Bəslənmə, hər insanın həyatında əhəmiyyətli bir müddətdir, buna görə insan bədəni bütün lazımi qidaları alır. Səhər yeməyi günün ən vacib yeməyi adlanır.
Səhər yeməyi taxılları rahat, sürətli və gündüz sağlam bir başlanğıc imkanı.
Müxtəlif növ səhər yeməyi taxılları var
Taxıllar səhər yeməyi üçün dünyanın ən məşhur məhsullarından biridir. Quru səhər yeməyinin istifadəsi sizin günün başlanğıcdan başlamasını təmin edəcək və zəngin bir pəhriz əsasında qurulmasına kömək edir. Səhər yeməyi taxılları soyuq və isti, üzvi və ya sintetik ola bilər.
Səhər yeməyinə taxıl taxıl yulaf və ya başqa bir püresi paketdə yeyməyə hazırdır. Quru taxıl (müxtəlif taxıl) süd əlavə edilir.
Səhər yeməyi taxılları süd və ya suyun əlavə edilməməsi, məsələn, qarğıdalı ləkələri, yulaf ləzzətləri və s. Yaxşı quru qidalanma imkanları sonsuzdur.
Dünyada bir çox növ taxıl vardır. Bəzi taxıllar şirin, başqaları yumşaqdır. Bu fərqlə bağlı olaraq, doğru seçim etmək bəzən çətindir. Ümumiyyətlə, taxıl iki növə bölünə bilər: isti və soyuq taxıl.
Kaşi
Seksual taxıl qidaları bütün taxıllardan ibarətdir və demək olar ki, yağ, duz və şəkər içmir. Demək olar ki, isti dənizdən isti püresi hazırlaya bilərsiniz. İsti taxılların hazırlanması yalnız 5 dəqiqə çəkir. Süd və ya suyun istiləşməsi, sonra taxıl və qarışıq qoyulması lazımdır. Karışım doğru bir uyğunlaşma təmin edildikdən sonra, bir dəqiqə və ya iki dəqiqə gözləsin və səhər yeməyi hazırdır! Püləkə - təbii tatlandırıcılar əlavə edə bilərsiniz - bal və ya meyvə.
Porridge tam taxıl buğda, çovdar, arpa, qarğıdalı, yulaf və arpa qat sıra bir qarışıq hazırlanır. Çörəklərə mayiz, quru ərik, budama və digər quru meyvələr əlavə edilə bilər.
Soyuq taxıllar
Taxıldan hazır yeməklərə soyuq taxıllar deyilir. Bunlar sürətli, qidalı, ucuz və daşınan səhər yeməyidir. Onlar qida dəyərində fərqlənirlər. Az yağ, xolesterol və yüksək protein tərkibində olan soyuq püresi diyet qidası ilə təmin edir. Bundan əlavə, ən çox taxıl gündəlik vitamin və minerallar qəbul gündəlik qəbul 25% -ə qədər ehtiva edir.
İsti və soyuq taxıl kimi maddələr əsasında təsnif edilə bilər:
- Qarğıdalı kəpək: Kəpəkdən taxıl (xarici qabığın bütün taxıldan çıxarılıb) daha yüksək lif tərkibinə malikdir, lakin sindromu çətinləşdirə bilər. Taxıllar yulaf, buğda və ya düyüdən hazırlanır. Onlarda yüksək lif tərkibi doyma hissi qorumağa kömək edir və qəbizlik, ürək-damar xəstəliyi və bəlkə xərçəng riskini azaldır. Elmi araşdırmalar göstərir ki, buğda kələmindən istifadə edərək, bir pəhriz kolon xərçəngi riskini azalda bilər.
- Şirin dənli bitkilər qida maddələrində ən az zəngindir, lakin xüsusilə uşaqlarda istehlakçıları ilə çox məşhurdur. Onlar şəkər əlavə istifadə və böyük miqdarda istifadə üçün tövsiyə olunur.
- Üzvi taxıllar: Üzvi səhər yeməyi taxılları (adından göründüyü kimi) pestisidlər və gübrələr içerməyən maddələrdən hazırlanır. Üzvi taxıllar qida ilə zəngindir. Üzvi səhər yeməyi taxılını seçərkən, etiketə diqqət yetirin.
Səhər yeməyi taxılları xüsusilə tələbə, gənclər və çox məşğul olanlar, işləmək üçün tələsik və ya səhər yataqda xoşbəxt olmaq istəyənlər üçün ideal bir qidadır.
Səhər yeməyindən səhər yeməyi çox az vaxt alır və bütün gün üçün sağlam bir pəhriz təmin edir.
Əlbəttə ki, bütün səhər yeməyi taxılları eyni deyil. Paketlərin və qiymətlərin oxşar ölçüsünə baxmayaraq, ən çox taxıl arasında çox fərq var. Bəziləri bütün taxılların vitamin və mineralların yaxşı bir mənbəyi olduğunu iddia edirlər.
Mağazada quru səhər yeməyi seçərkən rəngarəng paketlərlə daşınmasın, içindəki məzmun həmişə parlaq dizaynlara uyğun gəlmir.