Alena Sviridova tərəfindən 50: 4 sadə qaydalarından sonra incə qalmaq necə

Alena Sviridova - 55, lakin geniş foto arxivində uğursuz şəkillər var: müğənni həmişə əla şəkildə görünür. Onun gənclik harmoniyasını və rahatlığını necə qoruyur? Alena etiraf edir: maddə ...

... ağıllı pəhriz. Sviridov eyni zamanda masada oturmağa çalışır, qəlyanaltılardan qaçır və gündəlik yeməklər üçün məhsulu seçir. Ət süfrələri, desertlər və yağlı qidalar - qeyri-rəsmi bir qadağan altında, tatlı - bal, evdə hazırlanmış mıx və quru meyvələr. Ulduz menyusu pişmiş yumurta, bişmiş balıq, tərəvəz, ağ pendir, keyfiyyətli makaron və buğda çörəklərini ehtiva edir. Alain heç vaxt şirələri və süzülmədən içir, amma yeşil çayı sevir.

... sıx həyat ritmi. Müğənni əmindir: iş, aktiv hobbilər və ev işi bədəni tonda saxlamağa, toxunulmazlığı gücləndirməyə və bir çox xəstəlikdən qaçmağa kömək edir. Yaşayışlı həyat tərzi melankoliyə və nəticədə sağlam bir vəziyyətə gətirib çıxarır.

... sağ yuxu. Tam istirahət qadın gözəlliyin əsas sirridir. Sviridov sağlam bir yuxu üçün bütün şərait yaratmağı təklif edir: bunun üçün sərt yaylı döşək, sərin hava və qaranlıq lazımdır. Hər hansı bir havada yatmadan əvvəl otağı ventilyasiya etməyi və qalın perdeleri olan pəncərəni bağlamayı unutmayın - şirin yuxu sizi xoşbəxtlik və parlaq dəri verəcəkdir.

... fiziki fəaliyyət. Ulduz moda təlimləri qəbul etmir - gücü, yoga və ya pilates. Hobbies uşaqlıqdan gəlir: tennis, badminton, xizək və skating, parkda qaçış. Bu cür fəaliyyət Sviridovun çox səy olmadan uyğun olmasına kömək edir.