Beləliklə, qadınların ayaqlarının qorunması üçün əsas qaydalar siyahısı ilə tanış olaq və onların riayət etmələri sayəsində ayağını mükəmməl və ideal edir, başından bədənə qədər. Biz kalça ilə başlayacağıq. Biz hamımız selülit və sözdə "qulaqları", ya da daha çox itburnu üzərində yağlı böyümələr kimi bir şeyi bilirik. Bunlar, bizim incə rəqəmlərimizin ən incə düşmənləridir. Gözəl olan bu "düşmənlərin" görünməsinin əsas səbəbi adipozit adlanan çox sayda hüceyrə var ki, hip bölgəsində olmasıdır. Bu hüceyrələr yağ yığır və bununla subkutan yağın relyefinə səbəb olur. Selülit və "qulaqlar" ilə mübarizənin əsas yolları idman, pəhriz artımı və xüsusi masaj prosedurlarıdır. Bunlar bir kompleksdə yerinə yetirmək üçün tövsiyə edilən bütün yollardır. Yeri gəlmişkən, bu, bədəninizin xüsusiyyətlərini nəzərə alan bir mütəxəssis tərəfindən məsləhət görülsə yaxşıdır. İdman zalıya getmək və mütəxəssislərlə məsləhətləşmək üçün vaxtınız yoxdursa, prosedurların bir qismini özünüzlə asanlıqla cəhd edə bilərsiniz. Əvvəldən gündəlik diyetinizdən silin və ya istehlak miqdarını azaltın: duzlu, şirin, yağlı və qızardılmış qidalar. Hər səhər idman zalında kalçanın yağ ehtiyatlarına qarşı mübarizə aparmaq üçün bir sıra təlimlər daxildir. Duş zamanı problem bölgələri xüsusi bir selülit masaj maşını ilə masaj etməyi unutmayın.
Əlbəttə ki, istənilməyən yağın tez xaric edilməsinə dəyər deyil. Bəzən bu proses 5-7 ay çəkə bilər. Cərrahiyyə müdaxiləsinə (liposuction) müraciət etmək lazımdır. Xüsusilə sellülitə qarşı mübarizə 3-4 mərhələdədir.
Qadın ayaqları ilə əlaqəli başqa bir kəskin problem varikoz damarlardır. Bu xəstəliyin əsas səbəbi damar vasitəsilə qan axınının tamamilə pozulmasıdır. Sabitliyin səbəbi - oturma və oturaq həyat tərzi, qidalanma, pis vərdişlər. Varikoz damarlarına qarşı mübarizə üçün əsas qaydalar xüsusi məlhəmlər və jellərdir. Əsas məqsədi, qan damarlarının bacaklarındakı tonunu yaxşılaşdırmaqdır. Burada varikoz damarları ilə belə bir mübarizə xəstəliyin yalnız müəyyən bir müddətdə yavaşlatdığını qeyd etmək lazımdır. Mübarizənin daha təsirli üsullarına aşağıdakılar daxildir: pneumovacuum masajı, endovenöz lazer terapiyası və ən ekstremal vəziyyət, cərrahi müdaxilə. Əsas odur ki, vaxtında xəstəliyin qarşısının alınmasına diqqət yetirilməlidir.
Böyük ayaq (gut) tərəfində sümük inkişafı qadın bacakları ilə əlaqəli bir xoşagəlməz haldır. Xəstəliyin əsas səbəbləri - irsi, rahat ayaqqabılar, yüksək topuqlarda tez-tez gedən və hətta zəif immunitet sistemi. "Əlavə sümüyə" qarşı mübarizə qaydaları xüsusi qablar və kompressorlar istifadə edir. Misal üçün, 200 mililitr qaynar su ilə dolu bir nar garnetində bir kaşığı infuziya götürün və bir çay gülünün ləçəklərinin qarışığına buraxın. Bundan sonra, nəticədə, bir ayaq hamamı kimi (15 dəqiqə ayağınızı aşağı salın) həll olun. Rahat və rahat ayaqqabıları unutma, nadir hallarda nağara kimi ayaqqabı yığın. Bundan əlavə, doktorlar, ilk və ikinci barmağın arasında kiçik bir parça bandaj düzəltmək məsləhət görürlər. Müstəntiq tədbir kimi bəzən bu sümüyün yodla yağlanması lazımdır.
Ayaqları ilə bir problem də, onların əyriliyinin meydana gəlməsini düşünür. Çox vaxt bu dəyişikliklər irsiyyətdən və ya müxtəlif xəstəliklərin köçürülməsindən sonra baş verir. Bu xəstəliyə qarşı mübarizənin ən yaxşı yolu cərrahiyyə müdaxiləsidir.
Hamımız düz ayaq kimi bir fenomeni eşitdik. Ancaq nəticələrinin bir az düşündüyünü düşünürəm. Osteokondrosis, radikulit və revmatizm - bunlar əsas nəticələrdir. Bu nəticələrin aradan qaldırılması üçün əsas qaydalar xüsusi ortopedik ayaqqabılar, ayaqların strukturunun xüsusiyyətlərini nəzərə alan insoles, xüsusi masaj sandaletləri və gimnastika ilə müalicəvi masajdır. Məsələn, gündə təxminən 15-20 dəqiqə bir topla gəzə bilərsiniz.
Və indi, ayaqları ilə bağlı bir xəstəlik haqqında bir neçə söz demək - bir göbələk. Mantar hər yerdə tamamilə əldə edilə bilər. Buna görə, bu xəstəlikdən qorunmaq çox çətindir. Mantarla mübarizədə həkim təyin etmək üçün yalnız xüsusi bir məlhəmi istifadə edin. Xalq təbabətindən mantarın görünüşünə meylli olan ayaqlarınıza qulluq etmək üçün xüsusi bir həll hazırlaya bilərsiniz. Sarımsağın bir qarışqasından suyu sıxıb duzlu su ilə qarışdırın (1 litrə 4 çay qaşığı). Bundan sonra, təsirə məruz qalan ərazini gündə 4 dəfə mantarla təmizləyin.
Qarğıdalı. Ayaqlarınızı dəri qidalandırıcı kremlər ilə sürtməyin və dəniz duzlarının hamarını, çobanyastığı dərmanını götürməyi unutmayın. Çağırışlarla mübarizədə çox təsirli bir gənc tərəvəz iliyindən hazırlanan çaşqınlığı kömək edir. Kompress olaraq çağırışlara uyğunlaşmaq lazımdır. Həm də keyfiyyətli ayaq baxımı üçün mümkün olan ən tez-tez xüsusi salonlara müraciət edin. Yeri gəlmişkən, yəqin ki, bəzən bədənin bir növ xəstəliyindən əziyyət çəkdiyinizi göstərir. Buna görə tam bir imtahan etməliyik.
Ayaq baxımının əsas qaydaları necədir. Nəhayət, ayaqlarınızın düzgün saxlanması üçün gigiyena məhsulları istifadə etməyi unutma, gimnastika (varikoz meyli velosiped sürməyə kömək edir, amma güc bıçaq simulyatorlarına güclü fiziki güclərdən imtina etməyə dəyər). Mümkün olduğunca tez-tez yalınayakçılığa keçin, ictimai ruhları almaq, başqasının ayaqqabılarını geymək, çılpaq ayaqlarınıza heç bir ayaqqabı qoymayan ayaqqabıları qoymağı və həmişə təmiz tutma. Ayağınızın düzgün saxlanması ayaqlarınızın gözəlliyi deyil, bütün bədəninizin sağlamlığıdır.