Avokado . Bu ekzotik meyvə yalnız dadlı deyil, həm də çox faydalıdır. Hər hansı bir şəkildə yeyilə bilərsiniz: pendir, buxar və hətta bişmiş. Həmçinin, avokadlar müxtəlif salat və əsas yemək əlavə etmək üçün istifadə edilə bilər. Bu gözəl bitkinin meyvələri çox parlaq saçlar və parlaq dəri üçün zəruri olan antioksidanlar, eləcə də bir çox vitamin E ehtiva edir. Avokadosda da olan və E vitamini ilə birlikdə olan folik turşusu dəri elastikliyi, bərpası və elastikliyi üçün ən təsirli maddələrdən biridir.
Hər hansı bir bənövşə giləmeyvə yabanı yabanı . Violet gövdəsi meyvələrində (qarğıdalı, qarğıdalı, qarğıdalı, qarğıdalı və s.) Flavonoidlər kimi birləşmələr vardır. Bu birləşmələr azad radikalların hərəkətini təsirsiz hala gətirir. Antioksidanlar və vitaminlərə uyğun olaraq yaşlanma ilə mübarizədə yüksək təsirli vasitədir. Bundan əlavə, bənövşəyi giləmeydlərdə çoxlu miqdarda kalium və C vitamini ehtiva edir ki, bu da hüceyrə səviyyəsində bədənin tərkibində mayenin balansını tənzimləməyə kömək edir və bu da bizi şişmədən qurtarır.
Əlavə olaraq bu cür meyvələr və tez-tez aclıqdan xilas olmaq üçün kömək edirlər, bunun yanında az miqdarda kalori var. Onlar yüngül səhər yeməyi üçün böyükdürlər. Misal üçün, yulaf yağı və ya böyürtkən ilə yulaf püresi, bütün gün sizə güc verir.
Brokoli . Hər qız bu məhsul haqqında bilir. Bu, aşağı kalorili, dadlı və sağlamdır. Brokkoli əsas üstünlüklərindən biri bu tərəvəz toksinlərlə mübarizədə liderdir. Digər xırdaçı (horseradish, sucuk, karnabahar, turp) kimi, bədənimizin kütləini idarə etməyə kömək edən çox miqdarda balgam ehtiva edir. C vitamini və beta-karotenin böyük tərkibi ürək xəstəliyinin qarşısını alır.
Hətta bişmiş buxarda hazırlanmış brokkoli, bütün faydalı vitaminlər və iz elementləri qorunur. Bu tərəvəzdən hazırlanmış hər hansı yemək çox qidalıdır, belə ki, ehtiyacınızdan daha çox kalori istehlak edəcəyinizdən narahat olmaya bilərsiniz.
Cinnamon bir çox insanların ən bahalı ədviyyatlarından biridir. Bişmiş mallara, ətə, hətta içkilərə əlavə olunur. Ona görə, ərzaq yalnız xoş bir dad deyil, həm də bir ətir qazanır. Amma bir neçə adam çubuqun nə qədər faydalı olduğunu bilir. Bədən üçün güclü tonik və həzm üçün gözəl stimulandır. Bu ədviyyədən yalnız bir çay qaşığı yorğunluğu aradan qaldırmaq və vücudumuza bütün gün üçün lazımi enerji verə bilər.
Qeyddə: hər gün darçın və zəncəfil əlavə ilə bir stəkan kefirə içmək istəyirsinizsə, bir neçə əlavə kiloqramdan xilas ola bilərsiniz.
Qara şokolad yalnız uşaqlarda deyil, böyüklər üçün də sevimli bir müalicədir. Əgər şirin olmasa, onda kakaonun tərkib hissəsi 70 faizdən az olmayan qara şokolad seçmək daha yaxşıdır. Belə şokoladda yalnız az miqdarda kalori var, həm də B qrupunun faydalı vitaminləri. Bu vitaminlər saç və dəri vəziyyətini yaxşılaşdırır, həmçinin təzədən kömək edir.
Qırmızı şərab . Bu bir çox sevimli içki yalnız xoş dad və ətir deyil, həm də ürək xəstəliyindən qorumağa kömək edən təbii antioksidantlarla doyurulur. Bundan əlavə, şərab tapılmadı. Bu maddə yaşlanma prosesinin qarşısını alır. Hələ vinaitsya və onların anti-iltihab və anti-xərçəng xüsusiyyətləri üçün. Gündə bir stəkan yaxşı qırmızı şərab içirsinizsə, onda sağlamlığınız təmin edilir.
Sarımsaq . Dadın kəskin kokusu ilə bir çox insanlar bunu sevmirlər. Ancaq bu məhsuldan imtina etməyiniz lazım deyil. Bütün sonra, sarımsaq kardiyoprotektiv xüsusiyyətlərə malikdir. Bir həftədə ən azı bir qılınc yeyirsinizsə, bu, bağırsaqdakı ürək xəstəliklərindən və iltihablı proseslərdən qaçınmaq üçün kömək edəcəkdir.
Fındıq müxtəlif vitaminlərlə zəngindir: maqnezium, kalsium, kalium, selen, sink, dəmir və s. Bütün bu vitaminlər dəri içərisindən "qayğı" vermək, onu dəstəkləmək və qidalandırmaq, gəncliyimizi uzatmaqdır. Həmçinin, fındıqların beynimiz üçün çox faydalı olduğunu heç kimə sirr deyil. Zehni fəaliyyətlə məşğul olsanız, yalnız qoz-fındıq yemək lazımdır. Onlar stressdən qaçınmaq üçün kömək edəcək və məlumatları daha yaxşı öyrənsinlər.
Su . Bu anti-yaşlanma siyahısında ən vacib elementdir. Biz hamımız suyun faydalarını bilirik. Təmiz, mineral olmayan karbonatlı su yalnız vücudumuzdan toksinləri təmizləmir, həm də erkən yaşlanma ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Gündə iki litr su, hüceyrələrin susuzlaşması ilə mübarizə, susuzluğunuzu söndürmək və yeməkdən əvvəl aclıq hissi vermək üçün sizə kömək edəcək.
Rosehip C vitamini tərkibində liderdir. Qızılgül bağırsaqları toxunulmazlığı gücləndirməyə kömək edir, həmçinin vücudumuzdan bütün zərərli maddələrin aktiv şəkildə aradan qaldırılmasını təmin edir. Qızılgül ətinin yuyulması yalnız xoş bir dad deyil, həm də susuzluq qazandırır.
Şirin bibər . Bu tərəvəz əla təzə dad və meyvənin susuzluğuna malikdir. Biber tərkibində kalsium, natrium, maqnezium, kalium, vitaminlər B1, B6, PP və C vitaminləri var. Bütün bu vitaminlər bədənimizə müsbət təsir göstərir.
Şirin bibərdən siz dadlı salat və garnitürlər əldə edirsiniz, buna görə də onu çox miqdarda və təzə tərəvəz yemək lazımdır.
Seabuckthorn . Dəniz taxılının meyvələri çoxlu kremlər və kosmetika məhsullarının bir hissəsidir. Lakin, o, həmçinin təzə istifadə edilə bilər. Çoğul, qaynar suyun dəmlənməsində, həmçinin dondurulduqda faydalı xüsusiyyətlərini itirməməsidir. Buna görə də bütün il boyu istifadə edə bilərsiniz. Dəniz zənciri sayəsində cildiniz bütün zəruri vitaminlər və iz elementləri alacaq.
Sitrus meyvələri (limon, portağal, greyfurt, mandarin, əhəng, klementin və s.). Vitrusda böyük miqdarda C vitamini var ki, bu da bədəndən toksinləri aradan qaldırmağa və toxunulmazlığımızı artırmağa kömək edir. Sitrus meyvəsindən hər gün bir stəkan su içirsəniz, vücudunuz lazımlı vitamin və elementləri alacaq və dəriniz yaxşı vəziyyətdə olacaqdır.
Soğan . Onun yaxşılığı hamıya məlumdur. Bədənin mühafizəsini artırmağa kömək edən fittonzidlər var. Bundan əlavə, soğan metabolik prosesləri stimullaşdırır, bədəndən xolesterin çıxarır, qan təmizləyir və şəkər səviyyəsini azaldır. Bütün bunlar bədənimizin ümumi vəziyyətinə müsbət təsir edir.
Əlbəttə ki, lazımi yemək deyil, həm də idman etmək, pis vərdişlərdən imtina etmək, mümkün qədər havaya getmək lazımdır və buna ehtiyac yoxdur. Sonra çox uzun müddət çox gənc və gözəl qalacaqsınız.