Hər gün sağlamlığınızı qorumaq üçün nə etmək lazımdır

Sağlamlıq, təbiətin bizə verdiyi ən qiymətsiz bir şeydir. İlk doğum günümüz üçün belə bir hədiyyə alırıq. Amma burada qəribəlik var: bir insanın heç bir şeyə çatmadığını qoruymur. Gələcək barədə düşünmədən, bu qiymətsiz hədiyyəni boşa çıxarır.

Və ilk həyəcan verici "zənglər" görünənə qədər sağlamlığını sərf edir. Çox vaxt və bədənin verdiyi kömək haqqında ilk sinələrə baxmayaraq, diqqət yetirmirlər. Bu, sağlamlığın tükənməz bir mənbə olduğunu düşünən gənclər üçün xüsusilə doğrudur. Beləliklə, hər hansı bir ziyan, duman, ürək istənilən hər şey var, içərisində televizor ekranının qarşısında taxtada çox vaxt sərf və ya kompüter monitorunun qarşısında oturursunuz. Ancaq bədənin dərinliklərindən gələn SOS sinyallerini görməməsi mümkün olmadıqda, bir adam ümidsizliyə düçar olur. Suala cavab vermək üçün çarəsiz olaraq "köhnə sağlamlığı necə bərpa edə bilərik"? Belə bir həyati təhlükə doğuran vəziyyətin qarşısını almaq üçün bu cür suallara cavab verməyinizə ehtiyacınız olmadığı üçün indi özünüzdən başqa bir sualınız: "Mənim sağlamlığımı qorumaq üçün hər gün nə etməliyəm?" Əslində, əlbəttə ki, bu vəziyyətdən çıxış yolu var. Şübhəsiz bir zövq və ya sağlam bir tam həyat əldə etmək üçün bir insanın nə dərəcədə daha vacib olduğunu anlamaq məqsədəuyğundur. Beləliklə, sağlamlıq yolunda sizə istiqamətləndirmək üçün sizə ilk məsləhət verim. Bu məclis universal və hər hansı bir insana və hər zaman aiddir. Sağlığınızın qorunması üçün hər gün etmək lazım olan ən əhəmiyyətli şey mümkün olduğunca hərəkət etməkdir. Hərəkətin həyat olduğunu söyləyən heç bir şey yoxdur. Həqiqətən, bu doğru. İnsan bitki deyil, ilk növbədə motor fəaliyyəti üçün proqramlaşdırılmışdı. Buna görə də, yadda saxlamaq lazım olan ilk qayda: gün ərzində sağlamlığı qorumaq üçün, kaslarınızı yükləyək, oturmayın. Əgər iş sakin olsaydı, bu vəziyyətdən bir yol tapa bilərsiniz. Xahiş edirik ofis gimnastikası edə biləcək hallar arasındakı fasilədə deyək. Belə bir imkanın olmaması, tənbəllik olmaması və işdən sonra gündə ən azı 15 dəqiqə fiziki güc tətbiq etməsi. Beləliklə, bədənin həmişə tonal qalmasına kömək edə biləcəyinizi müşahidə edərək, ikinci qayda haqqında danışaq. Bir şəxsin öz pəhrizlərini nəzarət etməsi vacibdir. Diyetinizdə kifayət qədər miqdar və zülalların, karbohidratların, yağların, vitaminlər və iz elementlərinin düzgün nisbəti var ki, balanslaşdırılmış şəkildə rasionally yemək lazımdır. Üçüncü qayda həyatdan zövq almaq, hər şeydə hər şeyi axtarmaq üçündür. Gündəlik başqalarına təriflər verməyi unutmayın. İnsana verilən sevinc, tam olaraq sizə dönəcəkdir. Bu da vücudumuzun tonal qalmasına kömək edir.

Şərqin həkimləri hesab edirlər ki, xəstəlik dərhal maddi səviyyədə özünü göstərmir. Əvvəlcə başımızın içində meydana gəlir, zehinimiz, düşüncə tərzimiz yaranır. Beləliklə, düşüncələrinizin təmizliyini qorumaq və gələcək həyatınızı yaxşı sağlamlıq üçün vacibdir.

Ancaq sələflərimizin sağlamlığını necə qoruduğu, bunun üçün nə etdikləri maraqlıdır. Sağlam həyat tərzi şəraitləri əvvəllər yaşayanlara, erkən yaşdan başlayaraq, yaxşı bir ənənə kimi bir nəsildən digərinə verildi. Yaxşı, məsələn, səhər uşaqlar qulaqlarını yuymaq məcburiyyətində qaldılar. Görünür, bu ritual mənasızdır. Şərq şəfaçıları qulaqlarının qabığında olduğunu bəyəndikləri bir çox bioloji aktiv nöqtə olduğuna sübut edir ki, stimullaşdırılması faktiki olaraq bütün daxili orqanlara faydalı təsir göstərir. Və atalarımız kiçik ev təsərrüfatlarının üzvlərini əllərini hər bir barmağına qədər çox diqqətlə silməyə məcbur etdi. Çıxdığına görə, barmaqlarındakı dırnaqların yanında, auriküllərdə də aktiv orqanların işinə kömək edə bilən aktiv biokondralar var. Atalarımız da uşaqlarını tam səhər yeməyi gətirə biləcəyini bilirdi və öyrətdi. Və burada atalarımızdan uzunömürlülük üçün başqa bir resept var - bu prospektlər və meşəyə hər cür səyahətlər mütəmadi olaraq gedir. Köhnə rus deyilən kimi: "Çam meşəsində - qayanın içində - dua etsin - əylənsin, qarın içində - vurulacaq". Sələflərimiz kimi ağıllı olaraq ağacların şəfa gücünü bilirdilər. Doğrudur, dərhal bütün ağaclar insan bədəni və ruhunu yaxşılaşdırmağa qadir deyildir. Axı, bizi enerjisi ilə bəsləyən ağaclar var (bu, məsələn, çam və ya qayın), lakin əksinə, bizdən alınırlar (aspen və ya kələm). Amma bu cür ağaclar sağlamlığımıza fayda verə bilirlər - onlar ağrılı duyğuları yaxşılaşdırırlar, iltihab edilən orqanlardan yığılmış enerjinin üstünə çıxırlar. Əlbəttə, müasir skeptiklər bu müddəa ilə razılaşa bilməzlər. Ancaq açıq hava yürüşləri, təbiətlə ünsiyyət, sağlamlığımıza fayda gətirən faktdır ki, meydan vermək mümkün deyil. Buna görə parkda və ya meşədə gündəlik gəzintilər immunitetinizi gücləndirməyə, gücün və dincliyi bərpa etməyə kömək edəcəkdir. Təmizlik yaxşı bir sağlamlıq üçün başqa bir vasitədir. Daha əvvəl söylədiyimiz kimi, əlbəttə ki, ilk növbədə mənəvi təmizlik vacibdir, lakin hələ də fiziki cəhətdən vacibdir. Şəxsi gigiyenanı, işin, istirahətin və evin gigiyenəsini ciddi şəkildə müşahidə etmək çox vacibdir. Bu tövsiyənin ardından sizi bir çox xəstəliklərdən qurtaracaqsınız.

Təəssüf ki, bəşəriyyətin bütün çətinliklərdən xilas olacağı belə bir sehrli həb yoxdur. Əla sağlamlıq gündəlik işdir. Və yorğun bədəninizə kömək etmək üçün indi nə başlaya biləcəyiniz barədə bir neçə tövsiyə. Gündəlik görüləcək bu işlərə (bir az olsun) baxın! Birincisi, ən gənc yaşdan başlayaraq, pəhrizinizi izləyin. Özünüzə fast food yeməyin. Masanızın hər gün təzə meyvə və tərəvəzə sahib olmasını təmin edin. Omega-3 asidləri ilə zəngin yemək yeyin. Gündə istehlak şəkərin miqdarını azaltmaq da lazımdır. İkincisi, həyat addımlarınızı (spirt, siqaret və s.) Çəkin. Üçüncüsü, mümkün olduğunda kimyəvi maddələrlə təmasları minimuma endirmək. Uzun illərdir sağlamlığınızı xilas etmək üçün, stresdən qaçınmaq üçün çox hərəkət etməlisiniz, həmçinin düşüncənin aydınlığını saxlamaq üçün daim beyin yetişdirməlisiniz. Bunlar sağlamlığınızı qurtarmaq və gücləndirməyə kömək edəcək əsas qaydalardır. Əsas odur ki, hər gün onları təqib etmək vacib deyil.