Kilo vermək üçün bir pendir pəhriz pəhrizidir

Zamanımızda incə rəqəm, gözəllik, sağlamlıq və müvəffəqiyyətin bir simvoludur. Buna görə də bir çox qadınların və kişilərin də bu standarta uyğun şəkildə böyük səy göstərməsi təəccüblü deyil.

Kilo vermək və vücudunuzu şəklində tutmaq yolları, əslində, yalnız iki. Birincisi, idman zalı ilə müntəzəm olaraq ziyarət edir, burada fiziki qüvvə ilə yemək zamanı alınan kaloriyi yandırmaq mümkündür. İkinci metodun tərəfdarları diyetlərdən birinin köməyi ilə, yəni yemək zamanı bədəndə kalorilərin alınmasını azaltmaqla artıq kilolardan qurtulma problemini həll edirlər.

Bu diyetlərdən biri aşağı kalorili ilə əlaqədar bir pendir pəhrizidir və ya "ac" deyilir. Bunu davam etdirmək çətin deyil və ona qarşı heç bir kontraendikasiya yoxdur.

Düyü pəhrinin mahiyyəti

Pəhriz çox sadədir - bir gün üçün bütün pəhriz ən az yağlı süd pendirinin 200-dən 500 qrama qədərdir. Bu vəziyyətdə cəsəd yalnız 600-800 kalori alacaq. Kök pendir zülal zəngindir, insan orqanizmi üçün lazım olan mikroelementləri ehtiva edir. Amma çox dadlı deyil, xüsusilə yalın və bir saat üçün sindirilir, buna görə yemək yeməkdən sonra zəifləyən insan yenə ac qalır.

Buna görə, qırmızı pendir yalnız faydalı deyil, həm də dadlı etmək üçün digər məhsullar əlavə edə bilərsiniz. Quru deyil, az yağlı kefir və ya aşağı yağlı xama əlavə edin. 2-3 qaşıq kifayətdir. Qatıqsız qatıq kimi uyğun gəlir. Əlavə olaraq, məsələn, qaynadılmış toyuq, qaynadılmış mal əti, karides, meyvə, meyvə, yumurta və göyərti üçün aşağı kalorili qidaları əlavə edə bilərsiniz. Hər halda, əlavə maddələr çox yığılmaq lazım deyil və çox kalori içermemelidir. Əlavələrlə aşınmamaq üçün onların ümumi həcmi bir toyuq yumurtasının ölçüsünü aşmamalıdır.

Pendir pəhriz qaydaları

Artıq qeyd edildiyi kimi, kəsmik pendir həzm olunur, belə ki, bütün gündüz ləzzətli pəhriz 5-6 hissəyə bölünməlidir, sonuncu günün bu vaxtı bu gün aclıq hissi artacaqdır.

Kök pendir ən yaxşı təmiz su ilə yuyulur. Ayrıca yaşıl çayınız da ola bilər. Maye sərxoşunun ümumi həcmi təxminən 2 litr olmalıdır.

Kilonun necə itirilməsindən asılı olaraq istənilən nəticəyə nail olmaq istəyirsə, aşağıda göstərilən iki yoldan birində kilo vermək üçün pendirdən istifadə edə bilər.

Birinci üsulla, süzgəcdən yeyilmiş yeganə qidalar və bir neçə əlavə maddələr var. Bir həftə boyunca bu pəhriz ilə 3-4 kiloqram çox səysiz itirə bilərsiz. Bu pəhriz zamanı bədəndən çıxan suya görə bəzi çəki itirilir. Buna görə bir müddətdən sonra çəki bir qədər azalıb. Özünüzə zərər verməmək üçün, mono-dietin müddəti bir həftə keçməməli olduğunu unutmayın.

İkinci üsul hərtərəfli və uzun müddət arıqlamaq istəyənlər üçündür. Bu üsula uyğun olaraq, həftədə bir gün qurulmaq lazımdır ki, bu müddət ərzində yemək üçün 100 qram pendir hazırlamaq lazımdır. Əlavə edilmiş məhsulların sayı üç dəfə azaldılmalıdır. İkinci üsula görə pendir və meyvə pəhrizləri uyğun deyil.

Kərə yağı üzərində pəhrizin nəticələri
Belə bir pəhriz tətbiqi, 6 ay ərzində təxminən 5-7 kiloqram itirə bilər. Hər bir göstərici fərdi olsa da. Diyet digər günlərdə zəifləyən şəxsin həddindən artıq istehlakdan qaynaqlandığına dair nəticə verəcəkdir. Aydın oldu ki, ikinci üsul çox sürətli deyil, daha sağlam və etibarlıdır.

Beləliklə, pendir pendir pəhriz kifayət qədər sadə, effektiv və bəzi digərləri kimi xoşagəlməz. Buna görə kilo vermək istəyirsən, amma mövcud müxtəlif diyetlər arasında kimin dayandırılması lazım olduğunu bilmirlər, bir pendir pəhrizini cəhd edin. Əsas odur ki, istənilən nəticəyə nail olacaqsınız.