Üzmə insan sağlamlığına necə təsir göstərir

İdman həyatımızda böyük rol oynayır? immunitet sistemini gücləndirir, bizi daha güclü və daha qalıcı edir. Hansı idman növü seçmək lazımdır? Bu gün insan suyunun necə təsir etdiyini danışırıq.

İnsan həyatında üzmə müsbət və mənfi tərəflərini tapmaqdan əvvəl, suyun özü haqqında bir az söhbət etmək istərdim ki, bu hərəkət əslində bu hərəkətin həyata keçirilməsidir - üzgüçülük. Həyatımızdakı su böyük rol oynayır. H2O, təbiətdəki dövrünün ayrılmaz bir hissəsidir, eyni zamanda həyatımızın əvəzedilməz bir hissəsidir. Suyun köməyi ilə özümüzü yumaq, yuyub yeyir, yemək hazırlayırıq, təmiz paltarlar hazırlayırıq, paltarlarımızı, mebellərimizi təmizləyirik. Su içməli suyun gündəlik absorbsiyası vücuddakı bütün tənzimləmə proseslərini yaxşılaşdırır, çünki hər bir insan hüceyrəsi su (yaxşı, beyin 70 faiz). Bu səbəbdən kifayət qədər maye miqdarda istifadə edərkən (gündə 2 litr sıvı içmək lazımdır), pis yeyin, çoxlu miqdarda spirt, qəhvə içirik - bədənin qurumasına gətirib çıxaran təbii nəmimizi itiririk, Xoşbəxtlik. Beləliklə, nəticə - bədənin tərkibində olan mayenin miqdarını tənzimləmək və dehidrasiyanın qarşısını almaq lazımdır.

Ancaq bunlar bir insanın öz yaxşılığı üçün istifadə edə biləcəyi suyun yeganə xüsusiyyətləri deyil. Anlaşılan, lakin əsl - su insanın enerjisinin gözəl bir şüuru, habelə bir məlumat oxucu. Əlbəttə ki, hər birimiz ən azı suyun oxşar xüsusiyyətləri haqqında, çətin bir günün işindən sonra, duş və ya isti vanna alaraq yorulduğunda təxminən bir insan təzə və istirahət etdi. Bunu görməmiş olsanız, vücudunuzdan əvvəl və sonra bir yükdən sonra fiziki vəziyyətinizi, əhvalınızı müqayisə etməyə çalışın. Bu, suyun sanki bütün mənfi enerjini, mənfi hissəcikləri - stressə məruz qalan hər bir insanın bir gündə yığdığı hər şeyi sanki özündə saxlayan bir növ filtr olması ilə əsaslandırılır. Su ilə qarşılıqlı əlaqə elementlərindən biri kimi üzmə, onun fiziki və emosional sağlamlığına faydalı təsir edir. Bu səbəbdən yalnız bir çox insanlar üzgüçülük hovuzlarında, mümkünsə, təbii su bəndlərində boş vaxtlarını sərf etmirlərmi?

Bildiyimiz kimi, çoxlu cavablar var. Üzgüçülük zamanı bir şəxs dərhal bədən üçün iki əlverişli şəraitdədir:

1. Üfüqi bir vəziyyətdə, bütün əzələ qrupları işlədikdə və bel keçərkən gərgin deyil;

2. Üzgüçülük əlverişli bir mühitdə, suda pozulur, bu da bir insana müsbət təsir göstərir. Üzməkdə, bütün əzələ qrupları işləyərkən, şəxs qan dövranını yaxşılaşdırır, ürəyin və digər daxili orqanların işini normallaşdıran rahat bir vəziyyətdədir. T

İnsan vücudunun üzərindəki gözlər də açıqdır, "dəri nəfəsi" yaxşılaşır, nəticədə bir insanın daha sağlam, çiçəklənən və bir qədər hətta içdən parlayan bir görünməyə başlayır. Hovuzda və ya digər su hövzəsində üzgüçülmə mərkəzi sinir sisteminin işini yaxşılaşdırır, yəni yuxusuzluq və nevrozların getməsi, iş qabiliyyətinin artması deməkdir (bir neçə saatlıq bir neçə gün ərzində su anbarlarında rəngarəng bəstəkarların və rəssamların çökməyəcəyi, sonra atelyelərinə getdikləri və yaradılan) . Üzgüçülük sinifləri (peşəkar olmayan və özləri üçün) demək olar ki, bütün insanların qrupları üçün tövsiyə olunur. Suyun temperaturu bədən istiliyinə görə həmişə aşağı olduğundan buna görə üzgələmə / su anbarlarına davamlı səfərlərlə bədənin soyuqluqla mübarizəyə başlayır, çünki bədənin temperaturu, düzgün inkişafı və formalaşmasını və bədənin temperaturunu artırır, çünki uşaqlıq dövründə üzməyə başlaya bilərsiniz və sərtləşmə baş verir. Bu proses uşaqlıq dövründə başlayanda uşaq üçün sağlam və güclü olmağa imkan verən xüsusilə yaxşıdır.

Suda, səthdə çıxış etmək çətin olan müxtəlif təlimlər edə bilərsiniz. Suda bütün obyektlər öz çəkilərindən daha yüngül olduğundan bu mümkündür. Amma bu, bu təlimlərin effektivliyini azaltmır, əksinə artır. Belə su gimnastikası xüsusilə uzun və soyuq bir qışdan sonra çəki itirmək və onların əzələlərini sıxmağı arzu edən qadınların əksəriyyətinə faydalıdır, bunun üçün əlavə pul qazanmağı və bir qədər pisləşməsini təmin edirik. Ən böyük üstünlüklərdən biri, heç kimin suyun altında görmədiyini, istənilən bir tərzlə üzmək və ən azı bir it kimi sürüşmək bilər, hələ də orqanizminiz üçün yaxşı olacaq. Üzgüçülük də hamilə qadınlar üçün faydalıdır - daha asan əməkə (məsələn, suda doğum uzun müddətdir bilinir) kömək edən arxa və qarın əzələlərini rahatlamağa imkan verir. Üzgüçülük, bədənin düzgün və gözəl kasları formalaşdıqca, kişilər üçün də faydalıdır ki, bu da sevimli qadınları cəlb edəcəkdir. Hovuzdakı siniflər sağlamlığı təmin etmək, birgə xəstəliklərin təzahür etməsindən və ürəyi və gəmilərin işləməyində fəaliyyət göstərməməsi üçün yaşlılar üçün də faydalıdır.

Bu idmanın bütün üstünlüklərinə, əlbəttə ki, tənəffüs sistemi yükünü də əlavə edə bilərsiniz. Üzmə, tənəffüs və nəfəslər səbəbiylə, suda əllər arası hərəkət, "tam göğüs" dedikləri kimi göğsünü tam olaraq açmağı və buna görə də asan və nəfəs vermənizi təmin edir. Üzgüçülük insan sağlamlığına təsir edərkən müsbətdir!

Rusiya milli üzgüçülük komandası üçün rəqabət etmək istəmirsinizsə, təbiət tərəfindən qoyulmuş olduğundan daha çox əzələlərinizi artırmaq istəmirsinizsə, "bəli, üzgüçü kimi çiyinləriniz var" deyirsinizsə, xahiş edirəm, sizə bir neçə dəfə üzgüçülük etmək məsləhət görürəm yaxşı bir ruh halına, güclü sinirlərə və həyatda müsbət münasibətə malik olmaq üçün həmişə əla fiziki vəziyyətdə olmaq üçün bir həftədir. Bütün bunlardan sonra, hamınız razılaşırsınız, yaxşı bir nəticə, zaman və səylərinizi yaxşılaşdırmağa sərf edirsiniz. Sağlığınızla üz-üzə qalın ki, sağlamlığınız yaxşıdır!