Ceviz - hər zaman bir xoş qonaq : dondurma və tortlar, salat və şorbalarda, və pivə ilə qoz-fındıq ilə şüşələr və ya yalnız "işi gnawing" üçün - belə ki, ümumiyyətlə müqəddəs! Zülallar da qiymətlidir və onlar qandan xolesterolu "oğurlayırlar" və intim sahələrdə də dəstək verirlər. Amma dur! Fındıq da qidalandırıcıdır, yəni onlar kaloridir! Digər fındıq keyfiyyətlərinin fonuna qarşı bu təvazökar nüans demək olar ki, bəlli deyil, ancaq bir fildən sürüşməyə qadirdir. Kilo vermək istəsəniz, qozun sülaləsi ilə ünsiyyət sərhədlərini aydın şəkildə müəyyənləşdirməlisiniz.
Onlar toxumları tıklayan və hər hansı bir zamanda bunu dayandırmaq, eroin bağımlılığı aradan qaldırmaq olanlar üçün bir zarafat edir! Fındıq ilə eyni hekayə - onlar qədər çox daşıya bilərsiniz ki, istənilən qədər maşında yeyə bilərsiniz. Yemək və "nemyamyachennye" kalori sayır, öz gözyaşları dənizində boğmaq! Özünüzü dəqiq idarə etsəniz və qüsurlu maniyaya düşməsə belə, başqa bir təhlükəli çəngəllə tutulacaqsınız: etinizi dietinizdə bitki mənşəli zülallarla əvəz etsəniz, kilo verə bilərsiniz. Bu cazibədar səslənir, amma əslində, fındıq içərisində olan kalorilərin miqdarı, əsassız bir yanaşma ilə asanlıqla ət "qablar" dan üstün ola bilər.
Və siz vegetarian və bitki mənşəli proteinsiyasınızsa həyati əhəmiyyət kəsb edir, istənilən tarazlığa çatmaq üçün gün içində istehlak edilən qoz-fındığın sayını açıq şəkildə hesablamaq lazımdır və fındıq müxtəlif növləri olmalıdır.
Digər şeylər arasında qoz-fındıqları həzm etmək çətindir və onlar məktəbəqədər uşaqlara zərər verə bilərlər - uşaqların bədənində fındıqların lazımi emalı və assimilyasiyasına lazımi miqdarda fermentlər hələ də yoxdur.
Yağ metabolizması və qaraciyər ilə əlaqədar problemlər yarandıqda, qoz-fındıq ümumiyyətlə ölümcül zəriflik ola bilər - onların sui-istifadəsi sağlam bir insanda hətta qaraciyərin artmasına səbəb ola bilər.
Xüsusilə ehtiyatlı olmalıdır alerjisi - fındıq, hətta çox az miqdarda, ciddi allergiya səbəb ola bilər. Bir az şirin pis hiss etmək kifayətdir.
Siz fındıqların "hiyləsi" haqqında xəbərdarlıq edilir və xəbərdarlıq edirsiniz - silahlı olmaq deməkdir! Hazırda bir kalkulyator ilə, qoz-fındıq çeynəməklə ödəyə bilər neçə kalori diqqətlə hesablamaq. 20 g soyulmuş qoz-fındıq (HOMO kcal) - bu "qurdları dondurmaq" üçün mükəmməl məqbul dozadır.
60 qr (400 kcal) - demək olar ki, tam bir yeməyə oxşar. Və 100 qram və daha çox artıq "ağır artilleriya", çox qoz-fındıq tam bədən tərəfindən tam sindirilmir. Yəni, gündə maksimum 30 qram fındıq ödəyə bilər və əgər intensiv nazik olsa, norm 15-20 q azaldılmalıdır - təxminən 6-7 orta nukleolu qoz var.
Fındıq ilə ətirli yeməklər doyma reytinqində dərhal lider mövqelərə gedirlər. Bu xüsusiyyət kilo vermək üçün müvəffəqiyyətlə istifadə edilə bilər - təmiz halda qoz-fındıq yeyin və salat və ya mavi ilə mövsüm.
Fındığın yağı və makaron, ümumiyyətlə pəhrizdən xaric olmağı və ya istehlak edilən məhsulun məbləğini minimuma endirmək üçün daha yaxşıdır - "qoz-fındıq + yağ" birliyi nazik bir bel üzərində yağlı bir xaç qoydu.
Fındıqların kalorilərdə və qida maddələrində yüksək olduğu düşünülsə də, çox faydalıdır. Buna görə ağırlıq qazanmaq istəyən insanlara istifadə etmək məsləhətdir. Fındıqların köməyi ilə gündəlik olaraq qoz-fındıqları istifadə edərkən təbii olaraq həftədə 10 kiloqram çəki əlavə edə bilərsiniz. Belə ki, qoz-fındıqları yeyin və sağlam olsun, yalnız ölçü bilirik! Fındıq çox qidalı olduğundan və yağ yetişdirə bilərlər.