Müğənni təbii olaraq tam dolğunluğa meyllidir, buna baxmayaraq, o, dadlı bir yemək sevir. Uzun illərdir ki, o, ilk çəki qazanır, daha sonra isə əlavə kilo verir. Və sonra heç bir pəhriz olmayan xoşbəxt evlilik var. Evləndikdən sonra müğənni 11 kilo bərpa etdi! Hər dəfə onun paltarları çarxlar içində çırpmağa başlayır, ABŞ limonad pəhrizində və Hollivud diyetlərində populyarlığa gəlir - çəki azaldılması "Master təmizləmə". Günün pəhrizləri - 1000 kkaldan çox olmamalıdır. Zəruri şəkər və sadə karbohidratlardan (makaron, düyü, çörək, rulon və digər xəmirlər) imtina edilməsidir. 15: 00-dan sonra - yalnız protein qidası! Yemək - 18: 00-dan gec olmayaraq. Amma əsas odur ki, gün ərzində ən azı 5 stəkan içki içmək lazımdır, təzə sıxılmış limon suyu, yarısı su ilə seyreltilmiş, şəkərsiz ağcaqayın yetimlərinin və yerlik qırmızı bibərin bir çimdikinin əlavə edilməsi. Belə bir içki yağları parçalayır, maddələr mübadiləsini sürətləndirir və aclıq hissini daim aradan qaldırır.
Tərəvəz, yağsız ət və balıq, yumurta, qırmızı pendir, sitrus meyvələri. Limon suyu ilə bol bol su içmək.
Gündüz menyusu seçimi
Səhər yeməyi: bişmiş alma, limon içki.
Lunch: salatın böyük bir hissəsi, limonlu içki.
Günortadan sonra qəlyanaltı: narıncı, 30 q az yağlı pendir və ya bir fincan az yağlı qatıq, limonlu içki. Şam yeməyi: 150 q az yağ əti, zeytun yağı ilə tərəvəz salatı, limon suyu.
İdman zalı, fitness, üzgüçülük sinifləri. "Limonad pəhrizi çox təsirli olur! Mən onu seçdim, çünki filmdəki rolu uğrunda çəki itirmək lazım idi. Doğrudur, film çəkdikdən sonra mən əvvəlki kimi yeməyə başladım və mənim möhtəşəm formalarım mənə qayıdırdı. Ancaq özünüzə bir qızardılmış toyuq və donuts qoymaq nə xoşdur! "
Belə bir pəhriz mədə üçün ciddi bir testdir. Bir orqanizmin çox miqdarda limon suyu ilə başa çatması çox çətindir. Şübhəsiz ki, limon antioksidantların və C vitamininin qaynağıdır, lakin onlar çətin bir gözəl rəqəm təmin edə bilərlər. Bundan əlavə, gündə 1000 kkal aktiv həyat tərzini aparan bir qadın üçün çox azdır. Sürətli kilo itkisinə gəldikdə, yağ ehtiyatının azaldılmasına deyil, maye və əzələ kütləsinin itməsi səbəb olur. Belə "roller sahil gəmisi" maddələr mübadiləsinə mənfi təsir göstərir. Pəhriz yalnız bir oruc günü olaraq tövsiyə oluna bilər və yalnız əksinə olmadıqda (doktorun məsləhətləşməsi lazımdır).
Tədbir hissəsi
Keith Winslet
Kate'nin kütləvi xadimi olmasaydı, Titanik altına getməzdi "deyərək birdən-birə qanadlı və aktrisanın imicinə qəti bir şəkildə bağlı idi. "Bəli, mənəm! Mən Hollivudlu qadınlardan gözəl qadın tipləri ilə fərqlənirəm ", - Kate təkrarladı. Aktrisa 22 (!) Kiloqrama düşdüyündən, heç kim "Miss Titanic" ləqəbli ləqəbini çağırmağa cəsarət etmir. Aktrisanın ağırlığını saxlamaq üçün balanslaşdırılmış qidalandırılmış yemək və nisbət hissi yaranır.
Aktrisa hər şeyə imkan verir, Hollywood diyeti sayəsində az miqdarda - çəki azaldır. Aclıq hücumlarından qaçmaq üçün gündə 5-6 dəfə kiçik hissələrlə yeyir. Heç bir qadağan məhsul yoxdur! Əsas odurluq. Əgər həqiqətən şokolad konfetini istəyirsənsə - niyə olmasın? Amma qutusu öpməyin, amma iki şey. Təzə və buxarda hazırlanmış tərəvəzlər, aşağı yağlı ət, balıq, süd məhsulları, meyvə, düyü, fasulye.
Səhər yeməyi: suyun yağı, meyvə, meyvə suyu.
İkinci səhər yeməyi: süzgəc, bir dilim çörək, süd ilə çay. Nahar: zeytun yağı, bişmiş balıq və ya quş, düyü ilə tərəvəz salatı.
Günortadan sonra qəlyanaltı: çay ilə süd, süzgəc, bir neçə kraker. Akşam yemeği: bişmiş kartof, 150 qr ızgara yağsız ət və ya balıq.
Bu yemək üçün çox doğru bir yanaşma. Sıx məhdudiyyətlərin olmaması pəhrizin asanlıqla tolere ediləcəyinə kömək edir. Nəticələri əldə etmək və gələcəkdə çəki saxlamaq üçün psixoloji rahatlıq çox vacibdir. Yaxşı bir pəhriz və zülalların, yağların və karbohidratların sayına görə balanslaşdırılır. Fraksiyalı yemək maddələr mübadiləsini sürətləndirmək istəyənlərə tövsiyə edilə bilər.