Diyet və onun nəticəsi - bu ən çox müzakirə olunan məsələlərdən biridir. Demək olar ki, hər bir jurnalda, internetdə və digər kütləvi informasiya vasitələrində bu mövzu həmişə məşhurdur. Diyetə müraciət etmək lazımdır və onların nəticələri nə ola bilər?
Tez-tez başqa bir orucdan sonra bir qadın daha çox kiloqram aldıqda vəziyyətlər olur. Bu təsiri nəyə gətirib çıxarır və onu bu gündən necə qoruyacağıq.
Ümumi məlumatlar
Termodinamika qanunu bilirsinizmi? Bu deyilir: Bədəninizi artıq yağ yığılmasından qurtarmaq üçün istehlak miqdarını aşacaq miqdarda kalori yandırmaq lazımdır. Ancaq bu, hamısı deyil, çünki kalorili açığın yaranması bəzən təhlükəli bir işdir. Fərqli mənbələrdə təsvir edilən dietlərin əksəriyyəti, kaloriyaların normaldan az olması ilə əlaqədar, bozukluğun uğursuz bir mühiti yaratdığını nəzərə almaq lazımdır. Təşkilat sahibinin başıma gətirə biləcəyini düşünürsə, orqanizmin "qorxu" mülkiyyətinə malik olması, bütün mənbələrdən kalori istehlak etməsi üçün ton verir. Ancaq çıxır ki, siz, orqanizmə əzab verir, bumeranqın təsirini alırsınız. Yəni, sonra səni əzab çəkməyə başlayır.
Əslində, bir qadın, gündə 1000 kalori, atom və daha az istehlak etməsi lazım olan bir super incə rəqəm əldə etməkdir. Ancaq bu normal fəaliyyət üçün kifayət deyil. Zəiflik, xəsarət, yaddaşın, görmə və əlilliyin itirilməsi bütün bunlardan meydana gəlir.
Başqa bir pitfall psixoloji bir an ola bilər. Bir qadın, rəqəminin istehza etdiyi bir yaralanma alaraq başdan atmaq addımlar atmağa başlayır. Bu, çoxlu sayda ciddi bir pəhriz üzərində kəskin oturaraq, böyük bir nəticə ilə hesablanır. Bəli, həqiqətən, nəticələr olacaq, amma nə olursa olsun. Axı bu, yalnız uzun bir müddət qalmayacaq bir zəfərdir.
Bir pəhriz getməyə qərar verərsəniz, bir balans yaratmaqdan xəbərdar olun. Kalori çatışmazlığı, bədəni aldığınız enerjidən daha çox itirməyinizdir. Amma bədən də öz nizamına malikdir, buna görə də, belə vəziyyətlərin yaranmasında adaptasiya prosesi başlayır. Bu hiylə ilə, cisim metabolizm səviyyəsini azalda bilər ki, bu da kaloriya xərclərinin azaldılmasına gətirib çıxarır.
Orucun reaksiyası
Sözsüz bir müddət var, "aclıq reaksiyası". Təsiri sürətli kilo itkisi ilə, bədən bir qoruyucu reaksiya daxildir. Bədənin hücuma məruz qaldığını düşünərək, metabolizma prosesini yavaşlatır. Kəskin aclıq tətilləri ilə, yalnız bədəniniz bu hərəkətin ölümcül bir xilasetmə anlayışı olaraq qəbul edəcəyinə gətirib çıxara bilər. Və özünüzü xilas etməyə çalışarkən, funksiyanın niyyətlərinə tamamilə ziddir.
Hər şeyin nəticələri var, buna görə hər hansı tədbir görməzdən öncə nə gətirə biləcəyini və nəhəng nəticənin inuansın bütün aspektlərində necə olacağını düşünün.
Aclıq aksiyasına qarşı güclü mübahisələr
- Oruca gəldikdə, orqan yağın azad edilməsi və yağ yanması ilə enzim istehsalının səviyyəsini azaltmağa başlayır. Bunlar həssas lipaz hormonları, həmçinin lipoprotein lipazı ola bilər.
- Yağ hüceyrələri leptin hormonunun istehsalını azaltmağa başlayır. Bu hormon çox vacibdir, çünki birbaşa beyninə siqnal ötürür.
- Yağ yakan hormonları məhv etdiyiniz zaman, tiroid bezinə mənfi təsir göstərə bilərsiniz.
- Aclıq metabolik aktiv toxumaların, yəni əzələlərin itirilməsinə gətirib çıxarır. Böhran bədənin fiziki yükünün müxtəlif xəstəliklərə yol aça biləcəyinə gətirib çıxarır. Bir pəhriz varsa, o zaman fəaliyyətiniz kəskin şəkildə azalır, belə ki, idman haqqında unuta bilərsiniz. Bu təsir, bədənin əzələ toxuması üçün qidalanma olması ilə bağlıdır. Bir çox aclıq edənlər sonradan incə, lakin itaətkar və çirkin bir bədənə sahibdirlər.
- Oruc tutulduqda, hipotalamus aktiv kalorilərin olmaması barədə siqnalları aktiv şəkildə yayır. Ona görə də daha çox yemək istəyirəm. Vəziyyəti absurdluq nöqtəsinə gətirənlər, son sayda əllərini altından gələn hər şey yıxır və yeyirlər.
- Diyetlər ruhi xəstəliklərə gətirib çıxarır: ruh halının itməsi, pis sağlamlıq, qıcıqlanma və digər aspektlər.
- Kaloriyi azaltmaq üçün proqramlar qısa müddət tətbiq olunur və əlbəttə ki, nəticələr. Bir qayda olaraq, bir pəhriz kəsdiyi zaman, aclıq aksiyasından əvvəl daha çox ağırlıq qazanır, ancaq kaslar qismən itiriləcək və bəzi hormonlar balansızlığa məruz qalacaq.
- Diyetlər haqqında oxumaq, nəzərə çəkilən amillər nəzərə alınmalıdır: boy, çəki, yaş, həyat tərzi (aktiv, passiv) və digər məlumatlar. Bütün diyetlər istehlakçılar üçün uyğun deyildir.
"Üçün" arqumentləri
Aşağıdakı hallarda dietə ehtiyac var:
Əgər romatizmalı və ya digər xəstəliklərlə xəstəliyiniz varsa.
Müalicə üçün sağlamlıq mərkəzinə getdiyinizdə. Sağlamlıq sanatoriyalarında və digər müəssisələrində bədənin qurtuluşa və stresdən qaçınmalarına kömək edə biləcək mütəxəssislər vardır.
Bədəninizin bacaklarına və digər hissələrinə təzyiq göstərən çox ağırlıqdan qurtarmaq istəyirsinizsə. Lakin eyni zamanda mütəxəssislərdən kömək istəməyə dəyər. Pəhriz təhlükəsiz olmalıdır və bir çox kilo itkisinə gətirib çıxara bilməz və bədənin hamısına bir təhlükə daşımır.
Diyet vitamin çatışmazlığı və yağın böyük bir şəkildə alınması hallarında istifadə edilə bilər. Bu cür hallarda, qeyri-sağlam qidaların istifadəsini azaltmaq və qida maddələrini artırmaq olar: vitaminlər və s.
Nəticə
Hər halda, özünəməxsus dərman vasitəsi ən effektiv metod deyildir. Özünüzü şəkilləndirməyə qərar verərsinizsə, xüsusi bir proqram yaratmaq üçün təcrübəli bir diyetisyene müraciət edin. Beləliklə, arzu olunan formaları əldə edə bilərsiniz, eyni zamanda bədəninizə zərər verməyin.
Özünüzə və bədəninizə qayğı verin və eyni cavabı verin!