Xroniki insomniya, yuxusuzluq müalicəsi

İnsanlar yuxu üçün fərqli bir vaxt lazımdır, biri 5 saatdır və kifayətdir, 8 biri isə kimsə üçün kifayət deyil. Fərdi və yaşdan, vərdişdən, fəaliyyətdən, sağlamlığından və bəzi digər amillərdən asılıdır. İdeal olaraq, fiziki və zehni gücünü tamamilə bərpa etmək, güclü və istirahət etmək, yeni bir günə hazır olmaq üçün çox yatmaq lazımdır. Yuxu zamanı bədənin iş qabiliyyəti, mərkəzi sinir sistemi bərpa edilir, kaslar rahatdır, hisslərin həssaslığı zəifləyir. Ancaq aramızda yatmaq istəyənlər var, amma bilmirlər. Belə ki, bugünkü məqaləmizin mövzusu "Xroniki insomniya, yuxusuzluğun müalicəsi". Bir insan yuxuya getməyincə və ya planlaşdırılmış vaxtdan daha əvvəl uyğundursa və ya yuxu keyfiyyəti pozulursa ya da yuxu tamamilə yoxa çıxarsa, yuxusuzluqdan danışa bilərsiniz. Bu uzun gecə hər gecə davam edərsə, bir həkim görmək əvəzinə, əks halda yuxu dövrü narahat ola bilər. Yuxusuzluq olan insanlar gündüz sağlamlıqdan şikayətlənir, yuxusuzluq, yorğunluq, yaddaş və diqqət itkisi. Axşam saatlarında yuxusuzluq yuxuya düşməmələrinə mane olur və bəzən bu mövzuda qorxu hissi var, buna görə də insanlar uyqun olmaq üçün narkotik və spirt müraciət etməlidirlər. Gecikdirməyin, yardım üçün mütəxəssislərlə əlaqə qurmaq yaxşıdır. Tez-tez yuxusuzluq fiziki və ya psixoloji problemlərin əksidir. Uyqun pozğunluqları emosional iğtişaşlar, sinir sistemi xəstəlikləri, nevrozlar, stresslər, depresyonlar, psixozlar, endokrin sistem xəstəlikləri, daxili orqanlar, beyin fonunda baş verə bilər. Uykusuzluq güclü öskürək, hər hansı bir ağrı, bəzi xəstəliklər (məsələn, astma) ola bilər, tez-tez tualetə getməyi və s. Bir sıra dərmanlar da yuxu dövrünə, məsələn, antidepresanlara səbəb ola bilər, bu vəziyyət gün ərzində yuxuya səbəb olur. Ağciyər xəstəliklərinin, ürək-damar sisteminin, bəzi antihistaminlərin, analgetiklərin və stimulantların (məsələn, amfetamin) müalicəsi üçün bəzi dərmanlar yuxusuzluq yarada bilər. Uykusuzluqun digər bir səbəbi , məsələn, həyəcanlandıqdan sonra, əlverişsiz bir vəziyyətdə, gecə işində, gecə-gündüz əyləncə ilə və s. Uykunun pozulmasına səbəb psixoloji problem ola bilər, məsələn, şəxsi həyatdakı problemlər, maliyyə problemləri, işdə çətinliklər və daha çox. Beyin, yuxusuzluğa gətirib çıxara bilən saatda problemi həll etməyə çalışır. Bu vəziyyətdə yaxşı bir həll psikanaliste başvurmaktır. Xroniki zehni yorğunluq yuxusuzluğa səbəb ola bilər. Yorğunluq əlamətləri: gün ərzində yatma, yorğunluq və zəiflik, hətta kiçik yüklərdən daimi bir arzu. Nəticələr kiçik ola bilər : Yatmadan əvvəl çoxlu yemək, kofeinli içkilər, spirtli içkilər, siqaret çəkmək, narahat olan bir yataq və mebel, parlaq işıq, səs-küy, səs və ya qoxuları qıcıqlandırır. Uyku pozuntuları bir aydan çox işgəncə verərsə, xroniki yuxusuzluqdan danışa bilərsiniz. Bu vəziyyətdə digər yuxu problemləri ortaya çıxa bilər: somnambulizm, əlamətlər seğirmə, dişlərin qıcırtılması, ürək ritminin pozulması, gün ərzində narahatlıq və depressiya hissləri. Xroniki yuxusuzluqların nəticələri - bu yorğunluq və əhval pozuqluqları, işdə çətinliklər, ünsiyyətdə, münasibətlər, həyat keyfiyyətinin azalması və daha çox. Xroniki insomniya müalicənin optimal metodlarını seçən mütəxəssislərin köməyi ilə müalicə edilməlidir. Kronik yuxusuzluğun özünü müalicə etmək təhlükəlidir. Əvvəlcə yuxusuzluqların müstəqil bir xəstəlik və ya başqa bir xəstəliyin təzahürü və nəticəsidir. Uykusuzluq və ya əsas xəstəliyin müalicə olunmasının normal vəziyyətə qayıdacağını müəyyənləşdirmək üçün bu vacibdir. Bu vəziyyət gizli və ya açıq-aşkar depressiya ola bilər, onda siz müalicə etməlisiniz, psixoloq və ya psixoterapist bu məsələdə kömək edəcək. Həkim hətta ən effektiv və düzgün terapiyi seçməyə kömək edəcək uykusuzluğun əsl səbəblərini müəyyənləşdirməyə kömək edəcək. Xroniki uykusuzluğu müalicə etmək üçün bir çox yol var, amma hipnotik və antidepresanların bu üsulların siyahısında sonuncu yeri tutması yaxşıdır. İndi xroniki yuxusuzluğun qeyri-dərmanlı (alternativ) müalicəsi məşhur hala gəldi: yoga, meditasiya, aromaterapiya, hipnoz. Lakin bütün bunlar bir doktorla məsləhətləşdikdən sonra da daha yaxşıdır. Xroniki insomniya insan həyatına mənfi təsir göstərir. Bir çoxları bir mütəxəssisin köməyi olmadan, ancaq yatmaqda olan pills vasitəsilə özlərini qurtarmağa çalışırlar. Ancaq digər xəstəliklərə səbəb ola bilər. Uyku həblarının təhlükəsiz nəzarətsiz alınması nədir? Onun fəaliyyət dövründə, beyin əyləcləri, sonra normal vəziyyətinə qaytarılır və yuxu həblərinin növbəti dozası daha çox olmalıdır. Kronik yuxusuza bu cür müalicə çox təhlükəlidir. Dərman qəbul etdikdən sonra qısa müddətli yuxu və bir az rahatlama, beynin istirahət etməsini maneə törədir. Bu gün uyğun olmayan narkotik və dərman vasitəsi ilə yuxusuzluqla mübarizə aparmağa kömək edən çox yaxşı psixiatrik klinikalar var. Yuxusuzluq müalicəsinin son mərhələsində, günün rejimi tənzimləməyə çalışın. Duygusal olaraq istirahət edin: sevdiyiniz şeyi edin, maraqlı bir kitab oxuyun, musiqi dinləyin, gözəl bir insanla söhbət edin, təzə bir havada gəzin və su prosedurlarını aparın. Yataq otağına yatmadan əvvəl yataqda oxumağı, uzun müddət televiziya izləmək üçün yataq otağını və yuxu yatağını bir yuxu ilə necə birləşdirmək lazım olduğunu yenidən öyrənməliyik. Yalnız yatmaq və cinsi əlaqə saxlamaq üçün yataq otağınızın içində çalışın. Yatmadan əvvəl qəhvə və güclü çay içməyin, artıq yeməyin. Yuxu yatağındakı vəziyyətə yatmağa çalışın. Yatağa getdiyinizdə, parlaq işıq və qəribə səs-küydən asılı olmayaraq, otaqdan ev heyvanlarını çıxarın, pensiya müddətində və yuxu zamanı kənardan bir şeydən təsirlənməməyə çalışın. Ümid edirik ki, məsləhətlərimizdən sonra xroniki yuxusuzluq sizi təhdid etmir. Sağlığınız əlinizdədir!