Sağlam, qalın və yaxşı işlənmiş saç hər qızın xəyalidir. Amma müasir şəraitdə saçların gözəl bir başını tutmaq çox çətindir. Sabit stres, yoxsul ekologiya və müxtəlif diyetlər saçlarımıza həssasdır: düşür, parçalanır və parçalanır.
Tez-tez saçlar diyetdən təsirlənir. Axı, hər hansı bir pəhriz orqanizm üçün stressdir. Bədən tükəndi və hər şeydən əvvəl saçları təsir edir, ancaq bir yol var. Bu yazıda, saçınıza zərər vermədən çəki necə itirəcəklərini izah edəcəyik.
Hər qız fərqli diyetlərin bəzi xüsusiyyətlərini bilməli. Misal üçün, əgər ciddi vuduya qapılırsan, silikon və dəmir çatışmazlığına hazır ol. Bu deməkdir ki, saçınızın kəsilmiş ucları və qırıq saçlar kimi problemlərlə məşğul olmaq lazımdır. Əgər pəhriz, dəniz məhsulları və qoz-fındıqları istisna etsəniz, bədəndə kifayət qədər mis olmayacaqdır. Bu vəziyyətdə, saçların vəziyyətindən də narahat olmalısınız, çünki elastikliyini itirməyəcək, bunun nəticəsində kıvrılmalar sarsılmaz olacaq. Əgər, əsasən, pəhriziniz dəniz məhsulları, yumurta və qoz-fındıqlarla təmin olunan süd məhsullarıdan ibarətdirsə, onda sink çatışmazlığından qaçın. Lazımi miqdarda sink olmadan, saçlarınız daha yavaş olacaq.
Xüsusilə saç və dəridə mənfi "sürətli" diyetlərdən təsirlənir. Bu və ya digər vitamin və elementlərin olmaması ilk növbədə saçın, dırnaqların və dərinin vəziyyətinə təsir göstərir. Buna görə, belə həddindən artıq tədbirlərə getməzdən əvvəl diqqətlə düşünün, amma buna dəyər? Axı, saç düzəltmək çətindir.
Diyet saç dökülməsinə nə lazımdır
Saçınıza ən az zərər vermədən arıqlamaq istəyirsinizsə, onda bəzi qaydalara riayət etməlisiniz. Bu qaydalardan biri sizin dietinizdən zülal çıxarmaq deyil. Bütün bunlardan sonra, protein bədənimizi yeni hüceyrələr qurmaq kimi hiss edən amin turşuları ilə təmin edir. Zülallar bədənə uzun müddət daxil olmazsa, saç böyüməsi çox yavaşlayacaq və düşməyə başlayacaq. Buna görə, menyunu hazırlayarkən, quşçuluq, balıq, yağsız taxıl, taxıl və süd məhsulları daxil etməyinizə əmin olun - ən azı 15% kalorinin bədənimizə protein qidası ilə bəslənməsi lazımdır.
Beləliklə, karbohidratlar haqqında da unutma, çünki onlar enerji mənbəyidir. Vücudun toxumaları sayəsində daha sürətli böyüyür, saçların düşməsinə səbəb olur. Buna görə də, pəhrizinizdə təzə meyvə və tərəvəz, bütün taxıl, qəhvəyi düyü və kartof daxil etməlisiniz. Unutmayın ki, şəkər və un unudulmamalıdır, xüsusən diyetinizdən tamamilə xaric edilməli olan zərərli karbohidratlardır.
Gözəl saçların bir pəhrizi yağsız edə bilməz. Həm tərəvəz, həm də heyvan yağı istifadə etmək çox vacibdir, buna görə də bədənin yağların alınmasını balanslaşdırmaq lazımdır.
Bir neçə əhəmiyyətli məclis
Yemək miqdarı bir çox amildən asılıdır. Buna görə, pəhrizinizi hazırlamaq üçün yaşınızı, bədən tərbiyəsi səviyyəsini, mövcud sağlamlıq vəziyyətinizi və fəaliyyətinizin dərəcəsini nəzərə almalıyıq. Bütün bu faktorları nəzərə alaraq, bir neçə sadə və effektiv şuranın qəbul edilməsi lazımdır:
- Yeməkdə, eyni miqdarda yağ, zülal və karbonhidratlar olsa da, müxtəlif yeməklər yeyə bilərsiniz. Beləliklə, bədəniniz bütün lazımi maddələr alacaq.
- Saçınızın sağlamlığı üçün menyusunda yalnız təbii məhsullar və ya məhsullar minimal işlənmiş olmalıdır. Bu, yalnız saç saxlamaq üçün deyil, həm də sağlamlığınıza zərər verməyəcəkdir.
- Yarımfabrikatlı məhsulları unut. Axı ən azı faydalı maddələr var. Bundan əlavə, onlar sizin rəqəm zərər edəcək.
Maksimum məhsuldarlıq
Qız ağırlığını itirmə və onun dietini əvvəlcədən hesab edirsə, o, saçının vəziyyətindən, həmçinin sağlamlığından narahat olmayacaq. Ən əhəmiyyətlisi balanslaşdırılmış bəslənmə və saç baxımıdır.
Pəhrizdən yaxşı yeməkdən daha çox zərər verəcək və orqan üçün çox vacib olanları tərk edəcək olan yeməklər aradan qaldırılmalıdır. Sizə lazım olan vitamin və elementləri almaq üçün yemək lazım olan şeylər haqqında məlumat verəcəyik, bu əlavə funtları itirmək üçün.
- Diyetinizdə dəniz məhsulları daxil olduğundan əmin olun. Onlar aşağı kalorili və çox faydalıdırlar. Dəniz məhsulları və aşağı yağlı balıqlara diqqət yetirmək olar. Saçları sağlam tutmaq üçün off-line menyu ən azı 500-700 qram dəniz məhsulları olmalıdır.
- Bəzi diyetisyenler əti dietdən istisna etməyi məsləhət görürlər. Buna baxmayaraq bunu etməyi məsləhət görmürük. Yapılmaya ehtiyac duyulan tək şey ağ ət kimi bir şey istifadə etmək və başqa məhsulları ilə aktiv birləşdirməkdir. Bir həftə içində 500-1000 qr ət yemək lazımdır. Sonra saçlarınız və dəriniz yaxşı görünür.
- Sizin pəhriziniz qan sucuku və mal-qara qaraciyərinə əlavə olunmalıdır. Saçla əlaqədar problemləri unutmaq üçün bir gündə bu məhsulları 50 qram yemək kifayətdir.
- Yaşıl tərəvəzləri unutma. Diyetinizi salat, ispanaq, yaşıl bibər, brokoli ilə zənginləşdirin. Gündə bu məhsulların 200 qramı qədər yemək lazımdır.
- Meyvələr və qurudulmuş meyvələrdən əmin olun. Hər hansı bir meyvəni yeyə bilərsiniz: mango, banan, kivi, portağal, avokado, alma və s. Gündə 100 qram təzə meyvə və ya gündə 20 qram quru meyvə yemək çox vacibdir.
- Porridges saç üçün çox faydalıdır. Yulaf və püresi saç üçün yaxşıdır. Gücünü, qəşəng parlaqlığını və sağlam böyüməsini qorumaq üçün hər iki gündə bir dəfə taxıldan birinin yarısı şüşə yemək tövsiyə olunur.
- Çox vacib kəsmik pendir, çünki bir çox protein ehtiva edir. Gündə ən azı 100 qr yemək lazımdır.
- Qoz fındıqları minerallaşdırılır və əsas amin turşularıdır. Buna görə, bir kaşığı qoz-fındıq, kəhrəba, qoz, fıstıq, sidr, badam, fındıq və buna bənzəyirlər.
- Bitki mənşəli yağları, bitki mənşəli zeytun yağı və ya zeytun yağı içərisində tapın. Ən azı bir kaşığı çay gündə istehlak edilməlidir.
Gördüyünüz kimi, qida çox müxtəlifdir, buna görə düzgün pəhrizdən istifadə etməyəcəksiniz. Bundan əlavə, özünüzü ciddi şəkildə məhdudlaşdırmaq zorunda deyilsiniz.
Pəhrizinizə dəyər nədir?
Diyetinizə faydalı məhsullar təqdim etməsi lazım olduğundan əlavə, zərərli məhsullardan istifadəni də tələb etmək lazımdır. Pəhriz zamanı kəskin, duzlu, siqaretli, yağlı və qızardılmış qabları unutmaq lazımdır. Həmçinin, yaxşı yeməli olmayan qidalar, məsələn, müxtəlif konserv qidaları yemək lazım deyil.
Pies, hamburgerlər, isti itlər, shawarma və digər sürətli qidaların zərərlərini unutma. Onlar yalnız sizin rəqəminizi mənfi təsir edir, həm də saçın vəziyyətinə baxırlar. Menyeni nəzərdən keçirin və yağlı yeməklərdən tamamilə ortadan qaldırın. Vücudunuzu pəhriz hazırlamaq üçün həftədə bir dəfə bir dəfə boşaltma günləri təşkil edin.
Bundan əlavə, bir diyet zamanı yaxşı bir vəziyyətdə saç saxlamaq üçün bir neçə daha məsləhətlər əlavə etmək istəyirəm. Pəhriz müddətində multivitaminlər və BADs müdaxilə etmir. Bədəni itkin olan bütün maddələrlə tam təmin edəcəklər. İpək zülalları, keratin, xitosanon və imimetikon olan məhsullar alın. Şi yağı, jojoba, avokado və başqalarından maskalar edə bilərsiniz.