Ofisdə işləyərkən sağlamlığa təhlükə yarada bilərmi? Bütün gün istilikdə, soyuq, çirkin havada şəhərə tələsməyə ehtiyac yoxdur və fiziki fəaliyyətlər minimuma endirilir. Ancaq burada bəzi nüanslar var. Orta ofis işçisi kompüterdə gündə təxminən 5 saat vaxt sərf etmək məcburiyyətində qalır, bu, bütün həyatın beşdə biridir! Bəli, müalicə üçün dəyərli ömrünü uzaq edən ofis işçiləri xəstəlikləri var.
Yaxınlıqdaşıqlıq.
Təbii ki, bu görmə üçün zərərlidir. Miyopi və ya miyopi işçilərin, ofis işçilərinin ən çox yayılmış xəstəlikləridır. Bundan əlavə, oturma görünüşü tənəffüs, həzm, qan dövranı və digər orqan sistemlərinin fəaliyyətini yaxşılaşdırmır. Yanlış fikir bu ofisdə viral infeksiya almaq daha çətindir. Əksinə əksinə, havada damcıların yayılması, böyük bir sürətlə yayılmış xəstəliklər və məhdud bir ərazidə işləməsi onun təsirinə səbəb olmur. Gecə və ya axırda bu problem bizi üstələyir. Və belə bir vəziyyətdə ən yaxşı həll həkimə getməkdir.
Ancaq xəstəlik müalicədən daha xəbərdarlıqdır. Bunun qarşısını almaq və onu ciddi bir forma almamaq üçün ətraf mühitin təsiri ilə ən çox təsdiqlənmiş bütün zəiflikləri bilmək lazımdır. Onların ən çox görüləcəyini düşünəcəyik.
Görməliyik.
Tipik bir iş günü səkkiz saat davam edir. Və bütün bu zaman kompüter baxan sərf etmək göz üçün ən yaxşı yardım deyil. Qışda infeksiya riski artır, çünki soyuqdur, buna görə də ofisdə rütubət azalır, gözlər quruyur. Qaşıntı, ürək çatışmazlığı var, tez-tez üç gözümüz var, ancaq daha da pisləşir. Quru bir göz sindromu və ya bir spazm yerləşdirə bilərsiniz. Bunun qarşısını almaq üçün bir neçə sadə qaydaya riayət etməlisiniz:
Əlinizi daha tez yuyun, ancaq gözlərinizi yox.
Göz üçün təxminən 2-3 dəqiqə gözləyin.
Ən azı bir dəfə bir gözqurucu ilə imtahan verin.
Üst tənəffüs yollarının xəstəlikləri.
Ən kəskin problem qışda və ya payızda baş verir, çünki bu anda ağrılı bir burun yaxud öksürmə riski yüksələcəkdir. Bununla birlikdə, ilin istənilən vaxtında qrip ilə xəstəlik əldə edə bilərsiniz, həssaslığınızı itirməyin. Ağır quru öskürək varsa, rinit uzun müddətdir getməyəcək, gözləriniz davamlı sulu, antibiotiklər və digər güclü dərmanlar içmək üçün tələsməyin. Bəlkə bir "ofis allergiyası" var. Mobilyalarda, işləyən qurğularda, çoxlu miqdarda toz qurğusundan əlavə, kondisionerlər nazofarinksə təsir edən bəzi zəhərli maddələr edirlər. Bütün bunlar havanın aşağı nəmləndiricisi ilə birlikdə, alerji şəklində ofis vəzifəli xəstəliklərə səbəb ola bilər.
Qorunma tədbirləri:
İş sahəsini nəmli bir parça ilə təmizləyin.
Tez-tez otağı havalandırın, lakin layihələrə icazə verməyin.
Bir allergistlə məsləhətləşin.
Əzələ aparatlarının xəstəlikləri.
Yaşayış yolu oturmaq artıq çəki gətirib çıxarır. Xüsusilə qışda, bədənin istilik olmaması və izolyasiya etməyə çalışır. Bilirsiniz ki, kilolu hipertenziya üçün birbaşa yoludur. Daha çox hərəkət etməyi, fitness klubuna getməyi, liftləri istifadə etməyin və mümkün olduqca çox miqdarda yağ ehtiva edən pəhriz qidalarından istisna edin.
Lokomotor sisteminə yükləyin.
Birdən-birə görünən boyun, bel, ağrılı ağrı bilirsinizmi və gözlənilmədən buraxırsınız? Bunun bir səbəbi bir vəziyyətdə uzun müddətdir. Hər 20-30 dəqiqə dəyişmək və masaj kursları getmək üçün cəhd edin.
Ofis işçiləri arasında baş verən digər bir problem bacaklarda olan ağrıdır. Yaşayan bir vəziyyətdə çox vaxt sərf etdiyinizdən bəri venöz qan normal bir şəkildə dövrəyə bilməz, çünki bir növ nasos işləyən əzələlərin zəif daralması. Bütün bunlar varikoz damarlar və digər vaskulyar xəstəliklərə gətirib çıxarır.
Nəzarət tədbirləri:
Üzmək.
Yürüyün, iki piyada getmək.
Bir sıxılma trikotajı edin.
Digər bir problem "tunel sindromu" nun inkişafıdır. Bu biləkdə ağrı, bir barmağın bir əzələ krampı və onun qurtarılması olduqca çətindir. Əvvəllər biləyin transvers bağını parçalamaq əməliyyatları
Kronik yorğunluq, depressiya.
Birdən yorğunlaşarsanız, əllərinizdən hər şey düşərsə, bütün bədəniniz acınacaq, daha çox ehtimal ki, xroniki yorğunluq qazandınız. Xüsusilə tez-tez belə əlamətlər payız və qışda, günəş işığı az olduqda və xoşbəxtlik hormonu vücudda az inkişaf etmiş olur. Bunun nəticəsi səmərəliliyin azalmasıdır, depressiya.
Nəzarət tədbirləri:
2-3 gün tətil edin, təzə havada daha tez getmək, özünüzə kiçik zövqlərə icazə verin.
Ofis işçiləri arasında ümumi xəstəliklərin tam siyahısı yoxdur. Xatırlayın ki, sağlamlıq əlinizdədir və xəstəliyi müalicə etməkdən daha yaxşıdır.