Diyet Larisa Dolina: həftədə 7 kq

Artıq çəki çəkən minlərlə qadın, 20 kiloqramdan artıq itkin olan bütün sevilən müğənni Larisa Dolina'nın featını təkrar etməyə hazırdır. Müğənniyə sadiq olan pəhriz, onun dietindən sonra Larisa Dolina adlandırıldı: həftədə 7 kq. Lakin Dr. Saikovun dietini adlandırmaq daha doğru olacaq.

Diyet bir həftə üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu olduqca sərtdir, lakin bütün tərəfdarları yekdilliklə, ikinci dəfə aclıq hissi hiss etmədiyini təsdiqləyirlər.

Pəhrizin əsasları kefirdir, yağ tərkibi 1% -dir. Kefirə əlavə olaraq, hər gün pəhrizdə yeni məhsul görünür.

1-ci gün: 400 qram bişmiş kartof və 0,5 litr kefirin istehlakı;

2-ci gün: 400 q az yağlı süd ikən, 0,5 litr kefir istehlakı;

3 gün: banan və üzümdən başqa, 400 g meyvə istehlakı, kefir 0,5 litr;

4 gün: Duzsuz 400 g toyuq göbəklərinin istehlakı, 0,5 litr kefir

Gün 5: 400 qram meyvə istehlakı, 0,5 litr kefir;

Gün 6: 1,5 litr hələ də mineral su istehlakı

7 gün: 400 qram meyvə istehlakı, 0,5 litr kefir.

Bu əsas bir seçimdir, amma dəyişə bilər, günlərdə yerləri dəyişə bilər, quru meyvə və tərəvəz diyetə daxil edilə bilər.

Vadi pəhrizinin üstünlüyü onun əsasını təşkil edir, yəni kefir, sağlamlığa zərər verməyən, əksinə, mikrofloranı normalləşdirən bağırsaqa faydalı təsir göstərir. Bundan əlavə, qalın uyğunluq sayəsində doyma hissi var.

Pəhriz sadə prinsiplərə əsaslanır. Hər gün cəsəd müəyyən maddələr alır. İlk gün kartof açılır, buna baxmayaraq uzanırsa, bir pəhriz məhsulu ola bilər. Birinci gün qida üçün kartofun istifadəsinə icazə verilir ki, bədənin məhdud miqdarda yemək üçün istifadə olunmasına vaxt verin. Bədəni enerji ilə təmin edən digər bir kartof, karbohidratlar, qida və karbohidratlar çatışmazlığından zəifləməyə kömək etməyəcəkdir. İkinci günkü pendirlər zülal və kalsiumun ən zəngin mənbəyidir. Bu bədəni yenidən qurmağa və yağdan enerji çıxarmağa kömək edir. Üçüncü gün istehlak üçün icazə verilmiş meyvələr qiymətli karbohidratlar, vitaminlər, liflərdir. Tavuk göğsü yenə zülal qidasıdır. Fat fəal şəkildə bölünməyə başlayır. Və toyuq da ən faydalı biridir. Meyvələr beşinci və yeddinci günlərdə icazə verilir və altıncı gündə yalnız qazsız mineral su içmək olar. Mineral su tamamilə vücudu təmizləyir, toksinləri, şlakları təmizləyir, bağırsaqları təmizləyir. Yeddi meyvəli kefir günü pəhriz tamamlayır və pəhrizdən çıxmağın ilk mərhələsi.

Pəhriz həftədə bir dəfə müşahidə olunmalı, sonra da adi diyetə keçməlisiniz, lakin şirin, unlu, yağlı istehlakı məhdudlaşdırmalısınız. Bir bəslənmənin dayandırılmasından sonra ehtimal 0,5-1 kq ağırlığında bir az əlavə edəcəyik. Merak etmə, bu norma daxilindədir.

Müəyyən bir gündə istehlak edilməli olan bütün yeməklər 6 qəbula bölünür. 8 saatdan başlayaraq iki saat aralığında ehtiyac var. Son yemək saat 6-da.

Diyetə getmədən əvvəl bədənin boşaldılmasını təşkil etmək lazımdır.

Hər gün hovuzu təmizləmək lazımdır.

Yeməkdən əvvəl səhər yeməyə başlamazdan əvvəl, St John-nun qoxusu, çobanyastığı, kalendula hazırlanmış bitkisel infüzyonu içmək məsləhət görülür.

Rəqəmli məhsullara əlavə olaraq, sabahsız şəkərsiz bir fincan qəhvə içə bilərsiniz və gün ərzində 0,5 litr qaynar su içməyəcəksiniz.

Kefir pəhriz və qatılıq baxmayaraq, lakin nəticələr kəskin deyil. Digər sürətli diyetlərdən olan fərq, itirilmiş kiloqramların qayıtmamasıdır.