Budur, bir pəhrizdən sonra və ya başqa stressdən sonra soyuducu ilə təhlükəsiz keçmək mümkün deyil və tez-tez yemək üçün bir yabanı arzu görməyə başlayır. Hər bir belə bir qəza yalnız bizi köhnə kiloqramları geri gətirir, həm də yuxarıdan daha çox əlavə edir. Yəni yeməkdən asılılıq var, ağrılı bir şey çeynəmək və ya ısırmaq istədiyiniz zaman. Bədənin hər 15 dəqiqə yeməyə ehtiyacı olmadığını unutmayın. Qidaya olan psixoloji asılılıq nədir? Və necə mübarizə ediləcək?
Qidaya psixoloji asılılıq, mütəmadi olaraq və ya davamlı olub-olmamasından asılı olmayaraq overeating meylli bir insanın ruhunda bir fenomendir. Qidaya asılılığın ortaya çıxması, kilo vermək və ya köçürülmüş stresin çox uğursuz cəhdləri ilə təmin edilir. Və bir çoxları hətta obeziteye yol açır. Psixoloji asılılıq əsl aclıqla bağlı deyildir. Təsadüf olunur ki, bu gün ərzaqdan asılılıq kişilərin 70% -də və qadınların 95% -indədir. Beləliklə, sizin asılılığı idarə etməyə kömək edəcək bəzi sadə qaydalara riayət edin.
Tez-tez və tədricən yeyin. Gündə bir qəlyanaltı deyil, aclıq hiss etməmək üçün qidadan 5-6 dəfə yemək lazımdır, qəlyanaltı çox pis bir vərdandır. Qidalandırmaq, düşüncəli və uzun müddət qidalandırmaq. Yeməkdə düz otur. Yalnız masada yeyin. Yeməkdən zövq alın, pis bir şey düşünməyin. Yalnız faydalı təbii məhsullar yeyin. Yeməkdə televiziya, kitab, iş və qida ilə əlaqəli olan hər şeyi istisna et.
Mağazaya bir dəfə daha getməyin, belə ki, satın almayın, gec-tez mədədə olacaq. Buna görə məhsulları minimumda satın alın. Bir qəlyanaltı etmək istədiyiniz kimi, bir neçə düz oturmaq və ya mətbuat silkələmək idman yaxşı bir zövq stimulatorudur. Narahatlıq və ya mədə xəstələnməyənə qədər yeməyin. Gecə və axşam yeməyin, daha yaxşı bir stəkan süd və ya kefir içmək. Yemək vərdişlərini yavaş-yavaş dəyişdirin, daha çox yüngül qidaya keçin, özünüzü dinləyin və doğru çəki özünüzə gələcəkdir. Daha yaxşı ədviyyəli və ədviyyəli yemək yeyin, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, pəhrizdən fast food yuyur. Kiçik hissələr yeyin, nəticədə istifadə olunacaq və beyniniz kifayət qədər miqdarda bu hissəni götürməyə başlayacaq, kiçik plitələrdən yeyin. Yemək haqqında düşünmək daha az təzə havada gəzməyə, bir kitab oxumağa, hamam rahatlamağa kömək edir.
Zaten artıq çəki varsa, ilk növbədə ağırlığınızın nə qazandığını başa düşməlisiniz və yalnız ağırlıqdan xilas olmaq yollarını və üsullarını axtarın. Kilo vermə üsulu sizə uyğun deyilsə, bu, mənfi emosiya və overeating.
Bəzən ərzaqdan asılılıq güclənir və belə hallarda bir mütəxəssisə müraciət etmək lazımdır. Bir nəfər yemək etmədən, xüsusilə sevilən bir kəs olmadan daimi narahatlıq hiss etməyə başlayır. Bu insanlar motivasiyadan məsul olan bir hormon olan dopaminin funksiyası ilə narahatdır. Bu hormonun ümumi insanları yalandan daha kiçikdir və buna görə də yağ insanları yeməkdən imtina etmə və özlərini idarə etmək daha çətindir. Kimsə yalnız müəyyən məhsullara, yəni sevilənlərə aiddir. Sevdiyiniz yeməyin olmaması və ya rədd edilməsi sevimli məhsulunuza daha çox asılılıq yaradır. Sevdiyiniz yemdən tamamilə vaz keçməyin, asılılığınızı verməyin, ancaq bir az olsun.
Nə yeməyinizi izləyin və vücudunuza bir çox xəstəlikləri aradan qaldırmaq və stress və narahatlıqdan qaçınmaqda kömək edəcəksiniz. Unutmayın, bədəniniz özünüz!