Belə ki, bir carpal expander nə dəqiq? Ən ümumi modeli sıx və elastik kauçuk üzüklər şəklində hazırlanır. Karpal genişləndiricisini xurma içərisinə qoyaraq, əvvəlcə mümkün olan maksimum vəziyyəti sıxmağa başlayacağıq, sonra fırçanı açaraq, genişləndiriciyi başlanğıc mövqeyinə qaytarırıq. Belə sadə təlimlər edərək, genişləndirici köməyi ilə artıq kalorili yandırırıq. Bu fiziki məşqləri həyata keçirmək üçün enerji sərf edərək, vücudumuzun müxtəlif hissələrində - uyluk, qarın, arka yağlı yataqların istifadəsinə kömək edirik. Bu saytlar hətta çox sayda yağ hüceyrələrinin olması səbəbindən "problem bölgələri" adını aldılar. Tamamilə səhv bir düşünür ki, bir tünd genişləndirici köməyi ilə həyata keçirilən məşqlər yağlı yataqların yalnız bilək sahəsindəki yanmasına kömək edir. Təbii ki, yalnız əl və qolun ərazisində olan əzələ lifləri fiziki zəhmət çəkir, lakin bu cür hərəkətləri yerinə yetirmək üçün enerji xərcləri "problem zonaları" daxil olmaqla, bədənin müxtəlif hissələrindən yağ molekullarının oksidləşməsi ilə kompensasiya edilir. Bu insan bədəninin vahid və inteqral bioloji bir sistem olduğuna bağlıdır.
Taşyaq genişləndiricisinin köməyi ilə məşqlərin intensivliyi nə olmalıdır? Hər bir 10-15 təkrarlama adətən hər bir yanaşmada həyata keçirilirsə, kalorilərin qarpız genişləndiricisini sıxaraq və açmaqla yandırdığı zaman bir neçə düzəldən təkrarlama etmək mümkündür və yüksək səviyyədə fitness sayəsində təkrar sayının yüzdən artıq olması mümkündür.
Karpal genişləndiricisi müasir işgüzar qadın üçün aşağıdakı amillərə görə çox əlverişlidir. Birincisi, çox rahat, yüngül və yığcam bir məhsuldur ki, dəzgah genişləndiricisinin işləməsi, istirahət və alış-veriş səfərləri ilə birlikdə götürülə bilən kiçik bir çanta da asanlıqla yerləşdirilə bilər. İkincisi, bu məşqləri yerinə yetirmək üçün boş vaxta ehtiyac yoxdur - əsas işğaldan yayınmamaqla, genişləndirici sıxışdırmaq və genişləndirmək demək olar ki, hər yerdə ola bilər: ofisdə iş yerində oturarkən, gəzinti üçün. Üçüncüsü, karpal genişləndirici az pul tələb edir. Alqı-satqı mövsüm biletlərini idman hissələrinə daxil etmək üçün saxlamağa imkan verəcək, eyni zamanda sadə fiziki məşqlər vasitəsilə kalori yandırmaq imkanı verəcəkdir.
Beləliklə, adi bir karpal genişləndiricisi istifadə edərək, təsirli və müvəffəqiyyətlə artıq kaloriyi yandıra bilərsiniz. Belə bir genişləndirici istifadə edərək həyata keçirilməsi, yerinizə və iş yerinizə baxmayaraq, daim özünüzü yaxşı fiziki forma ilə təmin etməyə imkan verir.