Hər axşam göz yorğunluğu haqqında şikayət edirsiniz. Onlar tez-tez qızarırlar. Gözlər daha da pisləşdi. Təəssüf ki, tək deyilsiniz. Bu problemlər saatlarla kompüterdə işləyən bir çox insana təsir göstərir. Bu vəziyyətdə, kompüterdə işləyərkən gözlər üçün şarj kömək edəcək.
Gözlər nə qədər yorğundu? Kompüterdə işləyərkən bir adam vurğulanır. Gözün mükəmməl membranından qurumaya gətirib çıxaran daha az sönür. Bundan əlavə, görünüşü daim yaxın bir mövzuya yönəldilir - monitor. Təkamül nəzəriyyəsinin uzaq obyektləri görüntüləmək üçün görmə orqanlarını təkmilləşdirdiyinə baxmayaraq. Monitor ekrandan mikro radiasiya ilə böyük bir töhfə verilir. Havanın təbii ionlaşmasını pozur. Otaqdakı mikroiqlim quru olur və monitorun elektrostatik sahəsini cəlb edən toz hissəcikləri doludur. Bütün bunlar gözləri qıcıqlandırır, yorğun, quru edir. Xoşagəlməz ağrı mümkündür. Bundan əlavə, hətta bir allergiya inkişaf edə bilər. Bunun qarşısını almaq üçün necə məlumat əldə edin. Gözlər üçün gimnastika təklif edirik. Gözlərinizi səmərəli gözləməyə necə baxaq. Yanma, konjonktivit, lakrimasiya, görmə qabiliyyətinin qarşısını almaq üçün necə. Bu kifayət qədər asandır!
Kompüterdə təhlükəsiz işə hazırlıq:
- Monitör bir pəncərənin qarşısında və ya onun arxa hissəsində durmadığı şəkildə quraşdırılır. Əməliyyat zamanı işıqlandırma, gözləri kor etməmək və ekrandan əks etdirilməməsi üçün yayılmalıdır. Üzdən monitə məsafəsi 60-70 sm, ekranın yuxarı kənarında isə göz səviyyəsinin aşağı olması lazımdır.
- Otaqdakı havanın quru olmadığına əmin olun. Nemlendirici və ya su ilə geniş bir qab qurun. Tez-tez otağı havalandırın.
- Çalışdığınız otaqda bitki ilə bir çox qab qoyun. Radiasiyanın zərərli təsirlərini təsirsiz hala gətirəcəklər. Həm də istirahət üçün gözəl bir yoldur, daha yaşıl sakinleştirici.
- İş yerində siqaret çəkməyin. Quru hava və siqaret tüstüsü şişkin gözünə zərbə vurur.
- Əgər eynək taxırsanız, monitorun şüşəsinin əks-yansıtıcı olduğundan əmin olun. Bu gözlər üçün vizual rahatlığı artırır.
Məcburi istirahət. Unutmayın ki hər saat işdə 5 dəqiqəlik bir ara verməlisiniz. Evdə kompüterdə vaxt sərf etsəniz, fasilə 15 dəqiqəyə qədər artırılmalıdır. Gözlər üçün gimnastika istirahət üçün bir fasilə istifadə edin. Ekspertlər deyirlər ki, bu, gözlərin qorunması üçün kifayətdir. Bu sadə məsləhətləri təqib edərsəniz, kompüterdə sərf olunan iş saatı təxminən iki dəfə artırıla bilər! Gözlərinizin necə yorulduğunu müəyyən etmək üçün aşağıdakı işi edin:
"Dirsəklərinizi masaya qoyun." Gözlərinizi əllərinizlə bağlayın ki, işıq onların içərisində parılmır. Bunu etmək üçün, barmağınızı alnınıza və əlinizin alt hissəsinin alt hissəsinə yerləşdirin. Eyeballs basın etməyin. Boyun, çiyin, boyun əzələlərini rahatlayın. Göz qapaqları yuxarı qalxmalı və sərbəst şəkildə düşməlidir.
- Xurma ilə örtülmüş gözləri açın və nəfəsləri saymağa başlayın (qədər 10).
- Gözlərinizin qarşısında vahid qara fon görünənə qədər gözləyin. Yorğun gözləri olan insanlar parlaq zikzaklar, boz buludlar, şeritler, qaranlıqda işıq və rəng parıltıları görəcəklər.
Gözlərinizi tez bir zamanda rahatlayacaq bir kompüterdə işləyərkən gözlər üçün sadə bir şarj edin.
- Başını başla əlinizə çıxın. Bir neçə saniyəyə odaklanın. Daha sonra görünüşünüzü arka plana daşıyın. Məsələn, pəncərənin kənarında uzaq divar və ya ağacda. Bu vəziyyətdə başınızı və ya gözlərinizi döndərə bilməzsiniz. Görünüş parmağa paralel olmalıdır. Yəni, uzaq bir mövzuya diqqət yetirərkən, baş parmağın görünüşü bifurcate olmalıdır. Alternativ olaraq baş parmağınıza birbaşa baxmaq, sonra isə uzaq obyektə yarım dəqiqə çəkin. Bu çox effektiv bir məşqdir. Göz ətrafında, "tənbəl" olan yaxın bir mövzu üzərində uzun bir konsentrasiya ilə işləyən göz əzələlərini əks etdirir. Monitor ekranı, kitab, sənəd kimi.
- ətraf mühitdən (məsələn, çiçəklər, mebel və s.) Bir neçə obyektin konturlarını təsvir edin.
- İndeks barmaqlarını üzünüzdən təxminən 60 sm yerləşdirərək qaldırın . Barmaqların arasındakı məsafə təxminən 40 sm-dir. Əvvəl sağ tərəfdən, daha sonra isə sol tərəfə baxın. Yavaş-yavaş barmağınızı bir-birinə aparmağa başlayın. Onlar toxunmayıncaya qədər daim gözlərinə baxın. Həyəcanı 10 dəfə təkrarlayın.
Gözlər üçün tez-tez həyata keçir. Etiketi monitörün üzərinə qoyun ki, bunu sizə xatırlatmaq olar. Yadda saxlayın ki, uzun müddət yanıp sönməyin, göz qapaqlarınız gözləri nəmləndirə, tozdan təmizləməyəcəkdir. Xüsusilə görmə pozğunluğu olan insanlar çox nadir hallarda yanıq edirlər. Əgər siz onlara aidsinizsə, aşağıdakı işlərə ehtiyacınız olacaq. Bir saatda 6-10 dəfə tez bir şəkildə yanıp söndürün və yarım qapalı gözləri bir neçə saniyəyə endir. Bir neçə dəfə həyata keçirin.
Yorğun gözlərə müalicə. Bütün bu səylərə baxmayaraq, axşam saatlarında gözlər ağrılarsa, bitki mənşəli kompressorlar və hamamları sınayın. Onlar qıcıqlanmanı aradan qaldıracaqlar və antiinflamatuar bir vasitə kimi çıxış edəcəklər. Çay və ya bitki gözünün infuziyasını istifadə edə bilərsiniz. Əlbəttə, əgər alerji yoxdursa. Göz qapaqlarınıza çay və ya bitki kompresini qoyun və 5 dəqiqə saxlayın. Yemək yemək üçün resept çox sadədir. Bir stəkan isti su ilə çay və çay qaşığı kaşığı. Qarışıqlığı göz üçün losyon olaraq istifadə edə bilərsiniz. Gərginliyi aradan qaldırmanın bir başqa yolu - göz hamamı. Üzünüzü təmiz və qaynadılmış soyuq suya batırın, bu da göz və ya arpanın toxumundan infuziya ilə əlavə olunur. Sonra gözlərini bir neçə dəfə açın və bağlayın.
Hər hansı bir əczaxana damcı, jel, göz üçün vitaminlər də reçetesiz satın ala bilərsiniz. Onlar qıcıqları azaldır, gözləri nəmləndirir və hətta onların görmə qabiliyyətini artırır. Dərman yüksək keyfiyyətli olsa, onda siz onun effektivliyini tez qiymətləndirəcəksiniz. Bu dərmanların yeganə dezavantajı, xüsusilə yüksək performanslı - yüksək qiymət. Amma göz sağlamlığı puldan daha vacibdir! Vizyona dəstək olmaq üçün homeopatik hazırlıqlar da inkişaf etdirildi. Beləliklə, hər kəs özləri üçün ən məqbul seçimi tapa bilər.
Çox faydalı nəmləndirici dərman - sözdə süni gözyaşları. Xroniki yorğunluq və quru gözlər üçün istifadə olunur. Onlar təbii gözyaşlarını əvəz edir, konjonktiva gözlərini nəmləndirir, qıcıqlanmanı neytrallaşdırır, ağrıları və yanma hissini sakitləşdirir.
Möcüzəvi tablet və ya mavi yağı və ya yaban mersini çıxarışları. Görmə qabiliyyətini çox təsirli şəkildə qoruyur. Lakin onlar da ən çox vicdansız istehsalçılar tərəfindən saxlanılır. Unutmayın ki, bu cür vitaminlər ucuzdur. Bu dərmanlar xüsusilə uzun müddət işləyənlər üçün kompüterdə əvəz edilə bilməz. Gözlərdən zərərli radiasiyadan qoruyurlar, görmə kəskinliyini artırırlar. Gözün nutriyalarında da mikro sirkulyasiyanı artırır. Miyopi ilə bağlı narahatlığı azaldır və görmə pozğunluğunun qarşısını alır. Çörək yağı və ya yaban mersini ekstraktlı tabletlər, yüngül işıq şəraitində işləyərkən, məsələn, yorğun gözlər üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır. Diqqət edin! 3-4 gündən sonra özünü müalicə edərkən açıq bir yaxşılaşma görmürsəniz, bir oftalmolog ilə əlaqə saxlayın. Bəlkə də peşəkar yardım lazımdır.
Televiziyanın zərər.
Uşaqlığımızı hamımız bilirik ki, uzun müddət TV seyr gözlərə zərərlidir. Görmə qabiliyyətinizə əlavə bir yükün qarşısını almaq üçün bəzi məsləhətlər:
- Gündə 3-4 saatdan çox olmayan televizor izləmək məsləhətdir. Radio dinləmək daha yaxşıdır.
- TV ekranı yerdən bir metr yüksəklikdə olmalıdır. TV-dən gözlərə olan məsafə 2,5-3 metr olmalıdır. Bununla yanaşı, şəxsi məlumatlarınızı qəbul etmək vacibdir. Məsələn, altyazıları dəqiq görmədiyiniz təqdirdə, əksinə böyük bir məsafə göz yorğunluğuna kömək edəcəkdir.
- Qaranlıq bir otaqda TV seyr etməyin. Otaqları işıqlandırmaq üçün aşağı enerji enerji qənaət lampalardan (20 W) istifadə edin.
Oftalmoloq üçün bir həkim görmək nə vaxtdır?
Bütün problemlər tək həll edilə bilməz. Aşağıdakı hallarda bir oftalmoloqla əlaqə saxladığınızdan əmin olun:
- Püskürən axıntı gözlərdə görünür. Bəlkə də bu bir müalicə altında xüsusi müalicə tələb edən bir bakterial infeksiya.
- Gördüyünüz görmə qabiliyyətiniz yaxşıdır. Görünən görünüş, parlaq ləkələr və nöqtələr gözə çarpan bir görünüş kimi görünür. Bu simptomların səbəbini yalnız bir oftalmoloq müəyyən edə bilər.
Gözlərindəki qəflətən kəskin, pirsing ağrısı, başını verər. Görmə itkisi ilə təhdid edən qlaukoma hücumu ola bilər. Bu vəziyyətdə dərhal bir doktora müraciət edin!
Kompüterdə işləyərkən gözlər üçün şarj etməyi unutmayın. Sadə məşqlər bir çox dərmanlara nisbətən daha təsirli ola bilər. Qızıl qaydanı unutma - xəstəliyin müalicə almaqdan daha asandır.