Hər birimiz Aishwarya Rai ilə filmlərin hekayələrini xatırlayır, ancaq çox gözəlliyi unutmaq olmaz: muhteşem bir rəqəm, ləzzətli qalın kıvırcalar, məxmər dəri. Hindistanlı aktrisa etiraf edir ki, o, salon kosmetikası, fasiləsiz yemək və yoga üstünlük təşkil edir. Və doğuşdan sonra və istənilən formaları tapmaq üçün yenidən formalaşmağa kömək edən qaydaları bölüşür.
"Səkkizinci qayda" Aishwarya öz inkişaf etdirdiyi təsirli bir üsuldur. Onun mahiyyəti sadədir: gündə səkkiz seqment təmiz su, səkkiz gün bir gün kiçik hissələr, səkkiz saat səssiz yuxu. Aktrisin sözlərinə görə, bu prinsipə müntəzəm olaraq riayət etmək sizə təmiz dəri, sağlamlıq, canlılıq və yaxşı əhval-ruhiyyə verir.
Öz arzularınızla pəhriz edin. Menyu çox aşağı kalorili qidalara məhdudlaşdırmayın - yüngül desertlər və faydalı yeməklər üçün bir yer olmalıdır. Qəlyanaltılar qoz-fındıq, əncir və xurma seçmək üçün daha çox balıq və tərəvəz yeməyə çalışın - onlar yalnız aclıq hissini söndürməklə yanaşı, vücudu da əhəmiyyətli mikronutrientlərlə təmin edəcəklər. Kontrendikasyonların olmaması halında, bibər, köri, qarğıdalı və zerdeçal maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq üçün ədviyyatlar əlavə edin.
İdmanla ağıllıca gedin. Bir barbell ilə darıxdırıcı hərəkətləri dayana bilməzsinizsə, Aishwarya nümunəsini edin: yoga və üzmə başlayın. Bu cür yüklər tonunu bərpa etməyə və rəqəmi sərtləşdirməyə kömək edəcəkdir. Bir aerob kompleksi kimi yavaş-yavaş gəzinti turları əlavə edin - və xəyallarınızın cəsədini əldə edin.