Qısa qaranlıq günlər mövsümü xoş gəlmisiniz! Həftə sonu ən çox dünyada yatmaq istəyirsənsə, tək deyilsiniz. ABŞ Qadın Səhiyyə Resurs Mərkəzinin son məlumatlarına görə, respondentlərin təxminən 2/3ində "həftə sonu depressiyası" müşahidə olunur. Lakin bu duyğular həftə sonu özü - konsentrə deyil - stress və yorğunluq da asanlıqla həftənin hər hansı bir günündə sizi keçə bilər.
Əgər uzunmüddətli depressiv vəziyyətiniz varsa, əsasən iş və ya şəxsi əlaqələrlə əlaqəli olsanız, mütləq bir mütəxəssisin köməyinə ehtiyacınız var. Ancaq hər hansı bir pis gün - ya da həftə - birbaşa duyğulu vəziyyətinizə təsir edərsə, ruhlarınızı qaldırmanın sadə üsulları hər mövsümdə belə bir zamanda özünüz üçün ən yaxşı hədiyyə ola bilər. Bir insanın məzlum vəziyyətinin vaxtında müalicəsi ümumi psixo-emosional rifaha təsir göstərə bilər.
Arsız kömək edin
Bir insanın depressiya vəziyyətinin müalicəsinin effektivliyini artırmanın bir yolu ictimai fəaliyyətlərlə məşğul olmaqdır. Amerikalı tədqiqatçılar tərəfindən aparılan bir araşdırma göstərir ki, bu cür iş xoşbəxtlik, həyatla məmnunluq, özünə güvən, vəziyyətə nəzarət, fiziki sağlamlıq və depressiya səviyyəsinin azaldılmasıdır. Başlamaq üçün ən yaxşı vaxt indi: yetimxanada tətil zamanı iş: bu, həqiqətən ehtiyacı olanlara dəstək olmaq üçün yaxşı bir yoldur. Bu, öz dəyərinizin hissini əlavə edəcək. İl boyu əsas fəaliyyətlərdən biri olaraq könüllülük edir: hər ay, ətraf mühitin çirklənməsi problemini həll etmək üçün vaxt ayırın. Başqalarınızla bir şey daha yaxşı paylaşmağı hiss edəcəksiniz. Bu, özü də əhval-ruhiyyəni artırır.
Bir homeopati müraciət
Vəziyyəti kiçik təzyiqlərlə asanlaşdırmaq üçün homeopatik vasitələrdən istifadə edə bilərsiniz. Sizin fikrinizcə depresif və emosional vəziyyətinizə daha uyğun olan birini seçin.
Həvəs artır:
1. Orange
2. Limon
3. Mandarin
4. Muscatine adaçayı, geranium
6. Ylang Ylang
7. Mint
8. Gül
Ümumi vanna və ya ayaq banyosunun alınması zamanı yağları əlavə edə bilərsiniz , kompres şəklində tətbiq etmə və ya masaj üçün. Masaj kremlərinizə aromalı yağlar əlavə edərkən, yaxşı bir dərəcədə rahatlıq əldə edə bilərsiniz və məzlum bir vəziyyət üçün terapevtik aromaterapi təsiri əldə edə bilərsiniz. Hamilə, emzikli, epilepsiya və ya kronik xəstəliklərdən şikayətləndiyiniz halda həkiminizə müraciət edin.
Şərq müalicəsi baxımından depressiya qi enerjisinin hərəkətinin çətinliyinin nəticəsidir və bu, müxtəlif həyəcanlara və istiliyə gətirib çıxarır, bu sizi canlılıqdan məhrum edir. Nəticə? Qıcıqlanma və əsəbilik. Şərtlər pisləşirsə, istilik soyuqlaşır, bir az soyuqluq, həyatın ayrılması, cansıxıcılıq və uyuşma hiss edirsiniz. Qi olmaması duygusal ağrı səbəb olur. Akupunktur normal qi hərəkətini bərpa edə bilər. Qərb baxımından akupunktur sinir hüceyrələrinin işini stimullaşdırmaq kimi qəbul edilir. Eyni zamanda endorfinlər sərbəst buraxılır, bu da yaxşılıq hissi verir.
Araşdırmalar göstərir ki, akupunktur depressiyanın əlamətlərini aradan qaldırır və dərmanlara olan ehtiyacı azaldır, həmçinin insanın depressiya vəziyyətinə təsirli təsir göstərir.
Buruna güvən
Aromaterapi tətbiq edənlər, bədəni və ruhunu yaxşılaşdırmaq üçün təbii yağlardan istifadə edirlər, lakin ətir yaxşı bir ruh sağlamlığına kömək edə bilərmi? Bəli, ola bilər. Aromatik yağları qoxu kimi dərhal yaxşılaşdırma hiss edəcəksiniz: onlar ani ruh halına təsir göstərir. Əvvəlcə sitrus yosunu sınayın. Bir çox günəşin olduğu isti ölkələri sizə xatırlatdıracaq - bu canlandırır. Araşdırmalar sitrus ətirlərinin təsirinin depressiv hala müalicə edilməsinə kömək etdiyini təsdiqlədi, bundan sonra daha az antidepresan dərman lazımdır.