Bu məlumat çoxu üçün faydalı olacaq, çünki horlaşdırma belə bir zərərsiz şey deyil, çünki nəfəs alma zamanı dayandıra bilər. Bu fenomen nadir hala gəlsə də, baş verir, buna görə horlama ilə mübarizə etmək lazımdır.
Horlama nədir?
Horlaşdırma ağız orqanlarının vibrasiyasından nəfəs alır. Bir qayda olaraq, obez insanlar, əyri nazal septum və burunlu burunlu insanlar ilə qarışdırır. Bir qayda olaraq, yaşlı insanlar olur, daha tez-tez horlama ilə tə'sir edilir.
Horlama səbəbləri hansılardır?
Horlama üçün bir çox səbəb var, bunlara daha çox nəzər salaq. Horlama üçün çox səbəbi aradan qaldırmaq kifayətdir və bu, bir dəfə və bir də yox olacaq.
1. Sırtınızda yatın. Düyün kasları yuxu zamanı rahatlaşır, dil boğazı əhatə edir və bu, ağciyərə havanın daxil olmasına mane olur, orqanlar ağız boşluğunda titrəyir və horlamanın səsi əldə edilir.
2. Nazofarenksin daralmasına səbəb olur
- burun septumunun əyrisi,
- çənə çənəsi,
- nazofarinin xroniki iltihabı,
nazofarenksin daralması,
- bademciklərdə artım,
- yumşaq göy və s
3. Obezite və ya kilolu bədənin kütləvi göstəricisinin miqyası 30-dan çox olduqda
4. Siqaret də ürək xəstəliyinə səbəb olur, çünki traxeyanın və farsın xroniki iltihabı, nazofarinksin əzələlərinin tonusunun azalması və şişməsi olur. Çünki bu dar və horlamanın səbəb olduğu hava yolları görünür.
5. Alkoqol nazofarinksin əzələlərini rahatlaşdırır və horlamanı təşviq edir.
6. Menopozun başlanğıcında, nazofarenksin əzələlərinin səsini azaldan hormonal dəyişikliklər vardır və çəki artımı ilə müşayiət olunur və horlamaya səbəb olur.
Gördüyünüz kimi, horlama çox ciddi bir problemdir, adətən sadəcə həll olunur; tərəfdaşınız digər tərəfə dönməyincə yalnız yan tərəfə itələyin. Və digər üsullar horlamadan xilas olmaq üçün kömək edəcək.
Horlamadan necə xilas ola bilərəm?
Horlamadan xilas olmaq üçün sizə ən etibarlı və təsirli yolları təqdim edəcəyik. Listemizde horlama və halk sağlığı üçün bir vasitə və horlamadan xilas olmanıza kömək edəcək digər yollar tapa bilərsiniz.
- yatmadan əvvəl nazofarinin təmiz olduğundan əmin olmalısınız.
- Nazofarenkləri təmizləmək üçün, vazokonstriksiyalı damcıları və ya dəniz duzunun bir həllini istifadə edin, bu burunuzu quruta bilər. Eyni vasitələrlə horlamadan, boğazınızı yaxalamaq, şişkinliyin azalması
- Yastıqda yatın və yanınızda yatın.
- Yatmadan əvvəl 4 saatdan 6 saat əvvəl alkoqol içməyin.
- Uyğun sedatifləri, hipnotiklər, antihistaminiklər qəbul etməzdən əvvəl imtina edin, çünki onlar nazofarenklərin əzələlərini rahatlaşdırmağa qadirdirlər.
- Əgər kilolu olsa, onu yenidən qurmağa çalışın və siz yaşamaq üçün nə qədər asan olacaqsınız.
Horlamadan işləyir
Bu nazofarenksin əzələlərini gücləndirməyə kömək edəcək xüsusi təlimlər ilə sizə kömək edəcəkdir:
- Boyun və nazopharynx əzələlərini gərdirərkən "səs" və "tələffüz edin". Bir "və" səsi almayacaqsınız, ancaq "yyy" səsi kimi səslənən bir şey. Bu məşqləri gündə 30 dəfə xoruldursa, iki dəfə edin.
- Dilin üzərinə qoyun, nə qədər edə bilərsiniz və dilin ən əsasında əzələlərin gərginliyini hiss edin. Məşqləri 30 dəfə təkrarlayın.
- Aşağı çənəni 30 dəfə geri çəkin.
2 həftə ərzində nəticəni görə bilərsiniz, əzələlər ən təlim keçəcək və gələcəkdə yalnız nazofarynx əzələlərini məşq etmək lazımdır.
Tibbi metodların köməyi ilə horlamadan necə qurtulmaq olar?
Dərmandan bir neçə üsul alalım, horlamadan necə xilas olaq. Burnu burun tıxacın olmaması üçün burnu, inhalyasiya, aerosol, burun damarları istifadə edəcəyik.
Siz əczaxana burun zolağını snore ala bilərsiniz. Burun qanadlarını genişləndirməyə kömək edəcəklər ki, bu hava keçməsini asanlaşdıracaq və xorulmanın qarşısını alacaq.
Burnunuza qoymaq və ya ağzınıza qoymaq üçün xüsusi vasitələr var. Bütün bunlar, hormon səbəbindən sonra bir həkim tərəfindən tövsiyə edilə bilər.
Artıq, ən son çarə olaraq, yalnız tibb mərkəzində və ya klinikada müraciət edərək, mütəxəssislər müxtəlif prosedurların böyük seçimi təklif edəcəklər.
İndi xortumdan necə xilas olmağı öyrəndiniz. Ancaq unutmayın ki, həkim yalnız həkimə horlamadan xilas olmaq üçün hansı yolu seçə bilər. Və yalnız həkim cərrahiyyə müdaxiləsinin zəruri olub-olmadığına qərar verir. Özünü dərman etməyin, hər şeyi bir doktorun məsləhətinə riayət edin.