Daxili gərginliyi necə dindirmək, rahatla

Sürətli və dinamik dünyada ən bahalı, sağlamlığınıza diqqət yetirmək çətindir. Bu kompleks, daxili təzyiqləri, imtahanlardan əvvəl, əvvəl və ya əvvəl, iş zamanı və ya işdən sonra və daha yaxşı sağlamlıq üçün rahatlıqla aradan qaldıracaq.

İşdən sonra hər kəs yorğun olur və hər kəs tez bir zamanda tez normal geri dönmək istəyir, əlbəttə ki, bu anında edilə bilməz, ancaq çətin bir gündən sonra daxili gərginliyi aradan qaldırmağa və yaxşı istirahət etməyinizə kömək edəcək bir vasitə təmin edə bilərik. Təsəvvür edin ki, evinizə məzlum və gücsüz bir dövlət gəlsin. Heç bir şey istəmirsiniz, ancaq yatağa düşür və uzun müddət yuxuya düşə bilərsiniz və mümkün qədər çətin. Amma bu, gün ərzində sərf olunan enerjinin tamamilə bərpa olunmasına kömək etmir. Yatağın üstündə yatarkən, sakitləş, rahatla, yaxşı düşün, bir neçə dəqiqə yatın. Sonra qalxın, silkələyin. Sağ əlinizlə (istədiyiniz kimi) dairəvi hərəkətlərdə başınızın üst hissəsini masaj edin və sağ tərəfində mədəinizi vurun, sonra qulaqları arxasında masaj edin, lakin qulaqlarınız qırmızıya dönməyin.

Gözlərinizlə arxa bağladığınız qədər yalançı olun. Yaşıl bir sahə, açıq mavi göy, qoxulu çiçəklər, filialda oturan gözəl quşlar düşünün. Bu çiçəklərin qoxusunu və quşların oxumasını hiss edin.

Daxili gərginliyi dərhal azad edə bilməyən və sakitləşdirə bilməyənlər üçün bir az fərqli bir tövsiyəmiz var. Birincisi, sakit olmaq üçün gözlərinizi bağladığınız və bu və ya sevdiyiniz xəyalları təsəvvür etməliyik, bütün mənfi enerjinizin necə çıxdığını və havada həllini təsəvvür edin. Sonra ayağa qalxın, yerində qaçın, irəli bükün və sonra geri qayıdın. Sizdən evə gəlirsinizsə, kafa baş verməyəcək və kitabın bir xəttini oxumaq da mümkün deyildir ki, baş ağrısı başınıza barmaqlarını yuxarı və aşağı kulakların arxasına sürtmək lazımdır.

Bu üsul tez-tez hallarda kömək edir, ancaq kömək etmədikdə fərqli bir üsul istifadə edə bilərsiniz. Hər iki əllə də başı alnından başın arxasına vur. Bədənin əzələlərindəki ağrı ilə hər bir əzələni masaj etməliyik, ancaq hər barmağı və barmağınızın ortasında olan xalları masaj etməlisiniz.

Uykusuzluq və daxili gərginliklə, valerianın 10-15 damcı qəbul etməlisiniz, valerianın kökündən qaynaqlı bir banyoya çəkin (bunun üçün, 15 dəqiqə üçün valerian kökləri qaynatın, 1 saat tələb edir, sonra boşaltın və bulyonu küləkə tökün). Hamamda 10-15 dəqiqə olmalıdır, hamamın temperaturu 35-36 olmalıdır.

Hər axşam, bir saatda 18-19 saatda bir ay üçün termos şüşəsində bişirilən 10% infüzyon anasını almaq və yarım bardak anne tökülməsi üçün 21-23 saat. Yatmaq üçün yastığa, hopun konusları və ya yosunlarla dolu bir cəhd edin. Yatağa getmədən əvvəl bal ilə bir stəkan isti süd içmək və tezliklə yaxşılıqda bir dəyişiklik görəcəksiniz.
Özünüzə diqqət edin.