Mədə və bağırsaqlarda periyodik narahatlıq passiv həyat tərzi, stresslərlə dolu, tez qəlyanaltılar və bir çox fincan qəhvə problemidir. Spazm və blisterlərdən qurtarmaq gündəlik vərdişlər etməyə dəyər olan beş qaydada kömək edəcək.
Hər şeydən əvvəl, fermentləşdirilmiş məhsulların pəhrizinə daxil olmalısınız. Sauerkraut və tərəvəzlər, isladılmış alma, ev yogurtları - mədə-bağırsaq traktının asanlıqla sindromu. Fermantasiya məhsulların "hazırlığını" hazırlayır, maksimum qidaları azad edir.
Tam hüquqlu bir menyunun digər bir parçası, toyuq əti, yumurta, süzgəc, ispanaq, çuğundur yeməklərdir. Qiymətli protein və vitaminlərə əlavə olaraq, glutamini ehtiva edir. Bu amin turşusu bədən üçün vacibdir - folik turşusu və serotonin sintezində iştirak edir, immunitet sistemini gücləndirir, intoksikasiyanı aradan qaldırır, bağırsağın "emiş" funksiyasını bərpa edir.
Qalan üç qaydalar sadə formaya - az, bərabər, balanslıdır. Mədə-bağırsaq traktının normal işləməsi üçün hər seqmentdə 200 qram qida kifayətdir. Yeməklər yalnız fasiləsiz deyil, həm də tez-tez olmalıdır - bu, aclıq hissi və şirin və ya fastfood ilə faydalı bir yeməyi "ələ" ehtiyacını azaldır.