Tibb jurnalında dərc edilmiş bir sıra dərmanlar, geniş reklamlı vitaminlər və minerallardan istifadə edən insanların faydalılığına dair araşdırmalara həsr olunmuş bir sıra multivitaminlər və minerallardan ibarət müxtəlif farmakoloji məhsullarını istifadə edərək, canlılığın qorunub saxlanılması ənənəsini poza bilər. Alimlər iddia edirlər ki, bizə tətbiq olunan bütün böyük vitaminlər və əlavələr faydalar gətirmir. Eyni multivitaminlər xərçəng riski və ya ürək-damar xəstəliyi riskini azaldır. Araşdırmalar göstərir ki, ötən əsrin 70-ci illərindəki Nobel mükafatı laureatı Linus Pauling-in nəzəri fərziyyəsi, C vitamininin qrip və ya soyuqdəymələrin qarşısının alınmasına təsirinin geniş yayıldığı yayılmışdır. Eynilə, bir qrup xəstələrin bir qrup qrupu, plasebo ilə razı qaldıqları zaman, bir neçə qrupun randomizə sınaqları antioksidanların xərçəngdən qorunduğunu sübut etmədi.
Heç kəs bədənimizin vitaminlərə ehtiyacı olmadığını iddia edir. Magellanın kampaniyalarının kədərli tarixini xatırlamaq kifayətdir, gəmilərdə sürünənlərin kəşfləri böyük kəşflərin romansını ləğv edə bilər. 21-ci əsrdə, inkişaf etmiş ölkələrin əhalisinin əksəriyyəti sadəcə onların istehlakı ilə üz-üzədir. Nəticədə vitaminlər, xüsusilə də A, C və E vitaminləri, müxtəlif formalarda beta-karotin vitaminləri daima zərərli ola bilər, bədəndə antioksidanların həddindən artıq şişirdilmiş konsentrasiyası nəticəsində xərçəng və digər xəstəliklər riskini artırır. Tədqiqatçılar vitamin və mineral əlavələrin böyük əksəriyyətinin sadəcə ətrafında hakim olan həyəcanına dəyər olmadığını daha çox əmin edirlər. "Bu, nəticə vermədən vitamin və mineral əlavələrə pul sərf etməyi dayandırmaq zamanıdır!" - bu jurnalın nəşr olunan məqalələrindən birində qeyd olunmuşdur. Digər tərəfdən, eyni alimlərin tədqiqatları müəyyən bir dərəcədə şübhə ilə istehlak üçün tövsiyə olunan müəyyən vitamin və mineralların faydalılığını müəyyənləşdirdi. Bu "ulduz" beşdir.
Vitamin D
1913-1941-ci illər arasında aşkar edilmiş və A, B, C vitaminləri və digər vitaminlər kimi tanınan "klassik" olan bütün vitaminlər arasında vitamin D vitamini əlavəsi olaraq onu ən təsirli bir şəkildə təklif edir. Metaanalizin nəticələri (metaanaliz - 2008 və 2013-cü illərdə aparılan bir sıra araşdırmaların eyni məsələni öyrənməyə həsr edilmiş, lakin müxtəlif statistik metodlarla işlənmiş araşdırmaların nəticələrini birləşdirmək üçün adətən olduğu kimi) Gündəlik vitamin D əlavələri, etməyənlərə nisbətən daha uzundur. D vitamini alan uşaqların qripi tutma ehtimalının az olduğu, yaşlıların isə sümüklərini gücləndirdikləri və qırıqların sayı azaldıqları qeyd edildi. Alimlər hələ də D vitamininin bədənin üstündəki müsbət təsir mexanizmini izah edə bilməmişlər, lakin onlar davamlı olaraq üstünlüklə istifadə edilə biləcəyinə əmin olduqlarını bildirdilər.
Probiotics
Bədənimizdə, sağlamlığımızın tənzimlənməsində iştirak edən trilyonluq bakteriya hüceyrələrinin canlı olmasına baxmayaraq, antibiyotiklər ilə məhv ola bilər, buna görə də özünə inamla bərabər zərər verə bilər. Buna görə antibiotiklər qəbul edərkən bağırsaqda məhv edilmiş bakteriyaların koloniyalarını bərpa etmək üçün təbii olaraq bakteriyalara zəngin olan qatqı və ya qatıq kimi məhsullar şəklində probiotiklər qəbul etmək təklif olunur. 2012-ci ildə aparılan bir sıra araşdırmaların meta-analizinin nəticələrinə görə, probiotiklərin istifadəsi antibiotiklərin gedişindən sonra ishal tezliyini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Lakin probiotics həzm panacea deyil, həkimlər xroniki xəstəliklərin müalicəsində effektivliyi tanımırlar, məsələn, irritabl bağırsaq sindromu. Digər hissələr kimi, onlar çox xüsusi şəraitdə faydalıdırlar, buna görə də gündəlik olaraq qəbul edilməməlidirlər.
Sink
C vitamini ilə müqayisədə, bir soyuqdan şəfa olsa da, lakin onu qarşısını almaq üçün heç bir şey yox (yəni profilaktikası yoxdur), bir qatqı şəklində sink bunu yarada bilir. Bu mineral, mobil mübadiləyimizin çox müxtəlif aspektlərində iştirak edir, soyuq əlamətlərə səbəb olan virusların qeyri-bərabər təkrar istehsalına qarşı olur. Çoxlu terapevtik tədqiqatlar sink alaraq soyuqlara qarşı kömək edəcəyini və semptomların özlərini daha az ciddi hala gətirdiyini təsbit etdi. Belə ki, soyuqdəymələrin qarşısını almaq mümkün deyilsə, C vitamininin dozası ilə aparılmayın və tez sinkli bir tablet çəkin.
Nikotin turşusu
Bio vitamini olaraq da bilinən Niacin, son dövrlərdə bütün xəstəliklər (yüksək xolesterol, Alzheimer, diabet və baş ağrısı da daxil olmaqla) üçün müalicə kimi danışıldı. 2010-cu tədqiqatların nəzərdən keçirilməsi göstərir ki, hər gün əlavə əlavələr "vuruşlarda" vuruş və ya ürək böhranı ehtimalı azaldaraq, onların ürək çatışmazlığından ölüm riskini azaldır.
Sarımsaq
Burada "İç xəstəliklər Annals" dan şübhələnənlər yüksək bir təzyiqin müalicəsi üçün effektiv bir vasitə ilə birləşərək və konsentrat bir şəkildə qəbul edilməsini şiddətlə tövsiyə edirlər. Hansı deməkdir: sarımsaq yeyin! 2008-ci ildə aparılan bütün araşdırmalarda, nəticələrin müqayisə edildiyi təqdirdə, sınaq başında qan təzyiqi yüksək olanlar üçün qan təzyiqi azalmışdır. Bütün yaxşı olardı, ancaq qadınların əksəriyyəti sarımsaq üçün xüsusi bir qoxuya görə açıq bir qərardır.