Hamiləlik zamanı düzgün bəslənmənin üç prinsipi

Hamiləlik haqqında öyrəndikdən sonra bir qadın öz menyusunu dəyişir və zərərli qastronomik predilekalardan qurtarmaq istəyir. Lakin diyet rejimində radikal dəyişiklik belə zərərsiz deyil - sinir böhranı, apatiya, çətinliyə və ya kiloluğa səbəb ola bilər. Belə xoşagəlməz nəticələrin qarşısını almaq üçün hamiləlik dövründə bəslənmənin əsas qaydalarına riayət etmək lazımdır. Bu, ilk növbədə, ərzaq miqdarıdır. Möhtərəm inancın əksinə olaraq, "iki üçün" heç bir şey lazım deyil, dietin müxtəlifliyini və zülalların, yağların və karbohidratların düzgün nisbətini təqib etmək kifayətdir. İstisna - həkimin aydın və birmənalı tövsiyələri.

Qidalanma rejimi heç də vacib deyil - gələcək ananın məcburi yeməkləri və məcburi yeməkləri ilə qidalandırmaq lazımdır. Yeməklər arasında optimal interval üç-dörd saatdır. Snacks fast food və ya sandviç ən yaxşı qarşısını almaq - onlar faydalı yan yeməklər, balıq və ət yeməkləri əvəz edəcək.

Vitamin kompleksləri - hamilə pəhrizin vacib elementi - ana orqanını fetusun tam inkişafı üçün aktiv maddələrlə təmin edirlər. Dəmir, folik turşusu, maqnezium, kalsium və yod olan preparatlara xüsusi diqqət yetirilməlidir.