Statistikaya görə, bu "post-aşılama sindromu" müxtəlif şirkətlərin işçilərinin təxminən 60% -ni təsir edir. Yeri gəlmişkən, bir çox işçiləri belə bir dövlətin arxasında gizlətmək istəyirlər, iş məsələləri ilə məşğul olmurlar. Zəiflik və konsentrasiyanın olmaması ilə bağlı şikayətləri ilə də qalan işçilərin diqqətini çəkir. Buna baxmayaraq, hər bir işəgötürən, tabeçiliyin uzun müddət fəaliyyətsiz qalmasını sevmir. Əlbəttə ki, bədənin xüsusilə stressə meyllidir, buna görə özünüzü və vəziyyəti mümkün qədər diqqətlə müalicə etməliyəm, əks halda, həqiqətən, xəstəliyin gerçək riskinin olması. Və kimsənin özü istisna olmaqla, bayramdan sonra gücünü bərpa etməyə kömək edəcəkdir.
Birincisi, bütün işi məcbur edə bilməz, mümkün qədər də etməyə çalışırıq. Bir başı ilə bir jakuziyə sürükləyən bir seçim deyil. İşdən və ya gecə ərzində işləməyiniz məsləhət görülmür. Əks təqdirdə, köhnə yorğunluq yenilənən güclə özünüz haqqında məlumat verəcəkdir. Bayramdan iş gününə keçid tədricən olmalıdır. Eyni patronlar üçün də gedir. Bayramdan sonra ilk gündə işçilərinə tabeçiliyində olan işçilərini işə sövq etmək qərarı pis işləməyə səbəb olur.
İşçinin tətil olduğu təqdirdə, işə qayıtmaq üçün iş həftənin ortasına keçmək daha yaxşıdır, çünki part-time işləmək daha asan olacaqdır.
Səhər tezdən erkən bir yüksəliş yaşayanlar, xoş sürprizlər ilə şənlənə bilərsiniz: dadlı yeməklər, xoş musiqi və ya yeni notebook. Gələcək işlər barədə düşüncələr qorxudulub, lakin təqsir hissləri istirahət vermir? İş vəzifələrinə başlamazdan əvvəl bu fikirlər aradan qaldırılmalıdır. Özünü qoruyan uzun bir "qaynaşma" kimsəyə gətirməyəcək və artıq bu barədə işləmək üçün düşünmək üçün vaxt olmayacaq.
Yoğun bir günün ardından gəzinti bədən üçün faydalı olacaq. Təzə hava sakinləşir və yuxuda qurur.
Bayramların müzakirəsi ilə məşğul olmaq və pobazdelnichat arzusunu aradan qaldırmaq üçün işə düzəliş etmək lazımdır. Bunu etmək üçün, tətilləri xatırladan ofisdən bir şey çıxarmaq lazımdır. Masaüstündeki şeyləri sifariş edə bilərsiniz, özünüzü yeni bir gündəlik, ofis materialları əldə edin, kompüterinizdə yeni fayllar yarada bilərsiniz. Sənədlərin çeşidlənməsi və gələcək iş günlərinin planlaşdırılması işə daha tez bir şəkildə daxil olmağa kömək edəcəkdir. Bir şəxs prosesə daxil edilir, onun məqsəd və vəzifələrini daha aydın şəkildə təmsil edir. Bundan əlavə, belə hallarda böyük konsentrasiya tələb olunmur və vacib problemlərin həlli ilə bağlı deyildir. Həmkarları ilə iş qabiliyyətini və işgüzar ünsiyyətini artırır, həm də iş mövzu ilə bağlı xəbərləri gözdən keçirir. Bu, yeni bir şey öyrənmək, istirahət etmək imkanı verir. Bundan əlavə, bir çox insanlar üçün təcrübə mübadiləsi gələcəkdə peşə inkişafı üçün motivasiya olur. Araşdırmalara görə, bu anda təlimlərdə və seminarlarda alınan məlumatları asimilə bilmək daha asandır. Bir çox psixoloqlar məsələlərə böyük maraq göstərməyi məsləhət görür, işin maraqlı və məhsuldar olacağına özlərini tənzimləyir.
Bayramlarda və ya məzuniyyətdə olan yeməklər ev dietindən fərqli ola bilər. Ancaq daha şərq qidaya keçid tədricən aparılmalıdır. Ton yüksəltmək üçün diyetə acı şokolad, quru meyvələr, dəniz məhsulları və qoz-fındıqları daxil etmək məsləhətdir. Amma qəhvə və enerji mühəndislərindən imtina etmək yaxşıdır. Yaşıl çay qüvvələrin daha yaxşı şəkildə qurtarılması ilə başa çatacaq. İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün vitaminlərə kömək edəcək.
Günün rejiminə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Eyni zamanda yatağa getmək lazımdır. Nəticədə, ritmin uğursuzluğu bütün orqanizmə və hər şeydən əvvəl insanın sağlamlığına pis təsir göstərir. İş ritminə daxil olmağın birinə köhnə vərdişlər və əvvəlki iş yerləri kömək edir. Bu vəziyyətdə, adi hərəkətlərin əmrini pozmamağa çalışmalısınız.
Bayramdan sonra fiziki formasını qoruyan bir çox insan, əvvəlki nəticələrə qayıtmaq üçün idman zalıya getmək və məşqlə məşq etmək üçün getməkdədir. İş yükü ilə birlikdə, bu insanın sağlamlığını ciddi şəkildə poza bilər. Bundan əlavə, iş qabiliyyəti daha da aşağı düşəcək. Təlimlərə və vəzifələrini yerinə yetirmək üçün tədricən başlamaq lazımdır.
Bayramlar və tətillərdən sonra çoxları sinirlərini gevşetməyə başlayırlar, depressiya başlaya bilər. Hər şey əlindən çıxdıqda və işdən azad olmaq ən yaxşı həll olacaq, bayram və ya tətilin xoş xatirələri qurtarmağa gələcək. Şənliklərin şənliyi, dostları və yaxınları ilə görüşlər, yeni təəssürat və qeyri-adekvat duyğular salam xatirələrdən çəkinir, rahatlaşır və ətrafında baş verən hadisələrlə rahatlıqla əlaqələndirir.
Tətil sonrası ilk iş günləri də "tətil depressiyası" adlanır. Və yalnız bu dövlətin sizin gələcək planlarınızı məhv etməməsi üçün edə bilərsiniz, çünki bayramdan sonra iş ritminə necə gələ biləcəyinizi bilirsiniz.