Yeni il bayramları yaxınlaşır. Təbii ki, hər bir qadın bu tarixlərə böyük baxmaq istəyir. Vücudlarımızı tam olaraq qoymaq üçün çox vaxtımız yoxdur. Uzun müddətli diyetlər, düzgün bəslənmə rejimləri, məşqlər bu dövrdə təsirli olmaz. Tezliklə "özünüzü etmək" lazımdır və eyni zamanda nisbətən qısa müddətdə yaxşı bir nəticə əldə edirsiniz.
Qadınlar üçün ən populyar qısa müddətli pəhriz bu kömək üçün çağırılır - "Sevimli" diyet. Bu pəhriz yalnız 7 gün davam edir və eyni zamanda 10 kq-a qədər itirmək imkanı verir! Bir pəhrizin süzülməsi hər bir orqanizmin xüsusiyyətlərinə, həmçinin əlavə kilo sayına bağlıdır. Əgər "Sevgili" pəhrizinə qoşulmağa qərar verərsənsə, çətinliyə uyğunlaşmaq lazımdır, çünki pəhriz olduqca sərtdir. Yalnız bir həftə əziyyət çəkməyiniz lazım olsa da, nəticədə siz nəticələr əldə edə bilərsiniz!
"Sevgili" prinsipləri
Pəhriz bir həftə gecikdiriləcək hesablanır. Yeddi günün hər biri öz menyusuna malikdir. Pəhriz prinsipi alternativ sistemə əsaslanır, yəni. Bir gün biz tamamilə içdik, sonrakı yeyə bilərsiniz. Bundan əlavə, yemək günləri istehlak edilən qida növünə görə alternativdir. Pəhriz, sadəcə, artıq çəki atmaqdan başqa, bədənin təmizlənməsinə güclü bir təkan vermək üçün imkan verən bir şəkildə düşünülür.
İlk addım kdiete "Sevgili" bağırsağın təmizlənməsidir. Düzgün tətbiqi ilə təcrübəniz varsa, bu, enemas köməyi ilə edilə bilər. Yoxsa gecə üçün laxatlaşdırmaq kifayətdir, ondan sonra növbəti gün, ilk içməli pəhriz olacaq, bütün qalıq maddələr bağırsaqdan yuyulacaq. Bağırsaq toksinləri ilə bədənin zəhərlənməməsi üçün bağırsaqların təmizlənməsi zəruridir.
"Sevimli" pəhriz yalnız sürətli çəki itkisi üçün deyil, həm də ömür boyu davam edə biləcək düzgün bəslənmə rejiminə başlamaq üçün də təsirlidir. Pəhrizdən yeddi gün ərzində mədə həcmi azaldılır, buna görə də kiçik hissələrə daha çox yem verməyə asanlaşacaq.
Bədən çəki itkisi üçün arzu olunan ruhi alacaq, kilo itkisi davam edəcək. Bundan əlavə, bədən yaxşı toksinlər və toksinlərdən təmizlənir. Lazım gələrsə, sonuncu, 7-ci günün menyusunu dietin sona çatmasından bir neçə gün sonra təqib edə bilərsiniz.Pəhmanı üç aydan əvvəl tamamilə təkrarlaya bilməyəcəksiniz. "Sevimli" dietə zidd davranışlar gastrointestinal xəstəliklər (kolit, gastrit) ürək xəstəliyi, böyrək və qaraciyər, xroniki xəstəliklər.
"Sevimli" menyusu
Belə ki, pəhriz zamanı günlərin dəyişməsi var; yeddi günə qədər ilk içki, ikinci yemək və s. Yeddinci gün pəhrizdən çıxmaq üçün nəzərdə tutulmuş ciddi menyu var. İçməli günlərdə çoxlu təmiz su, yaşıl çay içir, ikinci gün - tərəvəz, dördüncü - meyvə, altıncı - zülal. Hər hansı bir vəziyyətdə günlərlə dəyişmək mümkün deyil, çünki məhsulun istehlakının ardıcıllığı təmizləyərkən və artıq kilo verməkdə təsirli bir nəticə verəcəkdir.
İçməli günlər: Pəhriz su, bulyon, süd, kefir, maye yoğurt, meyvə və tərəvəz təzə ola bilər. Konservləşdirilmiş meyvə şirələrindən qaçınmalısınız, çünki onlar şəkərin tərkibinə yüksəkdirlər və əlbəttə ki, şirin-qazlı içkilərdən və çay və ya qəhvə şəkərinin istifadəsini istisna etmirlər.
Tərəvəz günləri. Etidni olaraq istədiyiniz kimi bir çox təzə tərəvəz istehlak edə bilərsiniz. Effektiv yağ burnu olduğu üçün kələm ideal olacaq. Tərəvəzlərdən hazırlanan salatlarda bir qaşıq bitki yağı əlavə etmək lazımdır. Tərəvəz də qaynadılır və bişirilir, lakin duz əlavə edilmədən. Ayrıca təmizlənmiş su və unsweetened çay istifadə edə bilərsiniz.
Meyvəli günlər çox şirin istisna olmaqla, müxtəlif meyvələrin istifadəsini təklif edir: banan, üzüm, xurma. Faydalı alma, qarpız, sitrus meyvələri olacaq. Zülal günündə yumurta ağ, qaynadılmış toyuq, süzülmüş pendir, soya və fasulyeyi istifadə edə bilərsiniz.
Diyetdən çıxmanın yeddinci günü ciddi bir menyuya malikdir: səhər yeməyi - 2 yumurta, yaşıl çay; 2-ci nahar meyvələri; yemək - tərəvəz şorbası, düyü və ya qarğıdalı; afternoon snack - meyvə; Yemək - tərəvəz yağı ilə təzə tərəvəz salatı. Pəhriz əsnasında şəkər, duz, ədviyyat və spirtdən heç bir şəkildə tamamilə atılmalıdır.