Bu pəhriz bir neçə qəpikdən xilas olmaq üçün çox səmərəlidir. Bayramdan sonra və ya əhəmiyyətli bir tarixdən əvvəl kilo vermək istəyən insanlar üçün uygundur. Herculean pəhriz obez olmayan energetik insanlar üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu qida sistemində bir az kalori istehlak etməliyik, bədənin enerji ehtiyacı var, buna görə yığılmış yağ hüceyrələrindən götürür. Bu pəhrizin ən vacib tərkib hissəsi yulaf lopası "Hercules". Hercules makro və mikroelementlər, vitamin B qrupu, həmçinin PP və E. vitaminləri olan çox faydalı bir məhsuldur. Vücudumuzun lifinə ehtiyacı var və 100 qramlıq yulaf ağacı gündəlik dərəcəsi ilə təmin edə bilər.
Bütün diyetlərdə olduğu kimi, Herculean pəhriz də imunusun üstünlüyünə malikdir.
Qidalandırıcı pəhrizin üstünlükləri
- Düşük kalorili, lakin faydalı maddələrin bolluğu (maqnezium, fosfor, sink, kalium, dəmir, kalsium, sodyum).
- Hercules istifadə mədə canlandırır, xolesterol səviyyələrini azaldır və qan damarlarını təmizləyir.
- Epidermisə toxunur.
- Çox sürətli nəticə.
- Bu pəhrizdən hər hansı bir dəlil və iltihab olmayacaqdır.
- Herculesbug, bir neçə saat bədənində parçalanan kompleks karbohidratlardır, belə ki, ac olmayacaqsınız.
- Mədə-bağırsaq traktının vəziyyəti və işini yaxşılaşdırın.
- Diyet, pəhriz üçün bir neçə variant təmin edir, özünüz üçün ən uyğun seçim edə bilərsiniz.
Hertz pəhrizinin dezavantajları
- Uzun müddət eyni məhsuldan istifadə edirsinizsə, digər faydalı maddələrin çatışmazlığı ola bilər.
- Yulaf ezmesi duz, şəkər və yağsız yeyilməlidir.
- Overeating üçün meyl varsa, sonra çəki geri bilər.
Dana diyetində kilo vermək üçün üç yol
Daha əvvəl qeyd etdiyimiz kimi, özünüz üçün hər hansı bir seçimi seçə bilərsiniz: sərt və ya daha sərfəli.
1 saylı üsul
Bu seçimi ilə digər məhsulları tamamilə tərk etməlisiniz. Belə bir pəhriz yeddi günə qədər davam edə bilər, lakin daha çox. Yeddi gündə yalnız suyu yeyən yeganə yemək yeyin. İstəsəniz, ləkələri oğurlaya bilməyəcəksiniz, gecəni təmiz soyuq su ilə azalvatırsınız. Gündə yeyə bilərsiniz ki, yulaf ezmesi miqdarı məhdud deyil. Yaşıl çay və qazsız təmiz su içmək olar. Bir gündən sonra lak ilə bir yaşıl alma yeyə bilərsiniz.
2 saylı üsul
Bu seçim yulafın digər məhsullarla birləşməsini ehtiva edir: az yağlı qatıq, yaşıl alma, bal və qeyri-yağlı kefir. Əgər alma yeyə bilmirsinizsə, onu ihapelsins, armud və ya greyfurtlarla əvəz edə bilərsiniz.
Menyu
İlk gün
Səhər yeməyi: yarım bişmiş yulaf ezmesi və yarım fincan yağsız qatıq.
Yemək: yarım bişmiş yulaf ezmesi, qaynar su ilə buxarlanır, bir çay qaşığı bal, yaşıl çay.
Yemək: yarım bişmiş yulaf ezmesi, qaynar su ilə qaynadılmış, yüngül bir alma ağacının yarısı xırda doğranmış, 1/3 bal qaşığı.
İkinci gün
Səhər yeməyi: suda yarım bişmiş yulaf ezmesi, 100 qram qatıq yağı.
Yemək: yarım bişmiş yulaf qaynar su ilə qaynadılmış, yarım qaşıq bal, yarım greyfurt, yaşıl çay.
Yemək: yarım bardak yulaf ezmesi, yarım bir az grated yaşıl alma.
Üçüncü gün
Səhər yeməyi: yarım bişmiş yulaf ezmesi, qaynar su ilə yuyulur, yaşıl çay, yarım armud.
Yemək: yarım fincan yağı yağı az yağlı kefirə qarışdırılır.
Yemək: yarım bişmiş yulaf qaynar su ilə qaynadılmış, yarım qaşıq bal, yarım alma.
Hər sonrakı hər gün bu üç günün hər birini yeyə bilərsiniz. Pəhrizinizdə pəhrizinizi dəyişdirə bilərsiniz, istəklərinizə görə yoğurt dəyişdirmək kefir. Çay torbalarının qarşısını almaq məsləhətdir. Qaz və təzə çay içmədən içməli su sərhədsiz miqdarda sərxoş ola bilər.
3 saylı üsul
Herculean diyeti bu versiyası uzun bir müddət üçün nəzərdə tutulmuşdur, belə ki, ondan dərhal böyük nəticə gözləmirəm. Bu metod qatı ciddi bir diyetdən əvvəl hazırlıq mərhələsi kimi istifadə edə bilərsiniz. Burada yulaf ezmesi üçün gündə bir yemək dəyişdirməlisiniz, sonra yağı yağı ilə əvəz etməyinizə qədər iki yeməyi əvəz edin. Ayrıca karbonatlı və spirtli içkilər, şirniyyat, xəmir, şokolad, qablaşdırılmış şirələr, çəkilmiş məhsullar və kilo gətirib çıxaran digər yağlı qidalar kimi məhsullar dərhal azaldılmalı və ya aradan qaldırılmalıdır.
Nəticə
Özünüz üçün seçdiyiniz yoldan asılı olaraq, yalnız bir həftə içində yeddi kiloqram arıqlamaq olar, ancaq yalnız yulaf yeyəcəksiniz. Yoğurtlar, meyvələr və pendirlər yeyəcəksəniz, nəticədə həftədə beş kiloqram pəhriz olacaqdır. Bəli, son variant haqqında danışsaq, nəticə tamamilə sizə bağlıdır. Belə bir pəhrizdən bir həftə sonra nəticə əldə etməyəcəksiniz, lakin tezliklə istənilən nəticəyə nail ola bilərsiniz.