Çox vaxt hamiləlik qadınlar tərəfindən bir xəstəlik kimi bir vəziyyət olaraq qəbul edilir: hər şeyi özləri ilə məhdudlaşdırırlar, hətta ən az sərt ştammlardan qaçırlar, özlərini hər cür qoruyurlar, özlərini sevirlər. Lakin "hərəkətlər" olmadan, hamiləlik və daha çox doğuşlar çox daha çətin olur. Callanetics, mükəmməl əzələləri inkişaf etdirmək, bel bölgəsində ağrıları azaltmaq, tonus əzələlərini asanlaşdırmaq üçün asan bir ritmik məşqlərdir. Həm də çağırışlar duruşu düzəltməyə kömək edir, hamilə qadınları gələcək doğum üçün fiziki və psixoloji olaraq hazırlayır.
Bir çox hamilə qadınlar fiziki məşqlər etməkdən ehtiyat edirlər. Bu, uşağınıza zərər vermək qorxusu ilə izah olunur, çünki hamiləlik dövründə təlimlər, həddindən artıq ehtiyatla, aparıcı mütəxəssis və doktorla ayrı seçilməlidir. Hamiləlik dövründə, kontrendikasyonlar və aşağı düşmə təhlükəsi ilə qarışdırılmayan mütəxəssislər yalnız çağırış təcrübəsini qəbul edirlər. Gələcək anaya fərdi olaraq seçilən xüsusi bir məşq kompleksi təhlükəsizdir və yalnız ana və uşağa fayda verəcəkdir.
Həkimə baş çəkdikdən və lazımi müayinədən keçdikdən sonra, hamiləliyin ilk həftələrindən başlayaraq zənginləşdirmələri öyrənməyə başlaya bilərsiniz. Hamiləliyin birinci trimestrində, təlimlərin bir hissəsi, qadının hamiləliyindən əvvəl sağlamlığından, fiziki inkişafdan asılı olaraq, təlimatlandırır. Bütün maraqlı vəziyyətdə təlimlərin keçirilməsinə tövsiyə olunur, üçüncü trimestrdə təlimlər artıq körpəyə zərər verməmək üçün daha yüngül təyin olunur. Əlbəttə ki, xüsusi məşğələlərin köməyi ilə hamilə qadın doğum zamanı bir qadınla əlaqəli olan bu əzələləri gücləndirmək üçün seçiləndən sonra gələcək doğum üçün əla hazırlıq keçdi. Bundan əlavə, hamilə qadının əzələləri güclənir və bu, qadına daha asanlıqla ayırana kömək edir.
Gələcək ananı bilmək üçün nağılları öyrənməyə başlamaq lazımdır
Sınıflara başlamaq üçün gələcək ana təlim üçün doğru paltarları seçməlidir. Hərəkəti maneə törətməmək üçün paltarlar təbii parça, sərbəst olmalıdır, hər yerdə sürünməyin.
Bir qadının gücünü gözləmək lazımdır. Çox vaxt hamilə qadınlar xüsusi "qoşqus" ilə çağırışlara müraciət edirlər. Hamiləlik dövründə qadın orqanında güclü dəyişikliklər baş verdiyindən, birdən-birə hər şeyi etməyə çalışırıq, məşqləri birdən-birə etməyə cəhd edə bilməzsiniz. Hamiləlik dövründə təhlükəsiz həyata keçirilməsi üçün əsas uşaq üçün zərər vermədən cəsədi öyrətməkdir.
Bundan əlavə, gələcək ana, çağırışları öyrənməyə başlayanda, siz oynaqların üzərində çox stress qoymadığınızı bilməli idiniz. Hamiləlik dövründə qadınların bağları hormon sayəsində zəif olur. Buna görə də, oynaqların zədələnməsi və gərginləşməsi daha çox meylli olur və bu, gözlənilən ana üçün olduqca arzuolunmazdır.
Praktikaya gedirik, sizinlə bir içki içmək lazımdır. Hamiləlik dövründə, su və enerji alınması, yorğunluğun və dehidratiyanın qarşısını almaq üçün məşq zamanı daim lazımdır.
Bundan əlavə, fiziki hərəkətləri yerinə yetirməyə başlamazdan və onları bitirdikdən sonra əsas şərtlər istiləşmə və soyutmadır. Xüsusilə hamilə qadın üçün lazımdır.
Mütəxəssislər, doğmamış uşaqlarının böyüməsi ilə qadınlara yükü tədricən azaltmalıdırlar. Bunun nəticəsi olaraq bir qadının normal məşqləri yerinə yetirmək daha çətinləşəcək. Həmçinin böyüyən uterus və uşağın daha çox qan axışına ehtiyacı var, buna görə ürək daha çox işləməyə başlayır və qan tədarükü ehtiyatı əzələlər üçün azalır.
Hamilə qadınlar üçün kalletiklər, yaxşılığınızı artırmaq və körpənin doğumuna hazırlaşmaq üçün əla bir yoldur.