sonra onların içindəki bütün fermentlər məhv edilir. Ona görə də bişmiş yeməkdə yoxdur. Yalnız xam yemək bədənimizi vacib protein birləşmələri ilə doldurur.
Cildiniz tez-tez yandırılıbsa, siqaretli, ədviyyatlı və qızardılmış qidalar səbəb ola bilər. Diyetinizin şirin şərablarından, hammandan, füme ətdən, sosisdən istisna edin. Bu məhsullar az istifadə olunur.
Vaskulyar asterisks də kollagen istehsalında iştirak edən C vitamini çatışmazlığı ilə ortaya çıxır. Kollagenin olmaması dəri pürüzlülükünə gətirib çıxarır və kiçik dərialtı qanaxmalara səbəb olur.
Vücudu C vitamini ilə təmin etmək üçün bu vitamin ilə zəngin yeməklər yeyin.