Bodyflex'in lehte və eksilerindən bəhs etməzdən öncə ilk növbədə nə olduğunu müəyyənləşdirək. Bodyflex, respirator gimnastika, izotonik və izometrik məşqlərdən ibarət olan bir sistemdir. Bu sistem sıravi bir Amerika ev xanımı tərəfindən icad edilmişdir. Bodyflex'in xüsusiyyətləri ondan ibarətdir ki, bu qadın on ölçüdə itirə bilər. Buna görə də bir çox qadınlar bu sistemin üstünlükləri barədə danışırlar. Ancaq eksiklikler həkimlər, fizioloqlar və fitness təlimçiləri tərəfindən müzakirə edilir.
Beləliklə, bütün bunlar, yalnız üstünlükləri əldə etmək üçün bodyflex etmək. Birincisi, vücudun içərisində mütəmadi olaraq məşğul olmaq və həmişə təlimləri doğru aparmaq üçün mövcud olan bütün reçetelere tam uyğun gəlmək lazımdır. Bədənə təsirlərin azaldılması qadınların hər şeyi bir şəkildə etməsi və xüsusilə qaydalar barədə düşünməməsi hallarında ortaya çıxır. Belə ki, vücudun çəkilməsi üçün əsas qaydalar nədir? Birincisi, müəyyən bir sistemdə nəfəs almaq və problemli hesab edilə bilən xüsusi əzələ qruplarını gərdirmək lazımdır. Toxumalara oksigen axını artdığına görə, Grey Childers'e görə, bir bədən kəhrəbəsini icad edən bir qadın, tez bir zamanda kilo verməyə başlayır.
Bodyflex, fitness klublarına gedə bilməyən çox gənc analar və qadınları tərifləyir. Onlar evdə məşğul olduqları bodyflex üçün olmasaydı, onda normal formaya heç vaxt dönə bilməyəcəklərinə inanırlar.
Bodyflexin effektivliyi bir və ya iki hətta yox, hətta yüz qadın tərəfindən yoxlanıla bilər. Bu dünya təcrübəsi ilə sübut edilir. Lakin, bu cür təlimlər yalnız qaçırılmazsa təsirlidir. Əgər üç-dörd günə qədər fasilələr götürsəniz, bütün məhsuldarlıq sıfıra endiriləcək və hər şey yenidən başlayacaq. Amma əslində, hər gün bodyflex etmək çətin deyil. Əslində, bütün təlimlər on beş ilə iyirmi dəqiqəyə ehtiyac duyur. Qətiyyən razıyam, bu gözəl görünmək və bir çox saat məşqlə özünüzü boşaltmaq istəməyiniz olduqca azdır. Buna görə də, bodyflex işğalının zəruri olduğu, yemək, duş almaq və dişlərinizi fırçalaşması vacibliyini özünüzə uyğunlaşdırmaq lazımdır. Yeri gəlmişkən, bu gimnastika öz nəticələrini çox tez verir. Fitnes ilə məşğul olsanız, bodyflex sayəsində ən azından bir ay sonra bir dəyişiklik görəcəksiniz, bir neçə gün sonra gözlərinizdə tam olaraq dəyişir və çəki itirirsiniz. Kilidin itirilməsi üçün bu cür sistemdən başqa böyük bir üstünlük - ağır diyetlərin və diyet məhdudiyyətlərinin olmamasıdır. Çox yeməyinizə görə kilo vermirsiniz, ancaq oksijenin bədənin hər tərəfində düzgün paylandığı və adi haldan daha sürətli bəsləndiyi sayəsində.
Və sonra bodyflex dezavantajları haqqında nə deyə bilərik. Greer xəbərdarlıq etdiyi kimi, başlasanız onu tərk edə bilməzsiniz. Əslində, əgər hər gün lazımi məşqləri dayandırsanız, çox tez çəkilən çəki deyil, həm də əlavə olanları əldə edin. Buna görə, dərslərdən başlayaraq özünüzü xatırladın ki, indi bu gimnastika həyat üçün sizinlə qalacaq. Əlavə olaraq, dərs üçün ayrılan vaxtı artıra bilməzsiniz. Bu ittihamla təmənnasız məşğul olmalısınız. Əslində budur ki, fanatik bir tutum bədəndən çox işə aparır. Bir həftə içində kilo verməyə cəhd edə bilməzsiniz. Bu rəftar yalnız mənfi nəticələrə gətirib çıxaracaqdır. Biz həmişə lazım olan hər şeylə kifayət qədər əlaqəli olmalıyıq.
Digər bir sual isə ərzaq məsələsidir. Bəzi qadınlar hər şeyi yeyə bilərsiniz deyə düşünürlər. Əslində, bir pəhrizdə oturmağına ehtiyac yoxdur ki, un kiloqram yemək, fast food müəssisələrində oturmaq və buna bənzəyir. Əslində, biz sağlam yemək yemək və yemək yeməməmiz lazım olduğundan bəhs edirik.
İndi birbaşa gimnastika haqqında danışmalıyıq. Əslində, bu sistemdən gələn təlimlər çox xoş və rahatdır. Xüsusilə, bu uzanan məşqlərə aiddir. Səhərə başlayan məşqlər gimnastika ilə məşq edir, kasları inkişaf etdirir, aktiv gün hazırlayır, hətta artıq yağları yandırır. Bodyflex'in xüsusiyyətləri, özünüzü sağlamlığınıza uyğun olaraq, özünüzü aşırmağa ehtiyacınız yoxdur. Yalnızca əzələləri bir neçə dəfə kəsdirmək və eyni zamanda, hər şeyi göstərişlər istiqamətində hər şeyi edirsinizsə, təsir yoga və ya hovuzda üzgüçülük etdiyiniz kimi olacaqdır. Belə məşqlər sayəsində yağ yanma mexanizmi başlamışdır və bütün əsas işlər dərslərdən sonra baş verir.
Təlimin nəticələrindən bəhs etsək, ilk növbədə, cücəffleks hərəkətləri artıq çəki çəkənlərə təsir göstərir və yalnız rəqəmi çəkmək deyil, daha səmərəli və daha gözəl olmaqdır. Belə insanlar haqqında nəticə dərhal dərhal görülə bilər. Bu idman sistemi, idman, gimnastika və atletika üçün istifadə edilənlər üçün uyğun deyil. Bu qadınlar üçün eyni idman fəaliyyətlərini davam etdirmək yaxşıdır. Bundan əlavə, siz heç vaxt həyata keçirmə vaxtı artıraraq nəticəni yaxşılaşdırmağa çalışmayın, əks halda oksigen açlığı başlayacaq.
Yeri gəlmişkən, əksər hallarda mütəxəssislər tənəffüs baxımından mübahisə edirlər. Həkimlər bu cür işlərdə başgicəllənmənin həssas və hətta ölümcül nəticələrə səbəb ola biləcəyinə inanırlar, buna görə də bu cür təlimlər çox diqqətli olmalıdır. Bodyflex tərəfindən təlim zamanı diaphragm nəfəs almaq lazımdır. Belə bir nəfəs ilə bütün ağciyər həcmi iştirak edir və oksigen ilə zənginləşdirilmiş qan yalnız orqanlara deyil, problemli sahələrə yönəldilir.
Nəhayət, kontrendikasiya haqqında danışaq. Əlbəttə, hamiləlik dövründə bodyflex tətbiq edilməməlidir. Həm də məşqlər yaralanmalardan, əməliyyatlardan və xroniki xəstəliklərdən qorunub saxlanılır. Lakin, özünüzü sağlam hesab etsəniz də, məşqlərə başlamazdan əvvəl, bir neçə dəqiqədə nəfəs aldığınızı müəyyən edin. Norm saatda on beşdən on səkkizədək nəfəs nəfəsidir. Daha az nəfəs alsanız və ya daha tez nəfəs alırsınızsa, belə məşqlərə başlamazdan əvvəl düşünün.