Niyə yoruldunuz?
Çox tez-tez özünü, bəlkə də hər müasir şəxsin sualını "Niyə mən həmişə yoruldum?" Bir neçə səbəb ola bilər. Hər şeydən əvvəl, bu gücünüzü tükəndirən bir növ xəstəlikdir, ya da bəlkə yalnız məzlum və məzlum bir vəziyyətdə hiss edirsiniz. Bu və ya digər hallarda, yorğunluqdan əlavə, qıcıqlanma artmışdır. Əgər yorğunluğun aradan qaldırılması üçün vaxtında tədbir görmürsəniz, ciddi sağlamlıq problemləri əldə edə bilərsiniz.
Bayramın müddəti nə olmalıdır?
Bir insana müxtəlif növ istirahət lazımdır. Birincisi, tam bir gecə yuxu. Qadınlar üçün xroniki yuxu olmaması kişilərdən daha təhlükəli olduğunu bilirdinizmi? Erkən yaşlanma, sağlamlıq problemlərinə səbəb olur və hipertoniya, vuruş və ürək böhranlarının səbəblərindən biridir. Düzgün seçilmiş istirahət zamanı həyatınızın uzanmasını təşviq edir. Bir neçə il əvvəl, bəzi geniş tədqiqatlara görə, elm adamları ən uzun ömrünün hər gecə 7-8 saat yuxuda yatdıqları nəticəsinə gəldilər. Daha az uyudu olanların ölüm nisbəti daha yüksək idi.
Yatağa eyni anda gedin. Məşhur Sophia Loren saat 9-dan sonra yatmamışdı. Günü səhər saat 6-da başladı. O, bu gözəlliyini və gəncliyini əsas sirri adlandırır. Xəyalın bir səbəbdən kəsildiyi təqdirdə, kişinin sınıq və yorğun hiss edəcəyi davamlı olaraq yatmaq məsləhətdir. Bu yuxu mərhələsində iki mərhələdən fərqlənir: yavaş və sürətli, bir-birini əvəz edir. Yavaş yuxu mərhələsində beyin dayanır və rahatlaşır, yəni bu mərhələdə oyanırsan, insanın çox yorğun hiss edəcəyi. Ancaq unutmayın ki, sağlamlığınız üçün pis bir yuxu, həmçinin xroniki yuxu çatışmazlığı.
Tam yuxuya əlavə olaraq, insanın həyatın ritmində dəyişiklik lazımdır. İş günü çox uzanırsa, daha çox istirahət edilməlidir.
Əlbəttə ki, şəxs tərəfindən alınan yük tədbirlərini nəzərə almaq lazımdır. Bu gün işçilərin öz meyarları var. Əgər kompüterinizi çox fəal istifadə etmirsiniz, ancaq telefonla və ya şəxsən əsasən danışıqlar aparırsınızsa, hər iki saatda 15 dəqiqəlik fasilə lazımdır. Bir şəxs ağır işlərdə və ya zehni işlə məşğul olsa, onun fasiləsi 2-3 saat olmalıdır.
Bu gün elm adamları bir tətilin nə qədər davam etməsi barədə razılaşmırlar. Bəziləri inanır ki, insanın bütün günlərin yalnız 15% -i dayanır, çünki o, işdən başqa bir həyat ritminə keçməlidir. Bir qrup alim düşünür ki, tətilləri mümkün qədər tez-tez almaq vacibdir, lakin müddəti daha azdır. Hər birinin bədəninin şərti ilə qalan vaxt ayrı-ayrılıqda seçilməlidir. Bir və ya digər şəkildə, elm adamları bir şeylə razılaşırlar - hər kəs istirahət etməlidir və güclərini bərpa etməlidir.
Hər bir insanın özü işləmək üçün nə qədər hiss edir. Özünüzü diqqətlə müalicə edin, bədəninizi yükləməyin və əlbəttə ki, sizə təşəkkür edirəm. Unutmayın, təkdiniz.