- Flamenko rəqsində ən vacib şey əllərdir. Fırçalar və barmaqların eyni vaxtda hərəkət etməsi lazım olduğunu unutmayın. "Sümüksiz əllərin" təsirini qazanmaq
- Flamenko rəqs etməzdən öncə, bütün əzələ qrupları üçün bədəni istiləşmə ilə hazırlayın.
- Balans inkişaf etdirmək üçün hərəkətlər edin. Tiptoe üzərində durmağın ən asan yolu: ilk olaraq bir ayağına, sonra isə digər tərəfə. Sonra bu mövqedə qalmaq, ayaqlarınızı irəli bir şəkildə çəkin. Balansı qorumaq üçün hiss etdiyinizə qədər məşqləri təkrarlayın.
- Rəqs etmək üçün ayaqqabılar və ayaqqabılar, yuvarlaq burunları olan 4-7 sm geniş, sabit topuqlu bir ayaqqabı lazımdır. Əsas meyar çətin bir ayaqqabı və bir papaqdır, güclü hücumlar zamanı ayağını qoruyacaq. Callarda, Mennes və Gloria'dan ən yaxşı ayaqqabı.
- Rahat, rahat olmayan, hərəkətsiz geyimlər (idman və ya pulsuz pantolon) ilə məşğul olun. Gələcəkdə uzun bir yubka, sıx itburnu almaq daha yaxşıdır.
Fırçaları geri və irəli fırlatır
Önünüzü dirsək əlində günəş plexus səviyyəsində yüngülcə əyilmiş, onları bağlamadan. Xurma bir-birinə baxır. Kiçik barmaqları ilə başlayaraq, barmaqlarını özünüzə əyilmək, onları biləkdə "yığış" və eyni zamanda əlinizi yarım dairəni aşağı çəkin. Xurdun kənarını açın. Əllərinizi əllərinizə çevirin və barmaqlarını açın. Mühüm: dirsəklərinizi və çiyinlərinizi hərəkət etməyin, yalnız barmaqları və fırçaları döndərin. 5-7 təkrar et. Hərəkət yaxşı fırçanı məşq edir.
2. Brasseo. Əl hərəkətləri
Onun ön tərəfində bel səviyyəsində yarım əyilmiş silahları çəkin, fırçalayın. Sağ ayağın soldan bir az önə çəkdiyi düz. Kollarınızı tərəflərə çiyinlər səviyyəsinə yaydırın, avuçlarınızı bir-birinizə çevirin. Sağ əl hərəkətsiz qalır, sağ bilək özündən çıxır. Sol əlinizi qaldırın və bilək tavana baxın. Sonra doğru birini qaldırın və biləklərinizi keçin. Əllərinizi aşağı qoyun, biləkləriniz bir-birinizə baxın. 7-10 dəfə təkrarlayın. Əl və sinə əzələlərinin inkişafı üçün.
3. Zapateo. Ayaqları ilə ritmik tıqqıltı
Kalçalarda əllər, sağ bacak dizə az əyilmiş və sol qarşısında zəminə yalvarır. Sənin sağ ayağınızın yerində birbaşa vurduğunuzda, arxa arxaya qıvrılırsınız. Sağ ayağını 60 dərəcə arxasına doğru bükün, sonra dizə doğru düzəldin və yenidən yüksək səslə zəminə vurun. Sağ ayağı kəskin şəkildə çəkin və sol tərəfin yanında olan çorabın altına endirin. Hər ayağı 7-10 dəfə təkrarlayın. Bu hərəkət dayanacaqlar, dana və kalça üzərində işləyir.
Yarım dönüş
Ayağa qalxın, sağ ayağını yan tərəfə atın və ayağınıza qoyun, düz itburnularınıza qoyun. Sonra eyni zamanda sola doğru sağ ayağı itələyin, eyni zamanda bədəni və başını sağa çevirin. Dəymiş səthə çökək və əyilmək - sol bacak dizə az əyilmiş, əlləri dirsəklərdən az əyilmişdir. Hər tərəfdən 10 dəfə təkrarlayın. Bu hərəkətdə əsas yük bacakların, bacakların və arxaların kasları ilə hesablanır. Aşağı bədəndə problemli sahələrdən qurtarmaq üçün yaxşı bir yol.
5. Birləşmə
Qollar sizin başınızın üstündəki dirsəklər üzərində əyilmiş, biləklərinizi tavana baxın. Sol ayağınızla bərabər, ciyəni irəlilədikcə, ayağınıza bir addım atın. Sol ayağınızı irəli qoyun, bədəninizi və başınızı aşağı salın və qarşınızdakı kəsikli silahlarınızı aşağı salın. Bundan sonra düzəldin (əllər hip səviyyəsində keçər, baş aşağı) və ayağınızı bir yerə qoyun. Sırtınızı düzləndirin, əlinizin dirsəklərindəki kalçanıza yaxın bir az əyilmiş. 5-7 dəfə təkrarlayın. Bacakların, silahların və bədən işlərinin əzələləri.