Hər cür fiziki fəaliyyətdə olduğu kimi, qış idmanları da məşqçinin motor fəaliyyətinin artması səbəbindən sağlamlığa müsbət təsir göstərir. Fəal şəkildə işləyən əzələlər daha çox oksigen istehlak edirlər. Bunun səbəbi enerji azadlığında qida maddələrinin oksidləşməsidir. Bu inkişaf enerjisi, təlim zamanı müəyyən hərəkəti həyata keçirmək üçün zəruri olan əzələ toxumasının büzülməsinə yönəldilmişdir. Müntəzəm fiziki fəaliyyətə görə bir insanın kasları davamlı sağlamlıq, yüksək performans və aşağı yorğunluq təmin edən bir tonda olur.
Artan enerji miqdarı, təhsil alan kişinin daha çox ağırlığından daha sürətli qurtarmasına kömək edir. Mühərrik fəaliyyətinin həyata keçirilməsi üçün zəruri olan kalorilərin istehsalı üçün yağlı toxuma istehlak edilə bilər ki, bu da artıq bədən çəkisinin mövcudluğunu müəyyənləşdirir. Buna görə, qış idmanları üçün hobbi, hər hansı digər məşq kimi, idman növünün daha zərif və ağıllı bir formasını meydana gətirməyə kömək edir.
Populyar qış idmanlarının sağlamlığına böyük əhəmiyyətini təsvir edən bir digər mühüm amil, məşqlə eyni vaxtda sərtləşdirmə prosedurlarının həyata keçirilməsi imkanıdır. Həm açıq göydə, həm də ski gəzintilərində bir buz torpağında buz pateni aşağı ətraf temperaturu ilə həyata keçirildiyindən, vücudumuz təlim zamanı soyuqlaşır. Təcrübənin düzgün təşkili ilə belə bir təsir insan sağlamlığına çox müsbət təsir göstərir. Qış idmanlarında sərtləşdirmə prosedurlarının əhəmiyyəti soyuqlaşmağa, müqavimətin gücləndirilməsinə, soyuqlara qarşı müqavimətin güclənməsinə səbəb olur.
Belə bir qış idmanının xizək kimi sağlamlığı üçün müsbət dəyəri bu cür təlimlərin adətən şəhər xaricində, ormanda aparıldığı ilə tamamlanır. Əslində, iynəyarpaqlı meşələrdəki hava bir çox xəstəliyə səbəb olan bakteriyalara zərərli təsir göstərən dəyişkən maddələr olan fitontsidlərlə doyurulur. Belə havanı tənəffüs edərək, bədənimizin sağlamlığına müsbət təsir göstəririk. Eyni səbəbdən, ən yaxın çəpəkli meşəyə bir xizəkli gəzinti olaraq bir gün istirahət etməklə bir bayram etmək, gözəl bir əyləncə, kaslarınızı yaxşı bir məşq və bütün iş həftəsi üçün səliqəli bir ödənişdir.
Ancaq qış idmanlarını tətbiq edərkən, sağlamlığınız üçün təhlükə yarada biləcək bəzi "tələlərin" də xatırlanması lazımdır. Əvvəlcə aşağı temperaturda uzun müddətli açıq havada iflic vəziyyətinə nəzarət etmək lazımdır. Dondurma qarşısını almaq üçün dərinin və barmaqların və ya ayaqların açıq yerlərində güclü bir soyuqluq, uyuşma və ya karıncalanma hiss edirsinizsə, dərhal məşqi dayandırın və mümkün qədər tez qızdırılan otağa hərəkət edin. Qış idmanlarında intensiv motor fəaliyyəti ilə bir nəfər istiləşmə və hətta güclü tərləmə edə bilər. Beləliklə, məşq dayanmadan dərhal isti bir ceket və ya xəz paltarına qoyular, isti otaqlara daxil olur və soyuqdəymə baş verməmək üçün bir fincan isti çay içir. Fiqurlu konkisürmə tətbiq edərkən, buz torpağında təhlükəsizlik qaydalarına riayət etmək çox vacibdir. Buzda diqqətsiz davranışları və fiqurlu konkisürmə kompleks elementlərini yerinə yetirmək üçün ilk məşqlərdə cəhdlər müxtəlif yaralanmalar şəklində sağlamlığınız üçün ciddi nəticələrə səbəb ola bilər. Buna görə, qış idmanlarını tətbiq edərkən, tədricən tədricən və diqqətlə məşqlərin intensivliyini artırmalısınız.
Beləliklə, qış idmanları üçün səmərəli təşkil olunan təlim sizin sağlamlığınız üçün böyük bir müsbət dəyər qazanacaq, beləliklə siz şən əhval-ruhiyyə və yüksək performans təmin edir.