Ağlamağa başlayırıq, yaxın qohumlarımıza nəcibliyi danışır, özümüzü qıcıqlandırmağa başlayırıq. Belə bir anda hər şeyi düşünmək və depressiyamızı geri çəkmək vaxtımız var. Depresyonu necə aradan qaldıracağınız və sinirləri gücləndirmək üçün bir neçə yol haqqında sizə məlumat verəcəyik.
1. Depresyonunuzun nə ilə əlaqəli olduğunu tapmaq lazımdır.
Depressiyanı aradan qaldırmaq üçün onun mənbəyini hesablamaq lazımdır. Çox tez-tez depressiya səbəbi normal yorğunluq ola bilər. Həyatınızın son ayları sizin üçün nə olduğunu yadda saxlamaq məcburiyyətindəsiniz? Bir neçə işdə uzun müddət çalışdıysanız, təhsilinizlə paralel olaraq həll olunan problemləri həll etsəniz və qız yoldaşlarınızla dedikdə vaxt keçirmisinizsə, depressiyanız halsızlıq üçün günahlandırılır. Depressiya səbəbini düşünməyə çalışın və özünüzü qəbul etməyinizdən qorxmayın. Heç bir halda imtina etmir və xatırlayıram ki, səbəbsiz depressiya sadəcə ola bilməz.
2. Depressiyanı necə aradan qaldırmaq üçün bir plan hazırlamalısınız.
Depressiya probleminiz olduğunda baş verə bilər. Depressiya gəldikdən sonra, divanda yatır, acı gözyaşlarına boğulur, ya da yeməkləri yeyə bilərsiniz. Bir tərəfdən yaxşıdır, bir müddət sizin duyğularınızı atır və sakitləşirsiniz. İnsanlarla dinc yolla ünsiyyət qura bilərsiniz, ancaq depressiyanı aradan qaldırmaq üçün özünüz üçün bir plan hazırlamağa başlamalısınız. Bunun təkrar sizə dönməyəcəyinə dair heç bir zəmanət olmadığından.
Bütün problemlərinizin siyahısı və siyahısına, sizə uyğun olmayan və həyatınızda dəyişiklik etmək istədiklərinizin siyahısını hazırlayın. Bu plana sadiq qalmağa çalışın və radikal olaraq həyatınızı dəyişdirməyinizdən qorxmayın.
3. Oturmayın, amma hərəkət etməli.
Özünüzü bir qol qoyduqdan sonra, istədiyinizi yerinə yetirməlisiniz. Gündəlik bir rəftar edin və ilk baxışdan göründüyü qədər lazım olan hər şeyi düşünün? Düşünürəm ki, ətrafınızdakı dostlara ehtiyacınız varmı? Bəlkə onlar sizin əsl dostlarınız deyil? Bəlkə yeni dostlar tapmağı düşünməlisən? Problemləriniz insana aid olarsa, bəlkə də yaxşı düşünməyinizə və özünüz üçün qərar verməyə dəyər və xoşbəxt bir cüt olmadınızmı? Sizi əhatə edən çiyinlərinizdən lazımsız olanları atın. Həyatınızın necə olduğunu görürsünüz və əhvalınız yalnız yaxşı və depressiyadan uzaqlaşır. Həyatınızı dəyişdirməkdən qorxmayın, yalnız sizə fayda verəcəkdir.
4. Təhlil etmək lazımdır.
Biz sizə bir neçə nümunəni, bəlkə də, depressiyanı verdik. Lakin depressiya ilə məşğul olmaq üçün alqoritm dəyişməz qalır: depressiyanın səbəblərini anlayır, hərəkətləriniz üçün bir plan hazırlayır və hərəkət edir. Həyatınızı və özünüzü dəyişdirərək, daha güclü və səadətli olduğunuzu hiss edəcəksiniz. Özünüz də depressiyanı aşdınız və sinirinizi gücləndirdiniz.
İşdə sinirlərinizi gücləndirmək üçün bəzi yollar.
1. Evdə daha tez-tez sifariş verməyə çalışın. Yığdığınız köhnə əşyalarınızı, kitabları və zibilinizi sökün. Atmaq və ya dağıtmaq lazım olmayan bütün şeylər.
2. Xoş anları xatırladan şeyləri saxlayın. Kartları, məktubları, istedadlı gül ləçəklərinizi qatlayacağınız bir qutu alın. Və bu qutuyu açmaqdan və həyatda olan xoş anları xatırlamaqdan kədərli olduğunuzu düşündüyünüz zaman.
3. Öz ev heyvanını alın. Evdəki heyvanlar, gündüzləri işıqlandırır və sinirlərini susdura bilər.
İndi depressiyanı necə aradan qaldıracağınızı və sinirlərinizi gücləndirməyin bir çox yolunu bilir, daha xoşbəxt və sakit olmağa kömək edirsiniz.