Dərini qidalandırmaq
Sən nə yeyirsən. Dərinizin sağlam olmasını təmin etmək üçün, meyvə və tərəvəz, zülal və bütün taxılların, həmçinin sağlam yağların pəhrizini daxil etməlisiniz.
• Meyvə və tərəvəz
Gündə ən azı üç porsiyon meyvəsi, beş və ya daha çox - tərəvəz yeyin. Bir xidmət orta ölçülü meyvə və ya bir fincan giləmeyvə, yarım fincan dilimlənmiş meyvə və ya bir fincan doğranmış tərəvəzdir. Dəri üçün faydalı olan çox miqdarda antioksidantlar vardır ki, onu nəmləndirir və qorunmasına kömək edir.
• Bütün taxıl bitkiləri
Gündəlik tələb dörd-səkkiz porsiyondur. Bir xidmət bədəndə glikozaminoglikanların yaranmasına kömək edən qidalar və vitaminlər olan çörək və ya yarım fincan taxıl (qəhvəyi düyü, darı və buğda taxılları kimi taxıl) bir dilimdir və onlar öz növbəsində kollagen və elastin (elastik fibrillar protein).
• Protein
Dəriniz 4-6 porsiyon lazımdır. Bir xidmət 1 yumurta və ya 100 qram balıq (ət), yarım fincan tofu pendir və fasuludur. Protein zəngin qidalar kollagen və elastin istehsalı üçün vacibdir. Yumurta, məsələn, hüceyrələri gücləndirən, ətraf mühitin zərərli təsirlərinə qarşı durmaqda kömək edən lesitini ehtiva edir.
• Fats
Gündə üç-dörd porsiyon yağ içərisində olan qidaları yeyin. Bölmə 1 saat təşkil edir. l. neft və ya altı qoz-fındıq, 1 qaşıq. l. zəncəfil. Zeytun və ya zoğalı yağı və qoz-fındıq, məsələn, fıstıq və qoz daxil olmaqla, bir çox sağlam yağ əldə edəcəksiniz. Dərini yumşaq və elastik edirlər.
• Su
Gündə 250 ml su səkkiz seqment içmək. Bədəni içdən nəmləndirmək sizi qırışlardan və qırışlardan xilas edəcək.
• Əlavələr
Hər hansı bir pəhriz bəzən lazımi vitaminlərdən məhrumdur. Vitamin kompleksləri alaraq, lazımi dəri qidaları olmaması üçün hazırlanır.
Dərini düzəldin və yaxşılaşdırın
Düzensizlikləri və qaranlıq dairələri qurtarın, eləcə də göründüyü kimi dəri parlaqlığını verməyin. Hüceyrənin yenilənməsini artırmaq üçün bu məqsədlə istifadə edilən maddələr üçün istifadə edilməlidir. Retinoidlərin (vitamin A-nın törəmələri) köməyi ilə glikolik turşu və ya axşam əsaslı yumşaq bir ovuc və ya təmizləyici losyon ilə gündəlik səhər soyulması keratinləşdirilmiş hüceyrələri qurtarmaq üçün yaxşı bir yoldur. Belə prosedurlar dərini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Qaranlıq dairələrdən əziyyət çəkirsinizsə, glucosamine ilə serum əlavə edin, pigmentasiya dayandırın, kursunuza qalsın.
Gündəlik qayğıları xatırlayın
Gündəlik dəriyə qulluq üçün zəruri olanları siyahıya alırıq, yaxşı nəticə əldə etmək çox çətin olacaq.
• Təmizləyici
Yumşaq formul və yatıştırıcı maddələr (aloe, shea butter, və s.) Ilə istənilir. Dərhal demək olar ki, bütün dəri növləri üçün uygundur. Bundan əlavə, günün istənilən vaxtında həm səhər, həm də axşam istifadə edə bilərsiniz.
• Günəş kremi
Əslində, cildin bakımı ən əhəmiyyətli aspekti il ərzində 15 və daha yüksək bir UV faktoruyla günəşdən qorunmaqdır. Bənzər bir SPF ilə nəmləndirici krem seçərək həyatınızı yüngülləşdirə bilərsiniz. Günəşdən qorunmaqla belə, bəzi ultrabənövşəyi şüalar hələ də dərəyə "qırılacaq". Bu vəziyyətdə, antioksidanlar əlavə qoruyucu qat yaratmaq və dərini azad radikallardan qoruyacaqdır. Günəş qorunması üçün əsas olaraq antioksidantlarla serum tətbiq edilməsini məsləhət görürük. Və ya daha rahat olmaq üçün dərinizi azad radikallardan qoruyan üçlü funksiyanı (nəmləndirici, günəşdən qorunma və antioksidan effekti) istifadə edin.
Gecə kremi
Dərini faydalı maddələrlə qidalandırmaq üçün ən uyğun nə vaxtdır? Əlbəttə, gecə: yatarkən, bədən tamamilə hüceyrələrin bərpasına öz diqqətini dəyişir.
• Göz Konturu Kremi
Bu sahənin dərisi üzün özündən daha sürətli yaşa malikdir: daha incə və daha az yağlı bezə malikdir, bu da onu nəmləndirmək üçün çətindir. Yəni otuzuncu başlanğıcı ilə, bu sahə üçün krem çəkin.
Kırışıklıkların azaldılması
Bu zamana qədər yalnız bir problem var - bir neçə sinir bozucu qırışdır. Bu nə qədər təəccüblü olursa olsun, ən son anti-aging məhsulları kremlər şəklində hazırlanır və inyeksiya şəklində deyil, belə ki, adi kreminizin yerinə istifadə edə bilərsiniz. Bir çox qadın qırışlarla mübarizədə və ya sadəcə iynələrə güvənmədən bahalı iynə vurmağa qadir deyil. Buna görə şirkətlər "cərrahi müdaxilə" adlandırılan bir əvəzi təklif edirlər.