Vitamin və mineralların ən az əhəmiyyətsiz çatışmazlığı belə bədənin inkişafı və nəticədə çox sayda ölümlə əlaqədar ciddi problemlərə səbəb ola bilər. Bizim planetimizdə hər həftə, təxminən min qadın, anemiya səbəbi ilə dəmir çatışmazlığına səbəb olan, lakin bədəndə qeyri-adekvat yod məzmunu səbəbiylə, bir qadın bir uşağı daşıyırsa, tam olmayan uşaqlar görünür.
Qadınlar üçün, bədənin tərkibində minerallar və vitamin çatışmazlığı problemi çox çətin bir problemdir, çünki görünüşü və digər eyni dərəcədə əhəmiyyətli faktorları təsir edir. Hansı qidalar bir qadın cəsədi üçün lazım olan vitaminlər ehtiva edir? Təbii vəziyyətdə bir çox vitamin müxtəlif təbii məhsullarda aşkar olunur, buna görə sağ yemək çox vacibdir - bu vəziyyətdə bədəndə vitamin və mineralların lazımi balansı müşahidə olunacaq.
Əgər tez bir zamanda yorğunlaşırsınız və daim yorğunluq yaşayırsınızsa, bədəninizdə B3, E vitaminləri, kalium və manqan kimi kəskin çatışmazlıqlar vardır. Mətbəxinizi qoz-fındıq, çuğundur, yeşillik, yaşıl noxud, müxtəlif sitrus meyvələri, banan və günəbaxan toxumu ilə diversifikasiya etməklə vəziyyəti düzəldə bilərsiniz.
Əgər yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsinizsə, B vitamininin olmaması, eləcə də minerallar - kalsium və kalium olduğunu göstərir. Pəhriz salatı yarpaqları, banan və sitrus meyvələri, fasulye, üzüm, bəslənmiş böyrək və qaraciyər, təzə balıq, qəhvəyi düyü və digər taxıllar əlavə edin.
Əgər qan burundan tez-tez axırsa, C, K və R qruplarının vitaminləri çatışmazlığı hiss edə bilərsiniz. Pomidor, kələm, yaşıl bell bibər, qarağat yeyin, həmçinin balıq yağı içmək lazımdır.
Əgər tez-tez dental problemlərlə qarşılaşırsınızsa və ümidsiz olaraq pisləşirlərsə, bu D vitamini çatışmazlığını göstərir, buna görə də təkrar balıq yağı içmək lazımdır, həmçinin menyunu qaraciyər, yağ və digər süd məhsulları, balıq, soya , fıstıq və qoz, günəbaxan toxumu.
Çox tez-tez soyuqlaşırsınızmı? Bəlkə də A və B5 vitaminləri çatışmazlığı yaşayırsınız. Gündəlik gündəlik havuçları, sarı və ya narıncı, tərəvəz, balıq, süd məhsulları, qovun və lobya tərəvəzlər əlavə edin.
Bir qram yağın bir qram karbonhidrat və zülal olduğu kimi iki dəfə çox kalori ehtiva etdiyi bilinir. Buna baxmayaraq, ən çox bilinən nutritionists ki, menyudan yağları tamamilə təmizləmək lazım deyil. Siz sadəcə onları az istifadə edə bilərsiniz, bu halda onlar zərər verməyəcək, amma yaxşı fayda gətirəcəklər. Dərinin sağlamlığı, immun sistemi və bütün orqanizmin rifahı yağlardan asılıdır. Bundan əlavə, yağlar meyvə və tərəvəzlərdə olan digər vitaminləri daha sürətli və daha yaxşı şəkildə əmələ gətirir. Bir misal olaraq, neftlə dolu az miqdarda salatın içərisinə salınmayan böyük miqdarda salatdan daha çox fayda gətirəcəyini göstərə bilərik.
Ümid edirik ki, bu məqaləni oxuduqdan sonra qidalardan vitaminlər olan qüvvətlə başa düşəcəksiniz.