Milli Strateji Araşdırmaları İnstitutunun məlumatına görə, ölkənin əhalisinin üçdə biri indi qidaya qənaət edir. Amma cüzdandakı böhran - sağlamlığınızı birbaşa bəslənmədən asılı olan böhrana gətirməyin bir imkanı deyil!
Nəhayət, qida və qida çatışmazlığı endokrin, həzm və digər bədən sistemlərini əhatə edir. Və sonra, adi, əlverişli məhsullar - nə faydalıdır və sağlam pəhriz üçün uyğundur. Rasyonel bəslənmənin faydalı proqramını hazırlayaraq asanlıqla saxlaya bilərsiniz. Bunu edərkən bir neçə amil nəzərə alın.
Səhər yeməyi yeyərkən, püresi xatırlayın - bu günün ən faydalı başlanğıcıdır. Ədviyyəli yulaf ezmesi bir grated alma, bir neçə quru meyvə və ya bir qaşıq dolusu ilə aşpaz. Supermarketdən müxtəlif meyvə takvimi ilə artıq hazırlanmış bahalı taxıldan daha pis, lakin daha faydalı və dadlı olmayacaqdır. Yulaf ezmesi yardımı ilə, sağlam bəslənmə prinsiplərini qoruyarkən, vücudunuzu lazımi vitamin və minerallarla tez bir zamanda təmin edərsiniz.
Rasyonel qidalanma mütləq əlverişli meyvələri - armut, alma, portağal, banan olmalıdır. Bu qənaətə dəyər deyil. Gündə 1 meyvə olsun, ancaq ailənizin mütəmadi olaraq vitaminləri və mineralları almaq lazımdır. Rəqəmli bəslənmənin bir başqa qaynağı - bir sadə tərəvəz dəsti. Yerkökü, çuğundur, soğan, kələm hər zaman satışa çıxır və yaşıl lobya, kabak və ıspanak dondurulmuş alınıb alınır və hələ də sağlam bir diyet sayılır.
Tərəvəz və meyvələr antioksidanlarla zəngindir, asanlıqla sindirilir və çox faydalı və dadlı yeməklər üçün əsas ola bilər. Bunların hamısı bir çox su ehtiva edir, diüretik təsir göstərir və toksinləri çıxarır.
Süd məhsulları (əgər siz və ailəniz onları yaxşı qəbul etsələr) də zəruri bir şeydir. Ucuz (və təbii!) Yumşaq çanta içi süd seçin. Unutmayın ki, bir çox marka yalnız rəngli qablaşdırma üçün qiymətləri bağlayır. Bundan başqa, "uzun oynayan" süd (uzun raf ömrü ilə) sadəcə quru südün tozundan bərpa olunur.
Evin sahibi dükanların rəflərindən keçməsinə baxmayaraq, aydın olur: evdə əsaslı rasyonel qidalanma pul qazanmaq və sağlamlığa və əlbəttə ki rəqəmə qənaət etmək üçün təşkil edilə bilər!