Sofia Rotaru dan tövsiyələr
Sophia Lorenin böyüməsi 170 santimetrə çatır, çəkisi 64 kq, rəqəmləri isə 93-67-94. Çox çəki ilə sauna, idman və masaj yardımı ilə mübarizə aparır.
Sofia Rotaru'dan çox təsirli pəhriz
1) 3 gün unsalted düyü yemək lazımdır.
2) digər 3 gün tərəvəzsiz tərəvəz yemək.
3) Önümüzdəki üç gündə meyvə yeyin və qaynadılmış və ya əridir.
Sophia incə, yumşaq çiçək qoxularını sevir, ən sevimli ətirləri Aqua Allegoria edir. Sophia bir dəfə də hərtərəfli məktəb çempionu idi. İndi o simulatorlarda işləmək və üzmək üçün sevir.
Sophia Lorendən gələn məsləhətlər
Onun görünüşü gözəlliyin standartıdır. Sophie görə, gözəllik saç, dəri və əzələlərin vəziyyətindən asılıdır. Yatmaq üçün İtalyan ulduzu saat 21-də yatarkən, yataq otağının temperaturu 21 dərəcə keçməməlidir. Tırmanış saat 6-da başlayır, istənilən hava şəraitində açıq pəncərə ilə gimnastika ilə dumbbelllər yaranır. Sonra kontrast duş alır, büstün formasını saxlayır və tonunu qoruyur. Sophie siqaret çəkmir. Kərə yeyən qidaları yeməyin, çünki bu dəri pozur. Hər gün iki litr mineral su içir.
Pəhrizdə immunitet sistemini gücləndirən bir çox təzə meyvə şirəsi və meyvələr, bir qəlyanaltı qatıq qaşığı bir qəhvəyi maya əlavə edərək, saç parlaqlığını və dərinin elastikliyini təmin edən bir stəkan içir. Sophie hər gün ananasdan istifadə edir, ona əlavə bir maye və vitamin kompleksi verir. Gözlərdən gələn kosmetika istənilən bitki yağı ilə yuyulur, üstün kremlərə sərf edilmir. Kosmetik məqsədlər üçün çox isti və ya çox soyuq su istifadə etmir. Cildin istiliyi istifadəsi lazımdır, ya da üzərinə damarların kiçik qırılmalarından qırmızı dişlər görünəcəkdir.
Irina Saltykova dan tövsiyələr
Hər gün məşqlər edilir. Sevimli yeməklər dəniz məhsulları və tərəvəzlərdir. Qurtarmaq üçün o, şirin və undan imtina etdi. Gündə 5 dəfə yeyir, bəzən imtina edə bilər və 5 dəfə. Və onun pəhriz gecə yemək deyil. Uşaqlıq dövründə bədii gimnastika ilə məşğul olub, idman ustası üçün namizəd olub, mükafatlara layiq görülmüşdür. Lakin 13 yaşındaykən o, gimnastikadan ayrıldı. Rəqəmini xilas etmək üçün heç bir şey etməz, heç bir zaman yox, məktəbin 8-ci sinifindən belə bir rəqəmə sahibdir. İstehsalçı, idarəçi və ifaçı kimi çalışır. Komandasında o zalların icarəsini müzakirə edir, proqramı qoyur, əmr kostyumu, üç ailəni ehtiva edir, anasına, yaxınlarına kömək edir. Çox yoruldum amma hələ də tuturam. Hər altı ayda bir dəfə gözəllik salonuna gedir, çünki işi tələb edir. Yaxşı görünmürsə işləməyəcək.
Irina Miroşnişenkodan məsləhətlər
Irina Miroşnichenko ilk xarici turlardan sağlam həyat tərzinə yol açdı. Sovet ulduzları ucuz paltarlara sərf etdikdə, xaricdə yaxşı bir şirəçəkəni alıb. İndi bir çox illərdir bir şüşə təzə suyu ilə gün başlayır və bitir. Bu, böyük gündəlik yüklərə qarşı durmağa imkan verir. Irina Petrovna deyir ki, faydalı mikroelementlər və vitaminlər istənilən bitki yeməyindədir və mümkün olan hər şeydən şirələri sıxır. O, heç açmadı, diyetə oturmadı. O, pravoslav sürətlərini qətiyyətlə gözləyir, bu əsrlər boyu sağlam həyat tərzinin sübut edilmiş bir sistemidir.
Pəhriz taxıl, taxıl, göbələk, otlar, meyvələr və tərəvəzlərdən yüngül qidalardan ibarətdir. Yetişən və böyüyən hər şey xam, buxarlanmış, qızardılmış və qaynadılmışdır. Miroşniçenko böyük hörmətlə onun rəqəminə istinad edir. Hər bir insanın həyatına, həyatına uyğun olan həyat ritminə toxunduğuna inanır. Gimnastika, aerobika və idman zallarında o vaxt yoxdur. Gündə 12 saat işləyən bu bədən tərbiyəsi. Belə sıx bir ritm bədəni və xarakterini fəallaşdırır. Çox işləyir, çünki yağ almaz.
Jane Fondda danışıqlar
1. Diyetə diqqət yetirmək lazımdır
Bədən xətlərinin cəlbedici olacağını bilmək lazımdır, lakin çəki dəyişməsi dəri üçün böyük bir stressdir. Və bu, üzün dərisinə aiddir. Həyatın üçüncü onluğunun başlanğıcında bir qadın müəyyən bir ağırlığa çatır, ona uyğun olan, ömrü boyu 3 və ya 4 kiloqramdan çox dəyişməz.
Dərinin vəziyyəti pəhrizdən asılıdır. Dəri yeni bir şey qəbul etmir və hər hansı bir pəhriz gələn mikroelementlərin, amin turşularının, vitaminlərin adi balansını pozur. Güclü bir kilo itkisi ilə, dəri sıx, əyri və sarkma olur. Siz optimal çəki bir növ seçmək və hər yaşda dəstəkləmək lazımdır. Hər hansı bir radikal diyet ilə tamamilə mübarizə etmək üçün yalnız bir gəncliyə lazımdır.
2. Dəri şarj lazımdır
Daimi məşq dərinin ən yaxşı losyonudur. Səhnə makiyajının kiloqramına və həyatın quduz ritminə təsirsiz zəmanələrdən daha çox baxmayaraq dəri peşəkar rəqqaslardan daha kiçik görünür. Kollagenin dərisində istifadə edən qadınlar daha çoxdur. Bütün bunlardan sonra dəri kollagendən daha sıx görünür, daha az isə dəri elastik örtükdə qırışlar olur. Jane bir şarj sistemini seçməyi məsləhət görür və özünüz üçün nə edəcəklərini müəyyən edir. Gündə iki dəfə fiziki məşqlər etmək daha yaxşıdır, lakin yatmadan əvvəl deyil, bədən yuxuda olduğunda deyil.
Təlimlərin məqsədi bədən istiliyini artırmaqdır. Üzündəki yaxşı bir yükdən sonra tər damlaları görünməlidir. Jane Fonda özü üçün klassik bir rəqs seçdi, profesional studiyada onun təməllərini dərk etdi və maşında bir neçə hərəkəti öyrənərkən, bu balet işini öz evində etdi. Tərəyə səbəb olan bütün bu fiziki yüklərdən sonra şişkinliyi yaxşı aradan qaldırır.
3. Su dərinin sadiq dostudur
Diyet müxtəlif olmalıdır, çünki dəridə vitaminlər yeyir və hər gün pəhriz daxil olmalıdır - qaraciyər, təzə ət, dəniz məhsulları və balıq, meyvə və tərəvəz. Amma suyun faydalarını unutmamalıyıq. Təmiz su sayəsində toksinlər həll edilər və bədəndən dəridən çıxarılır. Bir gün ən az bir litr su içmək lazımdır. Bu gündəlik qiymətə daxil deyil - maye ərzaq, şorba, güclü çay və qəhvə. Siz dadmaq üçün qreypfrut və ya limon suyu əlavə edə bilərsiniz olan süzülməmiş və güclü deyil, yaşıl çay və ya su içmək olar.
4. Dəri makyajı sevmir
Üzündəki hər hansı hərəkətli üz ifadəsi erkən qırışların görünüşünə səbəb olur. Təbii ki, bu, üzünüzün bir fironun maskasına bənzəyir demək deyil. Rabitə, dialoq prosesində, həm də bir tərəfdə, üzünüzü "məhdudlaşdırmır". Qəlsin titrəməsin, canlı, hərəkət etsin. Ancaq ev işlərini edərkən, oxuyun, televiziya izləyib, üzünüzün əzələlərinin necə davrandığına diqqət edin. Dişlərinizi kəsməyin, alnınızı buraxmayın və dodaqlarınızın kökündən aşağı salmayın.
5. Dərinin təmizlənməsi lazımdır
2 həftə sonra ölü hüceyrələrin dərisini təmizləmək üçün xüsusi bir maska istifadə etməlisiniz. Üzünü buxarlandırmaq lazımdır. 5 dəqiqəlik qaynar suya bir qaynatmaq lazımdır. Suya çobanyastığı əlavə edin. Buxar buraxmır və sərinləşməyincə rəhbəri bir dəsmal ilə örtülməlidir. Terri dəsmalının kənarları qabın kənarını örtməlidir. Toz bez ilə nəmləndirir, ancaq üzünü quru etməyin.
Buxarlanmış üzdə bir maska qoymaq lazımdır, gözlər altında pulsuz yerlər və yalnız göz qapaqları olmalıdır. Maskəni dairəvi hərəkətdə tətbiq edin və ən azı 2 dəqiqə masaj edin. Sonra başqa 10 dəqiqə maska üzündən buraxın. Jane Fonda bir çox kosmetik maska işlətdi və qarğıdalı maska üzərində yerləşdi. Bir fincan qarğıdalı unu götürün, bir az su əlavə edin və düzəldənə qədər qarışdırın. Üz tətbiq edin, sonra təmizləyici maska oda temperaturunda su ilə nəmlənmiş bir pambıq çubuq ilə yuyun. Dərini uzatmamaq üçün maska diqqətlə çıxarılmalıdır.
6. təmizlənmiş dəri "qidalanmalı" olmalıdır
Təmizləmə maskasından sonra qidalandırıcı maska edə bilərsiniz. Heç vaxt yoxdursa, üzünüzdə böyük bir qidalandırıcı krem tətbiq etməlisiniz. Yaxşı bir qidalandırıcı maska böyüdülmüş taxılların bir maskasıdır. Bir çörək qaşığı taxıl götürün, bir kaşığı su əlavə edin və bir havan içində çəkin. 1 çay qaşığı xam xərçəngi əlavə edin. Bu qarışığı çırpma ilə döyün. Bu maska, gözləri ətrafında dəri istisna olmaqla, üzünü qarışdırmaq üçün. Bir neçə dəqiqədən sonra maska qurudursa, 2 qat, sonra 3 qat tətbiq edin. Yatay rahat mövqe edin və bu maska ilə 20 dəqiqə qalın. Duzlu köməyi ilə dondurulmuş qidalandırıcı maska çıxarmaq lazımdır. Maska, hər dəfə üzünü nəmləndirir, soyuq suda yuyun. Maska üzdən çıxarıldıqda, soyuq su ilə yuyulmalı və üzünüzdə gündüz kremi tətbiq etməlisiniz.
7. Dərini yuyun
Həftədə bir dəfə və həftədə 2 dəfə, hamamdan əvvəl və ya yuyulmadan əvvəl, təbii toxumadan hazırlanan quru süngərlə bədəni ovuşdurun. Jane təbii kıllardan hazırlanmış bir fırça istifadə etməyi məsləhət görür. Ən azı 5 dəqiqə quru bədəni masaj etməli, dairəvi hərəkətlərdə isə sinə lazımdır. Dərinin qızartı göründüyü qədər diqqətli və uzun müddət qalıcı olmalıdır, ancaq cildin yaralanmasına və cızılmasına səbəb olmaz. Bu quru çörəklər sayəsində ölü hüceyrələr yuyucu prosesində yuyulacaq və qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün dəri səthindən çıxarılır.
Jane Fonda çox qadınlar üçün bir bütdür və o, özünə qayğı göstərən gözəlliyi və gəncliyi qoruyan bir real sənət olduğunu sübut etdi.
Irina Allegrovadan tövsiyələr
Bu təmizləyici pəhriz ilə 15 gün ərzində 10 kiloqram itirə bilərsiz.
Siz yeyə bilərsiniz: bütün taxıl, meyvə, tərəvəz və bol su içmək.
Istifadə etməyin: spirt, süd məhsulları, ət
Belə bir pəhriz 15 gündən çox müddətdə müşahidə edilə bilməz.
Menyu seçimi:
Səhər yeməyi üçün - günəbaxan toxumu və ya balqabaq, kərəvizdən, alma, yerköküdən su.
Yemək üçün limon, meyvə, xam tərəvəz ilə isti su.
Yemək üçün toxum və qoz-fındıq ilə salat doldurmayın.
Yeməklər arasındakı intervallıqda xam havası ilə qəlyanaltı ola bilərsiniz.
İrina Ponarovskayadan məsləhətlər
O, fantastik superstar. İrina inanır ki, qadın gözəlliyi üslub və dadadır. Və qadın daha parlaq, daha gözəldir. Sauna, hovuz, idman zalı iştirak edir. Xüsusi diyetlər iştirak etmir, amma müəyyən bir həyat tərzi var. Şokolad, şirin, şirin deyil. İtalyan spagettiini sevir, italyanlar bu qabdan daha yaxşı almazlar, çünki makaron buğda taxıllarından hazırlanır, xüsusilə zeytun yağı ilə bişirilirsə, bu yeməyi təmin edə bilər. Əhəmiyyətli yemək nə deyil, nə qədər yeyirsiniz. Hər kəsə bir kokteyli tövsiyə edir, limon suyu və təzə xiyar qarışdırmaq lazımdır. Bu vitaminlər və tonik.
Menyu seçimi
Qəhvə, şokolad, pomidor, ədviyyat, kartof, süd məhsulları, yumurta, ət ola bilməz.
Siz edə bilərsiniz - arpa, yulaf, brokoli, mərcimək. Ərzaq - meyvə və tərəvəz arasında.
Səhər yeməyi - yulaf ezmesi
Yemək tərəvəz şorbası, tərəvəz salatıdır.
Yemək - balıq, salat, düyü.
Nəticəni düzəltmək üçün 2 aydan sonra təkrar etmək lazımdır.
Anastasiya Volochkova'dan məsləhətlər
Gözəl rəqqirin inkişafı 171 santimetrdir və çəkisi 48-49 kiloqramdır. Səhər saatlarında Anastasiya balı ilə bir fincan qəhvə, limon və ya bal ilə su içir. Şəkər yemir, o, bir uşaq kimi ət yeməkdən imtina etdi. Fasilələr zamanı gün ərzində məşqlər arasında bir fincan çay, narıncı və ya bir mandarin içmək olar. Prokurorluqdan sonra Anastasiya meyvə, tərəvəz yeyir, bəzən pendir yeyə bilər.
Balıq yemək yeyir, restoran sifarişlərində saşimi - müxtəlif balıq növlərindən, dəniz yosunu salatından fərqlənir. Volochkova yoğurt, şərbət, dondurma, qoz-fındıqdan çox sevir, badamları çox sevir. Onun sevimli işi sayəsində zeytun yağı və ispanaqlı çuğundur. Anastasiya karbohidratları zülallarla qarışdırmır.
Fiziki məşqlərdə hovuzda və simulatorlarda üzgüçülməyi üstün tutur. Ən yaxşı istirahət özü üçün vanna hesab edir. Hamamdan sonra Anastasiya buz duşu alır. Diskoları ziyarət etmək, kompüterdə işləmək və sərt zəmində yalan oxumaq üstünlük verir.
İndi pəhriz tövsiyələrinin nə dərəcədə ağırlıq verildiyini bilirsiniz. Və sevdiyiniz ulduzlarınız məsləhət və tövsiyələrinizlə artıq çəki necə itirə biləcəyinizi təklif etmiş ola bilər