1. Ayaq masajı edin. Bacaklarda beynin əhəmiyyətli mərkəzlərinə birbaşa bağlı çox sayda nöqtə var. Ayağınızı yaxşıca ovuşdurmalı, sonra aralarındakı boşluğu masaj etməlisiniz. Bu prosedur sizə harmoniya və rahatlıq gətirəcəkdir.
2. İsti süd və ya nanə çay içək. Nanə gözəl bir antidepresan. Yalnız bir kubok isti süd hətta pis bir gündə də təzahür edir. İstilənilən süddə triptofana çevrilən amin turşuları var, beynində xoşbəxtlik hormonu səviyyəsini yüksəldir.
3. Dışa çıxaq. Alimlər insan ruhunun açıq yürüşlərdən müsbət təsir etdiyini, ürəyin işini stimullaşdırdığını, sağlamlığı yaxşılaşdırdığını və şadlanmaqlarını sübut etdilər.
4. Dadlı bir şey yeyin. Sinir sistemi "optimist hormonu" olan yeməklərdən faydalıdır: şokolad, kakao, yulaf ezmesi, yerfıstığı. Fındıq, qoz, ananas, banan, çiyələk.
5. Bir komediya görək. Bir xeyirli köhnə film olmasaydı, təhlükəsiz bir zarafatla və aydın bir hekayəsi var. Romantik komediyalar tərəfindən aparılmır, belə filmlər şəxsi münasibətlər üzərində pis təsir göstərə bilər.
6. Vanna otağına gedirik və aromatik yağları olan bir hamamız var. Fərqli ətirlər arasında lavanta, vanil, sitrusdur.
7. Kifayət qədər yuxu alın. Çox vaxt pis bir əhval-ruhiyyə yorğunluq və yuxu olmamasıdır.
8. Yeni bir pomada satın alacağıq. Alış-veriş səfərləri, bu, qadınların təşviq etmək üçün təsirli yollarından biridir. Məsələn qırmızı pomada. Alimlər sübut etdilər ki, əgər qadın parlaq qırmızı pomada istifadə etsə, o, gülümsəmək üçün 2 dəfə daha çoxdur.
9. İdman edəcəyik. Cəsəd tonlanır, sonra isə ruh başqa bir şey ola bilməz. Özümüz üçün bir dərs seçirik - çalışan, yoga, rəqs, üzmə.
10. Biz bərbərə getdik. İngilis alimləri tərəfindən öyrənildiyi kimi, ən seksual saçların ortalama uzunluğu haqqında qalın bir saç olduğu düşünülür.
11. Vəziyyəti dəyişdirək. Kiçik bir səfər təşkil etmək gözəl olardı. Dünyanın sonuna getmək üçün belə bir fürsət yoxdursa, kənd və ya şəhər ətrafında dolaşmaq və bir turistin gözü ilə baxmaq lazımdır.
12. Mənim ərin sənə xeyir verməsinə icazə verin. Əgər cinsi əlaqəyə sahib olmağınız yoxdursa, ona xəyanət etməyin. Burada qida kimi olduğu kimi prinsip işləyir, iştaha artıq prosesdə gəlir.
Əhvalını ucuz, qanuni və əlverişli səviyyəyə qaldırmaq yollarımız kilo vermir, tez hərəkət edir və gerçəkdir. Bizim siyahımızda meditasiya yoxdur, bu, əlbəttə ki, güclü bir şeydir, lakin əksər insanlar üçün antidepressantın güclü ehtiyacı olan zaman praktiki deyil.
Running
Bu çox kömək edir, ancaq kiçik uşaqları kimə tərk etmək lazım deyilsə, işləmir. Ancaq qaçış insanların stres vəziyyətində olan bir şey etmək istədiyi bir şey deyil.
Stressə qarşı təsirli və sadə bir vasitədir
Strese qarşı tədbirlər siyahısına, sadə və effektiv olan dərslərə daxil etdik. Stresslə mübarizədə streslə qarşılaşa biləcək bir və ya iki siniflə əlaqələndiriləcəkdir. Onlar şirniyyatlardan çəkinməyə və daha yaxşı hiss etməyə can atmağa kömək edəcəklər.
Antidepresanlar, qida ilə əhval-ruhiyyəni artırmaq yerinə, stress vəziyyətində əhval-ruhiyyəni artırır. Ən yaxşı antidepresan, sizi mətbəxdən çəkindirən bir şeydir.
Su prosedurları
Su, əhval qaldırmaq üçün ilk növbədədir. Üzgüçülük, sauna və ya vanna otağına gedin, duş, hamam alın. Təmiz su, bizim böyük orqanımız olan dəri yuyur. Bu vəziyyətdə bütün məsamələr açılır və əzələlər rahatlaşır.
İstilik
Biz ayıq deyilik və qışa əlavə yağ tələb etmirik, baxmayaraq ki, bəzi yağlar sürətlə qazanır. Soyuq olduğumuzda, daha çox nişasta yemək istəyirik. Qışda isti saxlamaq üçün qışqırmayın, yalnız isti paltar geyinyin və soyuq tutarsanız, flanel pijamaları qoyun, isti bir ədyal altına alın və isti dərman çayının yavaş sipərini içmək yaxşıdır. İstilik əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Günəş
Əla əhval artır. Günəşə gündə 20 dəqiqə sərf etsəniz, əhvalınızı artırır. Çox sayda yağışlı günlərlə və ya şimal enişlərində yaşayan ərazilərdə yaşayan insanlar depresyona uğrayırlar, onların günəşi çatışmazlığı var. Belə depressiya süni spektral şüalanma ilə müalicə olunur və ya günəşə uzun müddət təsirlənir.
Quru fırça ilə bədən masajı
Orta sərtliyə malik ləpha losunu alın və ya təbii saçlardan bir fırça al. Yüngül işıqlandırıcı hərəkəti ilə bədəni masaj edin.
Masaj bir ayaq ilə başlamalı, sonra gövdə və ya ayaqları masaj etməli. Kasığınızı və mədəinizi masaj edin. Əlləri xurma ilə başlayan və omuzla bitən masaj edilməlidir. Fırça uzun bir qolu varsa, sonra geri masaj etmək lazımdır. Və boyun və sinə masaj başa çatdırmaq.
Masajı sevirsiniz, çox təravətləndirir. Bədən kiçik görünür və həyat gəlir. Bu, ruhlarınızı qaldıra bilər. Duş almadan əvvəl quru vuruşlar edin və ya günün istənilən vaxtında istirahət etmə və enerji səviyyəsini qaldırmaq lazımdır.
Quru masaj əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edilə bilər, bir şəfa təsiri var. Quru masaj lenfatik sistem tərəfindən toksinləri aradan qaldırır. Və iki həftə sonra tuberosity getdi və dəri daha hamar görünür görəcəksiniz. Bir neçə ildir bunu edənlər, körpə kimi dəri var deyirlər.
Baş masaj
Bir dəri masajı üçün normal tarak uyğun gəlir, saçlarınızı daralmadan daha asan ola bilər. Saçların qarışdırılması stressi aradan qaldırır, praktikada hər hansı bir yerdə edilə bilər. Fırça, ofisdəki bir masa çekmecəsində saxlanıla bilər və ya çantanıza bir fırça qoyur. Saçınızı tararkən, bir dəqiqə sürətlə tarayın. Baş dərisi bir az səslənəcək və beyninizin maddələrini masaj etdiyiniz kimi hiss edəcəksiniz. Bu saç dərinizə və saçlarınıza faydalanacaq. Beləliklə, saçınızı tararkən, yemək istəyiniz olmayacaq.
Oyunlar və hobbi
Sevdiyiniz bir əyləncə, istirahət etmək üçün həll etmək istəsəniz bulmacalarınız varmı? Krossvord bulmacalar, toxuculuq, örgü iynələri həll etmək kimi bir hobbi, çünki bir müddət yeməkdən imtina edə bilərsiniz. Həm də kompüter oyunu, solitaire, enerjinizi doğru istiqamətə yönəldə bilər.
Yarım saatlıq toxuculuq tətil və rahatlıq və hətta hər hansı bir əl sənəti verə bilər. O, musiqi alətlərini çalma, yazma, sənət təcrübəsi, gümüşü cilalamaq, jurnal oxuyanları sakitləşdirə bilər. Bir piyananız varsa, düymələrinizdə pobrenit və kədəriniz yox olacaq.
Stresdən oxuyun
Musiqi dinləmək və mahnı oxumaq çox yaxşı bir şəkildə beynin vəziyyətinə təsir edir. Necə oxumaq bilməyəcəyiniz halda, əhval-ruhiyyə hər halda yüksələcək və sonra stress azalacaq və onunla yemək istəyi itəcək.
Avtomobilinizdə və ya evdə sevdiyiniz CD-lərinizi qoruyun və kədərləndiyiniz zaman yalnız musiqini açın və oxuyun. Bu musiqidə özünüzü batırın, sizi xoşbəxt edəcək.
İndi biz özünüzü tez bir zamanda necə təzələyəcəyini bilirik. Stressdən sevdiyiniz fəaliyyətlərin siyahısını yaradın və onları mətbəxdə soyuducuya yapışdırın. Kədərləndiyiniz zaman, yemək yemək yerinə bir sinifdən birinə gedin. Bu kömək edəcək.