Həzmini necə artırmaq olar?

Alimlərin fikrincə, insanın sağlam sağlamlığı düzgün həzm olmadan mümkün deyildir. Boğulma, ağrılı kolik, ishal, bir həzm sistemi pozuqluğu əlamətlərinin tam siyahısı ilə uzaqdır. Bunun səbəbi insanın qidalanmamasından asılıdır. İctimai iaşə içərisində qəlyanaltılar, tam işıqlı bir naharın zərərli qaynaqlar ilə dəyişdirilməsi həyatımızda yaxından yerləşmişdir. Evdə bişirilən təbii qidalardan az və daha az insanlar yeyirlər. Təəccüblü deyil ki, həzm sistemi zədələnməyə başlayır. Ancaq bu problem düzeltilebilir, yalnız pəhrizinizi dəyişdirməlisiniz.

Uyanışınızdan sonra dərhal yemək yeməyəcəksiniz, əvvəlcə boş bir mədədə bir stəkan su içməlisiniz. Suda, yüksək turşuluq olmadıqda, bir neçə damcı limon şirəsi əlavə edə bilərsiniz. Belə gündəlik prosedur əhəmiyyətli dərəcədə həzm sistemini yaxşılaşdırır.

Kesirli güc və onun effektivliyi
Diyetə düzəlişlər etmək lazımdır. Normal 2-3 dəfə yerinə gündə beş yeməyə keçmək lazımdır. Və az miqdarda qida qəbul edin və hərtərəfli çeynəmək. Hər üç saatda yemək lazımdır, meyvə və ya tərəvəz ilə qəlyanaltı ola bilərsiniz. Çatdırılma qabiliyyəti 250-300 qramdan çox olmamalıdır. Fraksiyalı bəslənmənin ilk nəticələri bir həftə ərzində müşahidə edilə bilər. Orqanizm yeni bir rejimə çevriləcək, enerji içərisində yağda saxlanılmayacaq, həyati proseslərə sərf ediləcək.

Overeating düzgün həzm üçün zərərli bir düşməndir
Heç bir halda siz artıq ovlaya bilməzsiniz. Cədvəldən, təxminən 15 dəqiqədə doyma bir az sonra gələcək kimi, hafif aclıq hissi ilə çıxmaq lazımdır. Overeating çox miqdarda çəki qorxusu, habelə mədə uzanacaq. Beləliklə, mədədə doymaq üçün daha çox yem tələb olunur, nəticədə pankreasın və ya pankreatitin iltihabına səbəb olacaqdır. Bundan əlavə, overeating mədədə şiddətə və narahatlıq hissi ilə yanaşı yorğunluq hissi ilə nəticələnəcəkdir.

Xalq üsulları ilə həzmini artırın
Həzm xəstəliklərinə qarşı mübarizədə xalq təbabətində uzun müddət sarımsaqdan istifadə edilir. Həzmini normallaşdırır, iştahı artırır və ən güclü dezinfeksiya edir. Zəhərlənmə üçün tez-tez sarımsağın yaşıl yarpaqlarının infuziyası istifadə olunur. Bundan əlavə, sarımsaq antivirus və antivirus maddələrlə mübarizə aparır.

Tərkibində sarımsaqdan başqa, xardal istifadə olunur. Onun dərman xassələri sayəsində, həzmini stimullaşdırmaqla yanaşı, çoxlu cürufların insan orqanını da təmizləyir.

Qida istiliyinin tənzimlənməsi - yaxşı sağlamlığa doğru addım
Yemək prosesində çox isti və çox soyuq yeməklərdən qaçınmaq lazımdır, çünki bu, özofagusun divarlarının qıcıqlanmasına gətirib çıxarır. Qida isti və ya otaq temperaturunda olmalıdır.

Fiber və metabolizmin yaxşılaşdırılması
Fiberə görə həzm sisteminin fəaliyyətinə böyük təsir göstərir. Bu doyma vəziyyətini hiss etmə imkanı verir, bununla bağlı heç bir kaloriya yoxdur. Fiber overeatın qarşısını alır və bədəni kanserogen maddələrdən qoruyur.

Gündəlik lif alış nisbəti təxminən 30 qramdır. Pəhriz təzə tərəvəz və meyvələr, bütün çörəklər, kəpək və qara çörəklər daxildirsə, əldə edilə bilər. Və ən çoxu alma və qarğıdalı püresi içərisindədir. Belə bir gündə bir gündə bir və ya iki alma olacaq, eləcə də bir günə qədər lif gətirəcək.

Bu sadə qaydalara riayət edərək, qısa müddət ərzində nəticələr əldə edə bilərsiniz. Enerjinizin artımını, eləcə də əhvalınızın yaxşılaşmasını hiss edəcəksiniz.