Həqiqətən, tam qadınlar kişilərdən üç dəfə çoxdur. Əlbəttə ki, bu həqiqət bəşəriyyətin gözəl yarısının qətiyyən artıq çəki ilə bağlı aparıcı düşüncələrə gətirib çıxarır.
Təbii ki, bunun səbəbi qadın orqanının strukturunda və təbii xüsusiyyətlərində axtarılmalıdır. Çox güman ki, bu səbəblər müəyyən cinsi hormonların qadınlarda olmasıdır. Hormonal fonun kəsilməsi qaçılmaz olaraq ən xoş nəticələrə gətirib çıxarmır, bu nəticələr arasındakı artıq çəki aparıcı mövqe tutur.
Alimlər bəzi qadın hormonlarının müəyyən bir liposintetik təsiri olduğunu sübut etdilər. Bu hərəkət və bir qadının bədənində yağ yığılmasına qatqı təmin edir. Buna görə qadınlar daha güclü cinsdən daha dolğunlaşmağa məcbur olurlar. Sadəcə, bir qadının qadın olmasına kömək edən hormonal statusu (cazibədar, tender, həssas, həssas) demək olar ki, həmişə həddindən artıq hipokinetiya əsrində müəyyən məhdudiyyətlər qoyur. Tez-tez, qadınların dolğunluğu (digər tərəfdən, kişilər kimi) müntəzəm overeat sayəsində gəlir. Yalnız fərq qadınların kişilərdən daha tez-tez əziyyət çəkdiyidir.
Hamiləlikdə, tez-tez qadın orqanizmində endokrin sistemin stressini yaşayır, tez-tez obeziteye səbəb olur.
Niyə bir qadın doğumdan sonra yağ alır? Bu, hamiləliyin qaçılmaz olaraq maddələr mübadiləsində bir dəyişməyə gətirib çıxardığı səbəb olur. Çox təbii və başa düşülən nədir, çünki uşağın daşıması dövründə daxili mühitin sabitliyi qorunub saxlanıla bilməz. Bütün bu hormonal dəyişikliklər ananın bətnində dölün düzgün inkişafı üçün zəruridir. Ümumiyyətlə doğumdan sonra sağlam bir qadında hormonal fon normallaşır. Lakin nadir hallarda, vəziyyətlərin 5% -ində təəssüf ki, postpartum şişmanlıq müşahidə olunur. Alimlərin təhdid edə biləcəyini əvvəlcədən müəyyənləşdirin, elm adamları hələ də müvəffəq olmadılar, buna görə bir qadın doğumdan sonra nə üçün yağ alacaqları bilinmir. Ancaq obezitenin tez-tez doğumdan sonra deyil, abortdan sonra (abort) baş verdiyi hələ də qalır. Bu riskli addımı atmağa qərar verdiyiniz təqdirdə onu yadda saxlayın.
Axı, müasir kontraseptivlər dövründə istənməyən hamiləliyin qarşısını almaq olar. Amma abortların nəticələri ən acınacaqlı ola bilər. Bunun nəticələrindən biri: obezite, tez-tez hər cür xəstəlikdən tam bir buket ilə müşayiət olunur.
Yalnız düşünün, menstrual dövrün və qeyri-bərabərlik pozuqluğunun tez-tez problemləri olan bir ginekoloq-endokrinologiyaya müraciət etmək istəyənlər arasında, onların 30% -i abort sonrası obezitasiyadan əziyyət çəkən qadınlardır. Müəyyən bir nümunə var: ilk abortdan 5-7 kq əlavə etdikdən sonra, ikincidən sonra, vücudun çəkisi qaçılmaz olaraq 8-10 və daha çox artacaq.
Amma artıq artıq məbləğdən nifrət qazanmışlar və onlardan qurtulmaq üçün nə etməli?
Birincisi, heç bir halda özünüzü hamiləlikdən dərhal ağırlıq və ya özündən sonra ilk ildən sonra ağır bir əhəmiyyətli əlavə olduğuna inandırmağa çalışın. Bu vəziyyətdə hərəkətsizliyə yolverilməz lüks gəlir! Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, obezitenin ilk mərhələsindəki əhəmiyyətli rol overeating. Hamiləlik dövründə iştahın kəskin artması bir qadın orqanında hormonal fon dəyişikliklərinin bir əlamətidir. Amma bu, onu idarə edə bilməyəcəyiniz anlamına gəlmir. Unutmayın, obeziteye qarşı mübarizədə birbaşa qadından asılıdır; iradəsi, məqsədi və düzgün bəslənməsindən.
Şübhəsiz ki, bir pəhriz sadiqliyi sizdən böyük bir səy tələb edir. Bunun müsbət nəticəsi bədəninizdə bir şeyin səhv olduğuna və dərhal hərəkətə keçdiyini necə başa düşdüyünüzə bağlıdır. Postpartum obezite ilk mərhələdə heç bir şəkildə sağlamlığınıza təsir göstərməyəcək. Amma qətiyyətlə özünü hiss etdiyində, ona qarşı mübarizə etmək çox çətin olacaq. Qadınlar uzun müddətli və bəzi hallarda ömürlük bir pəhriz lazım ola bilər. Müəyyən bir nisbətdə zülal, karbohidratlar və yağlara riayət edərək, qidalanmanın müəyyən bir tarazlığını müşahidə etməkdir. Yalnız süd, ət və ya yalnız tərəvəz və meyvələr olacaq - düşünməyin. Təbii ki, tədbir və balans vacibdir.
Bu sahədə aparılan araşdırmalar göstərir ki, dietdəki bütün qaydalara görə, artıq çəki ilə mübarizədə müsbət nəticə əldə etmək mümkündür. Əlbəttə ki, bugünkü qadının daim hər bir kaloriyanı yeyənləri hesablamaq üçün kifayət qədər vaxtı yoxdur. Ancaq bu sizin üçün tələb olunmur. Yalnız pəhriz çörəyinizdən, hər cür şirniyyatdan, xəmirlərdən, bişmiş məhsullardan, müxtəlif turşulardan tədricən istisna etməliyik və mənə inanıram ki, nəticə sizi gözləməyəcəkdir. Getdikcə bitki ilə əvəz edən ən az heyvan yağı istifadə etməyə çalışın. Tam oruc vacib deyil. Məsələn, həftədə bir dəfə özünüzü boşaltma günləri təşkil edin (yalnız alma yemək günü seçin və ya, məsələn, kefir içmək). Heç bir halda özünüzü ac narahatlığa çəkməyin. Tez-tez yemək (gündə 6-8 dəfə), amma minimal hissələrdə bir saat və ya iki dəfə iştahsızlıq yarada bilər. Yoğun yeməklərdən imtina etmək üçün özünüzü zorla. Yatmadan əvvəl kefir bir stəkan içmək əmin olun. Əks halda, aclıq, yuxuya düşməyinizə maneə törədir, beləliklə soyuducuya gedir və önümüzdəki həftənin bütün mallarını yeyin.
Bir ay sonra, çəki tədricən gedib çıxdığını görəcəksiniz. Bəlkə, kilo vermə prosesi dayandırılacaq (2 ay). Amma vahimə etməyin. Bütün bunlar olduqca təbii və təbii. Kilo itkisinin ilk mərhələsi adipoz toxumasında artıq yığılmış mayenin salınmasıdır. Maddələr mübadiləsini tamamilə bərpa etmək üçün vaxt lazımdır. Ən önəmlisi, köhnə həyat tərzinə dönməmək və yoldan çıxmaq deyil. Axı, qısa bir yerdəki kiloqramları daha çox itirirsən, onları yenidən və ikiqat kütlədə daha çox işə götürə ehtimalı yüksəkdir.
Fiziki məşqdən qaçınmaq lazım deyil. Sistemli şəkildə formalaşdırmaq (gimnastika, üzmə). Və sonra sabit nəticələr sizə zəmanət verilir.
Unutmayın ki, artıq çəki ilə mübarizədə uğur yalnız sizin qətiyyət və iradəmizdən asılıdır.