Yeri gəlmişkən, xoruzluq səbəbiylə evli cütlərin cinsi əlaqələrini pozurlar, bəzilərinin isə xəyalları boşanma barədə düşünür.
Birincisi, xoruldama və bu başlıca çətinlikdir, onların sağlamlığına zərərlidir. Horlaşdırma oksigen açlığı kimi ciddi xəstəliklərin əlamətidir və bu, yorğunluğa və xroniki yuxuya səbəb olur. Horlama ürəyi pisləşdirir, miyokard infarktüsünə, bir fəlakətə və hətta iktidarsızlığa gətirib çıxara bilər.
Horlama ilə mübarizə metodlarını və onun baş verməsinin səbəblərini nəzərdən keçirək:
Overweight.
Statistikaya görə, əgər şəxsin bədən çəkisi 10% azalıb, yuxuda, tənəffüs parametrləri 50% artmışdır. Tam mədə diaphragmanın bükülməsinə səbəb olaraq yatmadan əvvəl overeatlaşmanın qarşısını almaq lazımdır ki, bu da normal tənəffüsün qarşısını alır.
İçki içmək.
Alkoqol faringeal kasların rahatlaşdığına, yuxuda xorlaşmasına və yuxuda tənəffüs verməsinə səbəb olan əzələ tonunun azaldılmasına kömək edir. İçməli olduğunuzda, yuxuya 4 saat qalmadan ən azı bunu.
Siqaret çəkmək.
Siqaretdən siqaret boğazın və burunun mukus membranını qıcıqlandırır, bunun nəticəsi olaraq divarlarının şişməsi ilə müşayiət olunan traxeyanın və farsın xroniki iltihabına səbəb olur. Öz növbəsində, bu, hava yollarının daralmasına və yuxuda tənəffüsün dayandırılması riskini artıracaqdır.
Uyku üçün pis mövqe.
Sırtınızda yatmamağa çalışın. Dil bu vəziyyətdə qalır. Yanınızda yatmaq lazımdır. Özünüzü yatmaq üçün maraqlı bir yol var. Tennis topu pijama cibinə tikilir. Yalnız arxa yalan danışmaq istəyirsənsə, top sizi oyandırır. Bu praktikanın nəticəsində bir şəxs onun tərəfində yatmaq üçün bir refleks inkişaf etdirir.
Başı yüksək mövqeyi təmin etmək lazımdır. Bu, dilin süründürmə və horlamanın artmasına mane olur.
Horlama üçün müalicə.
Lazer terapiyası ilə ən təsirli müalicə. Yalnız 10-15 dəqiqəlik bir ixtisaslaşdırılmış klinikada lazer işarəsi ilə əməliyyat aparılır. Əməliyyat ağrısız və horlamadan xilas olmaq üçün imkan verir.
Və, nəhayət, hər gün gündəlik etmək lazımdır ki, bir neçə fiziki təlim:
1. Ağzınızı bağlayın, burnunuzdan nəfəs alın. Dilin arxasını əymək və dilini güclə boğaza çəkmək lazımdır. Bu məşq 10-15 dəfə gündə üç dəfə təkrarlanmalı, yumşaq göyün nəticəsində güclənəcək və xorulma ehtimalı azalacaq.
2. Səs "və" deyək, boyun, əzələlərin, yumşaq damağın, qığılcımı daraltın. Səhər və axşam 20-25 dəfə təkrarlayın.
Tövsiyələrimizə əməl edin və bir neçə həftə sonra yarınızı yarımçıq qoymamaq üçün gecəni sizə itməyi dayandıracaq.
Yaxşı gecə. "