Həftəlik pəhriz Margarita Kraliça böyük miqdarda maye qidalanma və istehlak prinsiplərinə əsaslanır. Həmçinin həftədə bir dəfə istirahət günüdür. Ayrı-ayrı qida prinsipidir ki, gündə müəyyən bir məhsul yeyə bilərsiniz - məsələn, düyü, toyuq və ya tərəvəz.
Bu pəhriz ilə çəki itirmək istəyirsinizsə, ulduzların tövsiyələrini yerinə yetirməlisiniz: 1,5 - 2 litr su içmək - yaşıl çay və ya suyu, şirələri içmək daha yaxşıdır. Qara çaydan və qəhvədən atılmalıdır. Ümumiyyətlə, bir çox mütəxəssis suyun susuzluğunun qarşısını almaq üçün hər gün müəyyən miqdarda mayelərin içilməsini təklif edir. Marqarita Koroleva yeməkdən əvvəl həmişə bir stəkan su içmək lazımdır ki, diqqətini çəkir. Eyni zamanda yemək zamanı və ya yeməkdən sonra heç bir şey içməyəcəksiniz - təəssüf ki, bir çox insanlar bunu edirlər.
Hudeya bu üsulla gündə neçə dəfə kiçik bir hissəyə ehtiyacınız var. Ət və balıq bir cüt üçün bişirilməlidir və gündə bir dəfə icazə verilir. Məhdudiyyətlər var: kişilər yalnız 300 qram ət və ya balıq yeyə bilər, qadınlar isə daha az - təxminən 250 qram. Həmçinin rasyon mütləq un, şirin, çörək, makaron, müxtəlif souslar və spirtləri istisna edir.
Həftəlik pəhriz Margarita Queen bir gün istirahət edir. Bu anda yalnız kefir içmək olar. Bir çox insan bu içki istəmir, baxmayaraq ki, bu çox faydalıdır. Ancaq deyirlər ki, gözəllik qurbanları tələb edir - buna görə də qatıq sevir. Özünüzü aşa bilməsəniz, buna bənzər bir qida dəyəri olan bir məhsul ilə əvəz edə bilərsiniz.
İndi Margarita Korolevanın həftəlik pəhrizləri, ulduzların tövsiyələri haqqında daha çox danışaq.
İlk üç gündür. Axşamdan etibarən, bir şüşə yuyulmamış düyü səpmək lazımdır, səhər saatlarında qaynar suda qaynar bişirmək üçün. Səhər yeməyi üçün bir stəkan pirinç yeyə bilərsiniz, dietistin qalan hissəsi hər saatda bərabər hissələrdə istifadə etməyi məsləhət görür və son yemək 19 saatdan gec olmamalıdır.
Növbəti üç gündə "toyuq" var. Cücə ilə dəri və yağ çıxarmaq lazımdır - bu bir şərtdir. Bişənə qədər bişirin. Hər saat bərabər hissələrdən yeyin, son dəfə 19 saat qədər yeyə bilərsiniz.
Son üç gün "tərəvəz". Tərəvəz həm təzə, həm də bişirilmiş yeməklər ola bilər - ancaq buxarıma əmin olun. Yəqin ki, artıq təxmin etdiyiniz kimi, son yemək 19 saatdan gec olmamalıdır. Eyni zamanda, duzlu və duzlu tərəvəzlər dietadan çıxarılır. Çox az miqdarda bitki yağı əlavə etməklə müxtəlif salatların - ən yaxşı zeytun əlavə edə bilərsiniz. Norm gündə 800 qram tərəvəzdir.
Margarita Korolevanın həftəlik pəhrizinə gəldikdə isə, ulduzların tövsiyələri, texnika müəllifi bütün yeməklərin şəkər və duz əlavə edilmədən hazırlanmasını və hər gün çoxlu maye içmək lazımdır ki, diqqət yetirilməsini xahiş edir. Və son dəfə 17 saatdan gec olmayaraq içmək olar
Həmçinin, bir diyetisyen xüsusi, "ulduz" versiyası - yumurta-portağal pəhriz təklif edir. Onun mahiyyəti budur: sabah bir portağal yeyə bilərsiniz, bir saat - yumurta, lakin bir sarğı olmadan. Gün ərzində müntəzəm olaraq yumurta və narıncı dəyişdirmək lazımdır. Əgər həqiqətən, həqiqətən, bir şirin istəsəniz, bir qaşıq bal ilə bir stəkan çay içmək olarsınız - ancaq gündə bir dəfə. Pəhrizin bu versiyası konsertə hazırlıq zamanı bir çox ulduzlardan istifadə edir.
Hər hansı bir pəhriz kimi, bu texnika öz üstünlüyü və mənfi cəhətləri var. Şübhəsiz ki, üstünlüklərdən biri kiçik hissələrdə qidalandırılan yeməklərin müntəzəm aralıqlarla istifadəsi, metabolizmin sürətləndirilməsinə və aclıq hissindən əziyyət çəkmədən tez itirilməsinə imkan verir. Ayrıca şəkər, çörək və unun xaric olması qan şəkərini azaltmağa imkan verir. Böyük miqdarda istehlak edilmiş maye suyun qurudulmasını qarşısını alır.
Bu çatışmazlıqlar Margarita Korolevanın bəslənməsinin və onunla bağlı təkliflərin süd və süd məhsulları və ən əsası, onların yağ tərkibinin istifadəsini məhdudlaşdırmır. Yəni, bir pəhrizdən sonra çox süt istehlak edərkən, gündəlik kalorilərin dərəcəsini aşmalı və kilo verməyəsiniz və hətta yaxşılaşa bilərsiniz.
Gördüyünüz kimi, bu pəhriz sizdən bir az səy tələb edir - məsələn, bütün məhsullar yalnız bir cüt və ya aşbaz üçün bişirilə bilər və yemək vaxtını izləmək lazımdır. Amma bədəninizin gözəlliyi və sağlamlığı naminə, cəhd edə bilərsiniz, yoxsa? Ümid edirik ki, Margarita Korolevanın həftəlik pəhrizindən faydalanacaqsınız, lütfünüzü qoruyan ulduzların tövsiyələri.