Bir idman klubuna getmə vaxtı yoxdur? Bu vəziyyətdən evdə bir sinif var. Biznesinizi, məsələn, TV seyr etmək və simulyatorda təcrübə etməklə birləşdirə bilərsiniz. Daxili işlər və hər zaman sizin üçün əlverişli olan fasilələrlə təcrübə edə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə çox vaxt qənaət edəcəyik. Bu vəziyyətdəki ən əhəmiyyətli şey doğru simulator seçməkdir. Bu gün evdə istifadə oluna biləcək bir simulator seçmək haqqında danışacağıq.
Bütün simulyatorlar güc və ürək-damar qurğularına bölünə bilər.
Ürək-damar qurğuları yalnız əzələləri məşq etmək deyil, həmçinin bədəninizi daha sərtləşdirmək, kardiovaskulyar və tənəffüs sistemlərinə müsbət təsir göstərir. Bu simulatorlarla tez bir zamanda kilo vermək və vücudunuzu səmərəli şəkildə saxlaya bilərsiniz. Ürək maşınlarında dərslər aerobik, gimnastika ilə mükəmməl birləşir. Evdə istifadə üçün optimal ürək-damar avadanlıqları: məşq bisikleti, treadmill, orbitrek, step.
Treadmill - gəzinti və çalışan tərəfdarlar üçün. Koşucular elektrik və mexanikidir. Mexanik yolda, bir şəxs özünü kətan sürməlidir, elektrik cərəyanında isə elektrikli bir motor istifadə edərək, kətan avtomatik olaraq hərəkət edir. Dərhal hər hansı bir treadmill üzərində dərslər zamanı tilt açısı, sürət kimi parametrləri təyin edə bilərsiniz. Bir kompüter ilə bir çox musiqi artıq hazır rejimləri və proqramları ehtiva edir. Satın alınarkən, treadmill sabit bir simulyator olduğunu xatırlamaq vacibdir və buna görə də çox yer tutur. Başqa bir vacib nöqtə isə, məşğul olan şəxsin çəkisi. Bu, buna bağlıdır, nə gücün bir treadmill almaq lazımdır.
Velosiped idmanı - bir velosipeddə təqlid yolculuğu, ayaqların, pelvisin və mətbuatın əzələlərini bərabər yükləməyiniz, çox çəki ilə tez-tez qurtarmağa imkan verir. Ev sinifləri üçün sağlamlığınıza zərər verməmək üçün səy və yükü idarə edə biləcəyiniz bir idman velosini seçmək daha yaxşıdır. Ən yaxşı əyləc bikləri elektronik və maqnitdir, amma kəmər və sürtünmə də var. Möhkəm bir quruluşa sahib bir model, eləcə də tənzimlənə bilən oturacaq və pedallar seçin. Məşqli bisikletlər çox yer tutmur və hərəkət edə bilər.
Stepper nərdivanlarda gəzinti edir, bacakların və arka əzələləri hazırlayır, bütövlükdə vücuda yaxşı bir yük verir, təsirli olaraq kalori yandırır. Elektrik mühərriki olmadan elektrikli steppers və steppers var. Elektrikdə hazırlıq, çəki, nəbz və s. Səviyyəsindən asılı olaraq yükü tənzimləmək mümkündür. Mexanik stepler hidravlik müqavimətlə işləyir - bu yaxşı və qənaətcil bir seçimdir. Stepper də az yer tutur ki, yaxşıdır.
Elliptik simulator (orbitrack) - kayakçı hərəkatını simulyasiya edən müasir simulator. Simülatör son vaxtlarda böyük bir populyarlıq qazandı. Yuxarıda göstərilən simulyatorlardakı bütün yaxşıları birləşdirir, bir neçə əzələ qrupu hazırlayır (həm yuxarı, həm də bədənin aşağı hissəsi). İrəli və geri hərəkət edə bilərsiniz. Simulator tutacaqları ilə təchiz olunarsa, üst çiyin kəməri əzələləri inkişaf edəcək.
Güc simulyatorları rəqəmin hədəf korreksiyasına, güc qabiliyyətlərini inkişaf etdirməyə, əzələ kütlələrini artırmağa və rəqəmi kabartma etmək üçün əlverişlidir. Bədəninizin bu və ya bir hissəsinə dəyişdirmək istədiyiniz bir təcrid yük verin. Buna görə də güc simulyatoru seçərkən, hansı əzələ qrupunun üzərində işləmək istədiyini müəyyənləşdirməlisiniz. Özünüzü düşünün və ya bədəninizin hansı hissələrinə diqqət yetirməsi təlimatçıdan soruşun. Çox pompalanmağınızdan qorxmayın (xüsusilə də qadınlar üçün), bu bir səhvdir. Böyük əzələlərin qurulması üçün xüsusi bir pəhriz, xüsusi təlimlər və simulyatorlar lazımdır. Bundan əlavə, bodybuilders çox böyük bir çəki ilə işləyir.
Yağ yandırmaq üçün güc simulyatorları üzərində işləyərkən, aşağı çəki ilə məşq edir, lakin intensiv olaraq ürək-damar sistemi sinifində olduğu kimi yemək. Və əzələ qurmaq üçün, daha çox çəki və intensivliyi ortada yaxınlaşdırmaq lazımdır və pəhrizdə daha çox protein qida əlavə etmək lazımdır. Ən yaxşı seçim güc və kardiyonun birləşməsidir.
Simulator seçərkən, qoymaq istədiyimiz otaqın ölçüsünü və maliyyə imkanlarını nəzərə almalıyıq. Nəhayət, simulyator daha bahalı, daha yaxşı, daha yaxşı və daha davamlıdır. Sizin imkanlarınız sizin ehtiyaclarınızdan daha yüksək olan bir simulator seçməyin. Yalnız mətbuat və ya ayaqları gücləndirməlisinizsə, bir fitness stansiyası satın almayın. Simulyatorun, onun ölçüsünün rahatlığını nəzərə almaq lazımdır. Yeterli yeriniz yoxsa, bir katlama simülatörü satın alın. Təlimin əsnasında simulyator yalnız yer tutmağı deyil, həm də siz də unutma ki, bədəninizin ölçüsünü silahlarınızla uzatın. Nə qədər intizamlı olduğunuzu qiymətləndir. Təmiz olmağınızı düşünürsənsə, yaxşı məşqçi olacağıq, belə ki, işləməyiniz üçün idman zalıya gedə bilərsiniz.
Evdəki istifadə üçün doğru simulator seçmək necə? Bir neçə dəfə satın almadan əvvəl idman zalı ziyarət edin və simulatorların müxtəlif versiyalarını özünüzlə sınayın, təlimatçıdan bu və ya digər simulyatorun effektiv istifadəsi, fərqli əzələlərin hazırlanması və nə ilə məşqlər verilməsi barədə danışmaq və məsləhət almaq, yalnız sağlamlığa heç bir zərər verməmək deyil, arzu olunan nəticəni əldə etməkdir. Bu, gələcəkdə pul, vaxt və sinirləri qurtarmağa kömək edəcək.
Təlimatçının tövsiyələrini aldıqdan sonra siz artıq nə lazım olduğunu biləcəksiniz və sizə lazım olan simulyatorun hansı növünü anlayacaqsınız və özünüzə zərər verməyəcəksiniz və satıcını əziyyət çəkməyəcəksiniz. Bilinməyən istehsalın çox ucuz bir simulatorunu almayın, çünki bu travmatik bir cihazdır və buna görə də materialların, bağlayıcıların və mexanizmlərin keyfiyyəti yalnız uzun müddətli əməliyyat üçün deyil, həm də təhlükəsizliyiniz üçün yüksək səviyyədə olmalıdır.
Simulyatorun müvəffəqiyyətli seçimi, müntəzəm və müntəzəm təlim, təlimatçı ilə məsləhətləşmələr nisbətən qısa müddətdə nəticələr əldə etməyə kömək edəcəkdir. Unutmayın ki, aerobik təlimlər olmadan simulyatorlar ürək-damar sisteminə və ümumiyyətlə sağlamlığa böyük zərər verə bilər. Bir simulyatorunuz olduğuna dair həqiqət rəqəminizi dəyişdirməyəcəkdir. Nəticələrə nail olmaq üçün çox çalışmalıyıq. Proqrama başlamazdan əvvəl həkimə müraciət etməli olduğunuza əmin olun.
Və bir simulator seçmək və satın sonra, bir küncündə durmaq və toz toplamaq deyil, vacibdir.