Qadınların sağlamlığı üçün "danışan" gimnastika

Bir qadın sağlamlığı üçün "danışan" gimnastika, IntenSati adlı söz və hərəkətləri birləşdirən bir sistemdir. Bədən yalnız inkişaf deyil, həm də yığılmış mənfidən xilas olmaq üçün imkan verir. Bəzən düzgün seçilmiş söz sizi və başqalarını dəyişə bilər. Bu dayandırmaq və tələsmək və ya əksinə, həlledici hərəkət edə bilər və bəzən həyat tamamilə dəyişdirmək üçün kömək edir.
Dil insanın emosional dünyasının əsasını təşkil edir. Diqqət edin, biznesdə ilk uğursuzluqlarda hansı ifadələr söyləyirsiniz? Məsələn: "Mən bir şey edə bilmirəm"; "Mən mütləq onu alacağam".

Birinci halda, zaten başarısızlığa uğradığınız üçün önceden ayarlamış olursunuz, hatta nəticə bilmədən. İkincisi - siz meydan oxuyursunuz, bir qayda olaraq, artıq 90% müvəffəqiyyətə zəmanət verir. Bu sözləri təkrarlayın və onları nəzərdən keçirin. Birinci sözləri yazdıqdan sonra, əlbəttə ki, hər şey etmək istəməyəcək bir qəza və istəksizlik hiss edəcəksiniz, ikincidən sonra - əhvalınızı düzəldəcəksiniz və bundan sonra da hazır olmağa hazırlaşırsınız. Bir qadın sağlamlığı üçün "danışan" gimnastika köməyi ilə sözlərin gücünü çox böyük hiss edəcəksiniz.

Sözlə konsentrasiya IntenSati adlanan gimnastikanın fiziki məşğələlərinə yeni yanaşmanın tərkib hissələrindən biridir. Bu ad sözlərin oynanması səbəbindən ortaya çıxdı: niyyət "niyyət" və sati deməkdir "zehinlilik" deməkdir. Gimnastika sistemi IntenSati enerjili kikboksinq və sakit yoga qarışığıdır. Ancaq bu, sözlərin gücünü təlimlərin effektivliyini artırmaq üçün istifadə etdiyi üçün unikaldır. IntenSati, daha inamlı olmağa kömək edən hərəkəti ilə sözləri birləşdirən fəal düşüncədir. Bu yanaşmaya görə heç bir söz bir söz və söz olmadan tamamlanmaz. Gimnastika İntenSati'yi tətbiq edən insanlar ilk növbədə ifadələri və hərəkəti ifadə edən hərəkətləri xatırlayır və xatırlayır, sonra bu hərəkətləri yerinə yetirir və onlara müvafiq sözləri söyləyir. Beləliklə, ağıl və bədəni birləşdirən tam bir ardıcıllıq vardır.

Bu kombinasiya yalnız mənfi fikirlər və şəkillər üçün bir dəcəllik deyil, fiziki olaraq inkişaf etməyə imkan verir.
Hərəkətlə ifadə olunan bu ifadələrdən biri həyatın şükrini göstərir. O məmnuniyyətlə sadədir: "Sevgi və minnətdarlıq sevincin toxumudur. Hər şey üçün həyat üçün təşəkkür etdiyim zaman qüsursuz və sərbəst hərəkət edirəm. " Ətrafınıza baxdığınız və var olduğunuz bolluq üçün daha çox həyat verdiyinizə görə, daha xoşbəxt və daha rahat hiss edirsiniz. Hərəkətlərin bu ardıcıllığı yavaş-yavaş, hər bir yarımda bir neçə saniyə dur. Bir söz və ya sözü tələffüz et və eyni zamanda müvafiq hərəkəti yerinə yetir.

Sevgi ...
Ayağa durun, ayaqlarınızı bir-birindən 1 m məsafədə yerləşdirin, çorabınız kənara tərəf döndərin. Dizlərinizin barmaqlarınızın səviyyəsindən daha çox olmadığı bir şəkildə oturun. Hər bir əlin baş barmağını göstərici barmaq ilə birləşdirin ki, onlar "O" hərfini təşkil edirlər. Sağ qolunu əyin və sinə qaldırın. Sol tərəfi irəli qoyun. Sol tərəfdəki "O" hərfinə baxın.

Təşəkkürlər ...
Ayağa qalxın, ayaqları birlikdə çəkin. Sol ayağınızı yavaşca qaldırın və ayağınızın sağ ayağının dizində olduğu üçün bükün. Bir şey soruşmaq istəyirsən, sanki göbəyinizin önündəki palma bağlayın.

Toxumlar
Ayağın arasındakı məsafə təxminən 50-70 sm olduğu üçün sol ayağı irəli və sağ ayağını geri çəkin. Hər iki ayaq da dizə əyilmiş, sağ ayağın topu qaldırılmalıdır. Zəminə sağ tərəfə toxunun. Barmaqları birlikdə çimdik, sol əlinizi budun üstünə qoyun. Yerə baxın. Bu təlim toxumların əkilməsini simvollaşdırır və "Siz əkdiyiniz nədir?" Ifadəsini xatırladır.

Sevinc
Ayağa qalxın, ayaqları birlikdə çəkin. Sağ ayağı qaldırın və ayağın sol ayağının dizinin yanında olması üçün bükün. Sol əlinizi ürək sahəsinə qoyun və sağ qolunu çəkin. "O" hərfini almaq üçün sol əlin baş barmağına və əlamətlərinə birləşdirin.

Güzgülə hərəkət edirəm ...
Ayağa qalx, ayaq çiyin eni ayrı. İrəli yalvarın, sağ qolu əyin, dirək sağ ayağın dizində olmalıdır. Sağ tərəfə bürün. Sağ ayağın barmaqlarını döşəmədən qaldırın ki, sol qanın əzələlərinin necə uzanır.
Bədəni sola çevirin, sol qolu qaldırın, əl ürək səviyyəsində olmalıdır. Hər bir əlin baş barmağını göstərici barmaq ilə birləşdirin ki, onlar "O" hərfini təşkil edirlər.

Sərbəst şəkildə
Ayağa qalxın, ayaqları birlikdə çəkin. Sol ayağını 90 ° qaldırın, ucunu irəli çəkin. Qollarınızı tərəflərə çəkin, avuçlarınızı açın. Bir neçə saniyə saxlayın və əllərinizi aşağı salın.

Hər şey üçün həyat üçün təşəkkür edirəm
Ayağa qalxın, ayaqları birlikdə çəkin. Sağ ayağını əyin və şinəni dizin yuxarı hissəsində sol ayağa yerləşdirin. Balansı saxlamaq üçün, sol ayağın sağ ayağının şini basın. Əllərini kənara çəkin. Hər bir əlin baş barmağını göstərici barmaq ilə birləşdirin ki, onlar "O" hərfini təşkil edirlər. İrəli irəliləyin, bədənin qatını bel sahəsində olmalıdır (başlanğıc varsa - əyilməyin, hərəkətini şaquli vəziyyətdə aparın). Bir sıra təlimləri başa çatdırmaq üçün, ayaqları dik, ayaqları birlikdə irəli çəkin. Bir şey xahiş etmək, gözlərinizi bağlamaq və başınızı əymək kimi, sinə səviyyəsində avuçlara qoşulun. Bu təlimlər qrupu digər ayaqda həyata keçirilə bilər.