Kilo itkisi üçün bir masaj qarın necə edilir

Hər qız gözəl bir xəyal xəyalına sahibdir. Sıx bir düz mədə olması lazımdır. Bu nəticəyə nail olmaq üçün, egzersiz, diyet kimi müxtəlif üsullar istifadə olunur və qarın xüsusi bir masajı olması arzu edilir. Belə sessiyaları müntəzəm aparmaq lazımdır. Kilo itkisi üçün mədə masajı etmək üçün bugünkü yazıda sizə məlumat verəcəyik.

Kilo təsiri ilə yanaşı, qarın masajı da daxili orqanlarında staziya ilə mübarizədə kömək edir, bağırsaq peristalsisini tənzimləyir. Masaj, bahalı bir masör iştirak etmədən və pul və vaxtı qənaət etmədən evdə edilə bilər.

Qarın boşluğunun masajı

Bu cür masaj həm kilo itkisi üçün əsas masaj üçün müstəqil və hazırlıq mərhələsi ola bilər. Bu masajın məqsədi qarın əzələlərini uzatmaqdır, ancaq cildin hamarlaşdırılmasına və tonunu artırmağa kömək edir, bununla da dəri gözəl və hamar bir hala gələcəkdir. Dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmaqla yanaşı, masaj uzanır işarələrin görünməsinin qarşısını ala bilər.

Kəsmə masajını həyata keçirərkən bəzi tövsiyələrə riayət edilməlidir. Birincisi, arxa yalan və istirahət. Qarındakı bir az dərini qaldırın, özünüzü çırpın, mədənin hamısını saat yönünə keçin. Hər bir aşağıdakı dairə ilə özünüzü daha sıx bağlayın. Masajın sonunda dəri qırmızıya çevrilməlidir. Bir terri dəsmandan sonra mədəsini yenidən saat yönünə sürün. Mümkün olduğunca masajdan əvvəl masaj yağı və ya krem ​​tətbiq edin.

Karın su masajı

Su masajı kifayət qədər sadədir, onun keçirilməsi üçün adi duş kifayətdir. Hamam çəkərkən masaj edilə bilər. Su massajı enerji verir, canlandırır və ton verir. Bundan əlavə, bu masaj rəqəmi səmərəli etmək üçün kömək edir və dəri hamar və həzm prosesini də tənzimləyir.

Masajı apararkən sərin su istifadə etmək lazımdır. Duşu mədəə yönəldin və saat yönünə istiqamətləndirin. Baş təzyiqin kontrastı prosedurun nəticəsinə də müsbət təsir göstərəcəkdir. Özünüz üçün jetin müvafiq temperaturu və qüvvəsini təyin edin.

Qarın masajının aparılması üçün xüsusi bacarıqlar lazım deyil, evdə özü tərəfindən edilə bilər. Ancaq xatırlanmalı və hörmət edilməli olan bəzi qaydalar da var. Birinci qayda gündüzə bir az vaxt sərf etsəniz, masajın müntəzəmliyidir, çox yaxında nəticəni görə bilərsiniz. Xatırlamaq lazımdır ki, yeməkdən sonra qarınızı fəal şəkildə masaj etməyə ehtiyac yoxdur. Bir saatlıq yeməkdən əvvəl və ya yarımdan iki saat yeməkdən sonra bunu etmək daha yaxşıdır.

Hamiləlik dövründə, belə bir masajın edilməməsi və qarın içərisində anlaşılmaz bir ağrı olmaması lazımdır. Belə şəraitdə bir həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.

Masaj zamanı, bir pəhriz təqib və şirniyyat, bişmiş mal və böyük miqdarda yağ vermək əmin olun. Ayrıca fiziki fəaliyyəti unutma, çəki itirmə mövzusunda çox əhəmiyyətlidir.

Göbək masaj edə bilər

Mədə effektiv masajını həyata keçirərkən, hər eczanədə satılan xüsusi silikon qutuları çox yaxşıdır. Qısa müddət ərzində belə bir masaj qarın üzərində artıq yağ aradan qaldıracaq. Sessiyaya qədər dəri spirt həllini masaj edin. Sonra bədxassəli efir yağını əlavə edə bilərsiniz olan qarın ərazisində masaj yağına müraciət edin.

Bankaların içərisində 1.5 sm-dən çox dərinin olmaması üçün qoruma edin. Ziqzaqları və ya spiralləri əks etdirərək, onları saat yönünün üzərinə daşıyın. Sessiya 5-7 dəqiqə müddətində keçirilməlidir. Bu prosedurdan sonra mədənin bir örtüyü ilə örtülür və bir müddət yatır. Əvvəlcə qarınlarda çürüklər meydana çıxa bilər, ancaq bir müddət sonra dəri istifadə ediləcək və çürüklər yox olacaq.

Qarındakı bal massajı

Bal masajı çəki itirməkdə də təsirli olur. Lakin, bu cür masajın aparılması üçün yalnız təzə real çiçəkli bal istifadə edilməlidir.

Bundan əlavə, mədə belə bir masajdan sonra sümüyə çıxacaq, hətta cüce də bədəndən çıxarılacaq. Dəri elastik və elastik olacaq, selülit yox olacaq.

On damla efir yağından (daha çox deyil) iki çay qaşığı balla qarışdırmaq lazımdır. Masaj çox sadə bir şəkildə edilir. Balınızı əlinizdə və patda qarında tətbiq edin.

Vaxt keçdikdən sonra bal qalın və əllər dəri üzərində saxlayacaq, buna görə də vakuum effekti əldə edir. Bir müddətdən sonra beyazlatıcı maddənin gözeneklərdən necə görünəcəyinə diqqət yetirilir - bu şlaklardır! Əlinizi yuyun və masajı davam etdirin, 10-15 dəqiqə, ancaq yarım saatdan çox deyil. Prosedurdan sonra isti bir duş alın, amma isti deyil. Sessiyada alternativ stroking və stress. Bu kurs 10 gündən 15 saata qədər davam edir, hər gün keçirilir. Dəri də yağ yandırır olan alma sirkə sirkəsi ilə nəmləndirilə bilər. Bal masajı yalnız kilo vermək vasitəsi deyil, selülitlə mübarizə üsulu olaraq da təsir edir.

Kilo itkisi üçün mədə əl-masajı

Belə masaj fiziki məşqlərə başlamazdan əvvəl tövsiyə edilir, çünki mədə əzələlərini rahatlaşdırır. Belə istiləşmədən sonra onlar fiziki zorakılığa hazır olacaqlar. Manual masaj bir masaj cihazı ilə və ya, məsələn, bir terry dəsmal ilə edilə bilər, mükəmməl bir masaj əlcəyi əvəz edə bilər. Karnımı ilk olaraq dikey və sonra yatay şəkildə uzatın. Bir dəsmal istifadə etmək qərarına gəldikdə, çox çətin olmadığından əmin olun.

Əllərinizlə masaj edirsinizsə, qarındakı hərəkətləri yüngülləşdirin və yenidən saat yönünde hərəkət edin. Güclü və hərəkətlərin kəskinliyinə baxın, mədəyə ağır basmaq tövsiyə olunmadığı üçün çox güclü olmamalıdır. Amma masajın çox yumşaq və hiss olunmadığına və ya heç bir təsirə səbəb olmayacağına əmin olun.

Hər iki əllə düz barmaqları ilə aktiv, lakin işıqlı, hərəkətə keçməlidir. Yalnızca dəri deyil, daxili orqanlara da zərər verə biləcək bir şans olduğu üçün onu güclə itələməyin. Əllərinizi saat yönünde də sıxın. Əlinizi əllərinizlə alt qarına qoyun və güclü vibrasiya etməyə başlayın. Qarın rahat və sərbəst olmalıdır.