Yararlı məhsullar
İlk növbədə ət və ət məhsulları var, onsuz şorba hazırlaya bilmirik, ikincisi də yumurta, pendir və ətlə uyğun olmayan məhsullar ilə qarışdırırıq. Qəlbin etinə ehtiyac yoxdur, ancaq balıq çox vaxt tez-tez bu bir məsələdir. Balıqların ən yaxşısı, dəniz yağlı somon limonu, qoz-fındıq və saqqal, tuna və sardina. Alabalık bir çay və göl balığıdır, lakin bu da faydalıdır. Ümumiyyətlə, hər hansı bir balıq qan kompozisiyasını yaxşılaşdırır, qan tökülmür və bu səbəblə ürək xəstəliyini maneə törədir.
Taxıllar ürək üçün faydalı olan bir məhsuldur. Ateroskleroz və iskemi kimi xəstəliklərin qarşısını alırlar. Taxıllar tamamilə arpa, yulaf, qəhvəyi düyü, darıq seçilməlidir. Qarğıdağın taxıl mədəniyyəti sayılmır, amma hələ də qohumdur və yalnız o, çox miqdarda rutin ehtiva edir - qan dövranını yaxşılaşdıran, damarlara və kapilyarlara güc və elastikliyini bərpa edən, həmçinin blokajın qarşısını alan bir maddədir.
Arpa bədənin zərərli xolesterini çıxaran bir çox faydalı pəhriz lifi var. Qarğıdalı bizə antioksidanlar və amin turşuları verir, xüsusilə fasulye və lobya ilə istehlak edərkən.
Qırmızı paxla və mərciməklər ən faydalıdır, qəlbin, bitki mənşəli zülallar və lif üçün vacib olan kalium ehtiva edirlər, buna görə də ət üçün xüsusi ehtiyac yoxdur, çünki paxlalılar yaxşı əvəz edirlər və zərərli yağlar içmirlər. Fasulye və lobya flavonoidlər, dəmir və folik turşuları ilə zəngindir. Əgər onlar kifayət deyilsə, gəmilərin divarları məhv edilir və dolayısı ilə ürəyimizin fasiləsiz müdafiəçiləri və ateroskleroz və infarktun düşmənləri da ardıcıldır.
Kimsə ürək və bütün sağlamlıq üçün bir fayda var, ancaq bəzilərinin sadəcə təbiətimizin bir hədiyyə olduğunu düşünmək olar. Brokoli, məsələn, karam növləri arasında ən faydalıdır, antioksidanlar və minerallar ehtiva edir - bu aterosklerozun qarşısını almaq üçün ən yaxşı məhsuldur.Bu lələk parlaq bir yaşıl rəngə sahibdir, bədənə daxil olan kanserogenləri təsirsiz hala gətirir.
Balqabaq bir çox kalium, vitamin C, beta-karoten və digər minerallar və vitaminlər olduğu bir meyvədir. Əgər tez-tez bir balqabaq yeyirsinizsə, gəmilər həmişə təmiz olacaq, qan təzyiqi normaldır, bədəndə artıq maye yığılmayacaq, çünki hərəkət azad və asandır.
Sarımsaq, ilk növbədə, hipertansiyon üçün mükəmməl bir dərman, mikrob və viruslara qarşı mübarizədə təsirli vasitədir. Təzyiq artırsa, gündəlik yemək lazımdır. Sarımsağın tərkibində olan maddələr yalnız damarları təmizləmir, yüksəldikdə tonları azaldır və buna görə də təzyiq azalır. Sağlam insan təzyiqin azalması ilə təhdid edilmir, lakin onun sağlamlığı uzun illər davam edəcəkdir. O, hələ də anti-kanserogen xüsusiyyətlərə malikdir.
Bir çox göbələk salam ilə müalicə olunur, onlar sadəcə bir zəriflik və spirtli içkilər üçün bir məzə sayılır və onlar bizim və ürəklərinizə lazımdır. Mantarlar, olduğu kimi antioksidant ergotianin ilə zəngindir, ürək-damar və onkoloji xəstəlikləri qarşısını alır, qan tərkibini yaxşılaşdırır və immunostimulyasiya təsirinə malikdir. Mantarlarda faydalı maddələr böyük miqdarda mövcuddur - bu, maqnezium, fosfor, kalium və dəmir, sink, izelen, D vitaminləri və bütün qrup B. Bitki mənşəli proteinlər var. Ümumiyyətlə, göbələyi xüsusilə söndürmə, pişirmək, çörəkçilik və hətta qızartmaq vasitəsi ilə yemək yeməklərdən daha yaxşı müalicə edilməlidir, faydalı xüsusiyyətlərini itirməyəcəkdir. Dedikləri kimi - dadlı və faydalıdır.
Ürək üçün çox faydalı bir məhsul qoz-fındıqdır. Onların ətini tamamilə əvəz edə biləcək bir çox protein var. Fındıqların əksəriyyəti, məsələn, qoz, pecans, braziliyalı, çox miqdarda yağ ehtiva edir, ancaq bədən üçün ağır bir ət kimi eyni deyil, başqa yağdır. Nut yağı doymamış yağ turşusu - linoleik, linolenik, oleik, palmitik, stearik və s. Bunların istifadəsi onların sağlamlığını qoruyan hər kəsə məlumdur.
Bu maddələr omega-3 yağ turşusu olan kətan yağı içərisindədir. Əgər belə yağ porridges və salat ilə doldurmaq, lakin istilik ilə emal etmir, qan xolesterol normal olacaq və gəmilər təmiz olacaq və sağlam olacaq. Ancaq onlar günahdan yalnız 2 qaşığı sui-istifadə etməməlidirlər.
Xarici meyvələr. Poly doymamış yağ turşularının, vitamin və mineralların bolluğu - bu zənginlik avokadaya aiddir. Qidadan istifadə edərək, doğru ürək funksiyasını təmin edəcək, ateroskleroz və ürək problemi kimi bir xəstəliyi unutma, təzyiq normal olacaq, tərkibində əla olacaq. Avokados xam yeyilir, buna görə də bu meyvə müxtəlif salatlara qeyri-adi bir dad verəcəkdir. Və onlara, portağallara və limonlara əlavə etsəniz, tost yalnız çaşqın olacaq.
Ürək üçün faydalı olan digər meyvələr isə nar, alma, greyfurtlardır. Siz moruq, qırmızı və qara qarağat, albalı, albalı gəmini ziyarət etməlisiniz. Bu meyvələr və meyvələr yalnız çox dadlı deyil, qan damarlarını gücləndirə, qanını yaxşılaşdırmağa qadirdir. Onlar normada təzyiq saxlayır, bütün ürək xəstəlikləri üçün profilaktikası, belə bir qorxunc xəstəliyə qarşı bir xərçəng kimi qoruyur. Onlarda şəfa xüsusiyyətləri çox böyük bir məbləğdə saxlanılır ki, bunların hamısını qeyd etmək mümkün deyil.
Digər məhsullar. Şokolad düşünün, ancaq süd və şirin deyil. Tərkibində təbii, acı və qara şokolad var, ürəyin funksiyasını yaxşılaşdırır, pis xolesterolu çıxarır və qan təzyiqi azaldır. Bu gün siz kakao fasulyelerinin 99% -nə qədər olan şokoladla tanış ola bilərsiniz. Və ya ən azından nemene 70% -i satın al. Şokolad almaq üçün, daha az real kakao, bu dəyər deyil - yalnız əlavə funt qazanacaqsınız.