Bütün bunları izah etmək asan. Ən sıx dəyişikliklər dolaşım sistemində baş verir. Hamiləlik dövründə vücudunuz adi haldan 1,5 litr qan qaçır. Başqa sözlə, ürək və qan damarlarının yükü artır. Bəzi narahatçılığınız və bəlkə də ağrınız olduğundan təbiidir. Halsızlıq və başgicəllənmə mümkün qədər az narahat olmaq istəyirsinizmi? Daha sonra məsləhətlərimizi dinləyin və "Zəiflik, yorğunluq, hamiləlik zamanı başgicəllənmə" məqaləsindən qiymətli məlumatları tapın.
İdmanları görməyin. Hamiləlik asanlaşır, çətinləşmədən, normal hiss edirsiniz? Beləliklə, özünüzü əzələlər yetişdirmək və tərəqqiyə və müsbət tapşırıq almaq zövqünü inkar etmirsiniz. Əgər hovuza getdiyinizdə və ya xüsusi gimnastika ilə məşğul olsanız, körpəyə zərər vermirsiniz. Əksinə, orta səviyyəli fiziki fəaliyyət bədəni tonu dəstəkləyəcək və mükəmməl doğuş üçün hazırlayacaqdır. Təlim zamanı musluklar fəal şəkildə müqavimət göstərir və orqan və toxuma yaxşılaşdıran qan damarlarının elastikliyini artırır, hər bir hüceyrə oksigen ilə doyurulur. Hamiləlik dövrü üçün mükəmməldir (yarım saatdan az olmayan), üzgüçülük, yoga və pilates, gözlənilən anaların ehtiyacları və tələblərinə uyğunlaşdırılır (təcrübəli məşqçi, tercihen uşaq sahibi olan qadın). Amma indi xizək, bobsleigh, basketbol və voleyboldan imtina edirlər. Aktiv hərəkətlər, kəskin atışlar, digər oyunçularla toqquşma və düşmə təhlükəsi hamiləlik dövründə qəbul edilə bilməz. Uzun müddətdir bir mövqeyə gəlməməyə və ayaqlarına "qulaq asmağa" çalışmayın: ən kiçik narahatlıq profilaktikaya başlamaq üçün bir bəhanədir.
Ayaqlarına zərər verməyin
İndi özünüzə diqqət yetirin və hər ağrılı hissi düzəldin. Və onlar mümkündür, çünki körpə böyüyür və bədənin bədənin aşağı hissəsindən qan daşıyan damarlara basdırır. Çox gəzirsənmi və ya işə qalsınlar? Sonra yalnız təhlükəsiz olmanız və qan dövranı ilə əlaqədar problemlərin qarşısını almaq lazımdır. Təəssüf ki, onlar yalnız gərgin həyat tərzi ilə deyil, hamilə qadınların bədəninin fizioloji xüsusiyyətləri səbəbindən yarana bilərlər. Qan durğunluğu şişkinliyə, toxumaların oksigenlə ən pis dolmasına, metabolik məhsulların (şlaklar) yığılmasına gətirib çıxarır.
Zəifləmiş damarlar, xüsusilə doğuşdan yatan meyllər, uzanır. Bu vəziyyətdə təhlükəli olan bir trombus təhlükəsi var. Buna görə, qohumlarınızdan birinin varikoz damarları olması halında, həkiminizə əvvəlcədən profilaktik prosedurları təyin edə biləcəyinizə əmin olun. Xüsusi elastik bandaj və ya sıxılma külotlu çiyinlərini unutma. Onların köməyi ilə ayağınızın vəziyyətini asanlaşdıracaqsınız. Dana əzələlərinin krampları qan dövranını yavaşlatmaq və çəki artırmaqla mümkündür. Bir spazmla qarşılaşdığınız təqdirdə, ağrılı sahəni aktiv şəkildə masaj edin, əlləri ilə özünüzə kömək edərkən güclü şəkildə əyilmək və ayağını açın. Və yaxınlarınızdan birinizə bir masaj verməkdən xahiş etmək daha xeyirlidir: böyük bir qarın ilə özünüzü həll edə bilməzsiniz. Başqa bir səbəb bədəndə kalium, kalsium və ya magneziyanın olmamasıdır. Bir həkim mütləq lazımi iz elementləri üçün profilaktik kurs təklif edəcəkdir. Onun tövsiyələrinə əməl edin - hər şey yaxşı olacaq. Hamiləlik dövründə zəiflik, yorğunluq, başgicəllənmə düzgün şəkildə necə aradan qaldırılacağını öyrənmək lazımdır, nəticədə hamiləlik prosesi sizin üçün emosional və fiziki baxımdan müsbət olacaq.