Gənclər, gözəllik və uzunömürlülük əmrləri

Alimlər uzun müddət sübuta yetirmişlər ki, insanın emosional vəziyyəti onun sağlamlığına və görünüşünə birbaşa təsir göstərir. Bütün bunlar özünüzə və həyatınıza doğru münasibətdir.

Gənclər və gözəllik həmişə əl-ələ verilir və hər hansı bir qadın həm də həm də həm də mümkün qədər çox qənaət etmək arzusundadır. Göründüyü kimi çətin deyil. Hadisələrə və sağlam həyat tərzinə düzgün, müsbət yanaşma bir neçə sadə qaydada bağlanmış müvəffəqiyyətin sirri. 1. Aşırmayın! Bədəninizi boşaltın və mobil fəaliyyətinizi dəstəkləyin. Hücre yenilənməsi nə qədər tez, daha gənc və daha sağlam olursunuz. Kiçik porsiyonları yeyin, lakin çox kiçik deyil. Normal həzmini saxlamaq üçün ən yaxşı yoldur, kiçik bir hissədə gündə beş yemək istifadə etməkdir. Əgər həddindən artıq ağırlığınızdan əziyyət çəkirsinizsə, hər gün daha az yeməyə başlayın. Mükəmməl bir xidmət xurma içində olan bir şeydir.

Balanslaşdırılmış pəhriz sağlamlıq və uzunömürlülük zəmanəti . Bəslənmə baxımından universal meyar və normalar olmadığı üçün fərdi xüsusiyyətlərinizi nəzərə almalıyıq. Gündəlik pəhriz yaşınıza bağlı olmalıdır.

Otuz ildə, bir qayda olaraq, üzündəki ilk xoşagəlməz qırışlar görünməyə başlayır. Görünüşünü təkrarlamaq üçün gənc qadınlar üçün toyuq və ya mal əti qaraciyərinə və müxtəlif qoz-fındıqlara bənzəyirlər. Onlar doymuş bitki mənşəli yağ və poliasidlərlə zəngin olduğu üçün, cildin sağlamlığına və sağlamlığına müsbət təsir göstərən bir çox protein və vitamin kimi yaşlanmayı aktiv şəkildə qarşısını alır.

40 yaşından sonra qadınlar, yerkökü ilə bol olan beta karoteni olan məhsulların qidalanmasına diqqət yetirməlidirlər. Beta-karoten, insan orqanını sərbəst radikallardan qoruyur və stressin bir insana təsirini azaldır, toxunulmazlığı və müxtəlif infeksiyalara müqavimətini artırır.

50 il sonra kalsium və maqnezium lazımdır. Kalsium, ürəyin dəstəklənməsi üçün sümük və maqneziumun kövrəkliyinə qarşı gücləndirmək və qorumağa kömək edir. Bütün bu maddələr sizə süd və süd məhsulları, ağır pendirlər, çay və qəhvə almaq kömək edəcəkdir. Yaşıl çay və təbii qəhvə bir çox kofein ehtiva edir, çünki çox sayda ürəyinə kömək edə bilməz, əksinə, zərər verir.

3. İş yerini düzgün təşkil edin . Alimlər hesab edirlər ki, boş yerə bioloji bioloji yaşdan beş yaş böyük görünür. Amma bu cür insanlara müalicə etmirsiniz, çünki işinizin ən çox vaxtını işə keçirirsiniz. İş yerinizi düzgün təşkil etməyə çalışın, çünki sağlamlığı birbaşa asılıdır. Oturaqent həyat tərzinə yol açarsanız, osteokondrozun inkişaf etməməsi və ya pisləşməsi üçün duruşunuza baxın. Hər saat kürsüdən qalxmaq və ən azı qan dağıdmaq üçün dəhlizdən keçmək istənir. Gözlərinizə diqqət edin, kompüterdə 5-6 saatdan çox gündə bir dəfə oturmayın, 5-7 dəqiqə saatlıq bir fasilə verin.

4. Seks bir qadın üçün gəncliyin qaynağıdır . Seksologların fikrincə, tez-tez sevgisi olan insanlar bəzən onsuz ya da on beş ildən daha az gənclərdirlər. Ümumiyyətlə, endorfinlər "günahlandırır" - onlar lovemaking zamanı insan orqanında istehsal olunan hormonlardır. Onlar da "xoşbəxtlik hormonları" adlanır. Onların sayəsində insan immun sistemi etibarlı şəkildə qorunur, buna görə cəsəd bütünlüklə güclənir və müxtəlif xəstəliklərə daha az həssas olur. Bundan əlavə, aktiv cins bədən üçün yaxşı bir fiziki sarsıntıdır. Səhər sevgisi mükəmməl bir çox şarj ilə nifrət əvəz edir. Lakin, ehtiyat tədbirlərini unutma. Seksin təhlükəsizliyi üçün prezervativdən və ya digər intim qorunma vasitələrindən istifadə edin.

5. Hamınızın öz baxımından olması lazımdır ! Nəticədə, əgər müxtəlif mövzularda özünüzü açıq şəkildə ifadə etsəniz, sizin üçün "depressiya" sözü yalnız bir sıra məktub olacaq. Uzun müddətdir ki, yaxşı özünü göstərən və mobil psixikası olan bir şəxsin stressə məruz qalması və infeksion və kataral xəstəliklərə məruz qalma ehtimalı azdır.

6. Daha çox həyatınıza keçin . Hətta yeddi səkkiz dəqiqəlik aktiv gündəlik idman işi möcüzələr yaradır və həyat ömrünü uzadır və yalnız enerji və optimistliklə doldurur. Otuz ildən sonra hüceyrələrin yenilənməsi üçün məsuliyyət daşıyan əhəmiyyətli bir böyümə hormonu bədənin fəaliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır və idman zamanı yenə də fəal inkişaf etməyə başlayır. Daimi idman yükləri sizin üçün deyilsə, gündəlik həyatda daha çox hərəkət etmək üçün cəhd edin. Bir daha, pilləkənləri yuxarı qaldırın, asansör deyil. Yoxsa avtobusla deyil, ayaqda bir və ya iki dayanma gəzinti edin. Ümumiyyətlə, daha çox gediş, çünki ürəyinizi və qan damarlarını gücləndirəcək, yəni həyatınızı və sağlamlığınızı uzadır.

7. Yataq otağınızdakı temperatur Selsi 18 dərəcə keçməməlidir . Gəncliyinizi uzatmağa kömək edən bu rejimdir. İnsan metabolizmasının birbaşa ətrafdan asılı olduğu müəyyən edilir. Sərbəst bir mühitdə, bədənin rahatlaşması, metabolik proseslərin aşağı düşməsi kimi bir insanın daha yaxşı yatmasına və səhər tezdən xoş və güclü hiss etməsinə imkan yaradır.

8. Hər şeyi ürəkdən götürməyin . Özünüzü hər zaman qoruyursanız, ürəyinizdəki bütün acınacaqları qoruyun, hər hansı bir qüsuru çox yaxınlaşdırın, çətinliklərə yaxın münasibətinizi paylaşmayın, onda hər hansı bir xəstəliyə bədənin qapılarını açın. Beynəlxalq araşdırmalara görə, xərçəng xəstələrinin yarıdan çox hissəsi mənfi hisslər saxlayır və saxlayır. Bəzən yalnız ağlamaq üçün çox faydalıdır, bədən isə stressdən xilas olur. Ancaq stres, müasir dünyada erkən yaşlanmağın başlıca səbəblərindən biridir, onun quduz ritmləri və məlumatların çoxalması.

9. Yaddaş və beyin hazırlamaq və hazırlamaq! Krossvord bulmacaları həll etmək, xarici dil öyrənmək, bulmacaları həll etmək və müxtəlif problemləri həll etmək çox faydalıdır. Kalkulyator haqqında unutma - ağılla hesablayın! Beyninizin işini daha çox artırsanız, gələcəkdə də sizə xidmət edəcəkdir. Ağıl iş beynin hüceyrələrini aktivləşdirir, bu köhnə dövrdə skleroz və unutqanlıq görünüşü ehtimalı azalır və buna görə də gəncliyi uzadır!

10. Tempered! Səhər çəkilən kontrast duş yalnız gözəl bir enerji quruluşu deyil, həm də əla qoruyucu prosedurdur. Həkimlər müntəzəm sərtləşən insanların alerjiyə qarşı həssas olmasına, hətta soyuqdəymə və infeksiyalara, hətta danışmaq üçün heç bir şey olmadığına sübut etdilər.

Yeri gəlmişkən, akademik İ.P. Pavlov insan bədəninin resursları bizə 100 ilədək yaşamağa imkan verdiyinə inanırdı. Bununla birlikdə, öz sağlamlığına qarşı səy və məsuliyyətsiz münasibət ilə, bu müddət minimuma endirilir. Həyatınızın keyfiyyəti və yaşadığınız illərin sayı əlinizdədir.